ډیر وخت، د وزن کم وزن د منصفانه جنسیت لپاره یوه جدي ستونزه ده، مګر که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړو، حل کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. موږ سپارښتنه کوو چې د ملا ګریتسکوکو د خوړو سیسټم ته پام وکړئ. د ډیرو سختو غایبو په څیر، دا غذا ډیریږي.
ملاله ګیټسسنکو څومره کمه وه؟
د وزن له مینځه وړل د Mila Gritsenko د صحي خواړو په کارولو کې شامل دي، یعنې هغه محصوالت چې په ساده ډول جذب شوي او طبیعی، سبزیج لري، انساني بدن ګټه اخلي. که تاسو د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ، یو اسانه ژوند احساس کړئ، پداسې حال کې چې د لوږ احساس نه تجربه کوي - نو بیا باید غذا، سمه، ریري، غوښې، سبزيجات او میوه شامل وي. دا خورا مهمه ده چې په یوه ټاکلی وخت کې هره ورځ مناسب خواړه وټاکئ او هره ورځ وخورئ.
د خوارځواکۍ ملاله ګیټسسنکو یو ساده او ساده کړی، مګر په ورته وخت کې، یو اغیزمن غذایه چې په دوو پړاوونو کې ترسره کیږي. د لومړي پړاو په جریان کې، تاسو په ساده توګه د معدې حجم کم کړئ. موږ تاسو ته د دې خواړو یوه اټکل خواړه وړاندې کوو.
د ناچیو لپاره، د چرګانو غوز پیازونه، د پنیر له پواسطه پخي شوي، به خدمت وکړي. دویمه ناسته د شنه چای او شیدو سره ده. د غرمې ډوډۍ لپاره، یو لرې شوی کب ماین پنیر کړئ. د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ د یوې جوړې لپاره سبزيجات وخورئ. د دې غذا یوه لویه برخه کیدای شي معمولا حجم وي، تقریبا درې سوه ګرام. خواړه باید په عين وخت کې رامنځته شي - دا د دې غذا د برياليتوب کلي ده. د خوړو تر مینځ تاسو کولی شئ د مڼو یا بسکیو سره یو نخښه کړئ. د ځینو وختونو وروسته، نمونه خارج کړئ او د حصو اندازه یې دوه سوه ګرام ته راټیټ کړئ. دا مرحله معمولا له یو نه تر دوو اونیو پورې دوام لري.
بله مرحله تاسو ته اجازه درکوي چې هره خواړه وکاروي، پرته له ډوډۍ پرته، مګر برخې باید له سلو څخه تر پنځوسو ګرام نه وي.
د خوارځواکۍ ملاله ګرتسنسنکو اصلي لامل وګرځید
- تاسو باید په ورځ کې دری ځله خواړه واخلئ.
- په خالي تشو کې، او د 15 دقیقو لپاره د هر ډوډۍ څخه مخکې پاک پاک شی څښل.
- لږ تر لږه دوه لیټره د مایعاتو څخه کار واخلئ.
- د اوړو او مچیو له منځه وړل.
- د ماښام شپږ بجو وروسته، مه خورئ.
- د الکول ختمول
- که تاسو د نیکوتین د روږدي کیدو څخه ویره لرئ، هڅه وکړئ چې له دې څخه ځان خلاص کړئ.
- لاړ شئ او د بریالیتوب ډاډ ترلاسه کړئ!