د لوبیا ډوډۍ نن ورځ د وزن ضایع کولو سیستم دی، ځکه چې ډیری تغذیه کوونکي خپل پیرودونکي د خواړو په پالن کې لوبیا شاملوي، او دلته د دوی په کارولو ټول سیستم سیسټم دی. په هرصورت، په واقعیت کې، غذا په داسې طریقه جوړه شوې چې لوبیا ساده ده.
د وزن د ضایع لپاره لوبیا: ګټه
موږ له دې حقیقت څخه کار اخلو چې پروټین باید د غوښې څخه ترلاسه شي. هرڅوک، سبزیجات پوهیږي چې د حیواناتو پروټینونه کیدای شي د نبات پروټینونو ځای ونیسي، او په دې برخه کې، د لوبیا په پرتله ښه نه شته - د طبیعي پروتین سرچینه چې په اسانۍ سره هضم کیږي. سربیره پردې، دوی د ویټامین-پیچلې بی او PP او همدارنګه د منرالونو کې شتمني لري، په شمول پوتاشیم، میګنیشیم، کلسیم، فاسفورس، مینگنیاني، اوسپنې شامل دي.
د وزن ضایع کولو لپاره مقیاس: خواړه
لوبیا 14 ورځې دوام لري، چې تاسو به ورو ورو وزن د 5-6 کیلوګرامو وزن کم کړئ. د وزن د ضایع کیدو کچه به دا د پایلو د ساتلو لپاره آسانه کړي. دا مهمه ده چې په ورځ کې 1.5-2 لیټره مایع وڅښئ، او بستر ته لاړ شئ، ځان ځان ته یو٪ شیف شي.
د خوراکي توکو لست هم شتون لري چې په خواړو کې شامل دي په کلکه منع دي. د ټولو دوو اونیو لپاره تاسو باید د الکولو شتون، ټول ډوله میوه، د اوړو تولیدات) په دې کې کنفینريشن، ډوډۍ او پاستا شامل وي (په بشپړه توگه وساتئ.
په بیلابیلو لارو کې د مثالونو مینځ ته راوړوئ:
یو اختیار
- ناڅاپي: کفیر او ډنډ د پنیر سره.
- دويم ناڅاپي: د ميوو يو ترکيب.
- ډوډۍ: جوش شوي لوبیا (100 ګرامه)، د روميانو جوس.
- ډوډۍ
دوهمه اختیار
- ناڅاپي: د سکیم شوی کاټیټ پنیر د وچو میوو سره.
- دویمه ناسته: یو لوی مڼه.
- د غرمې ډوډۍ: sauerkraut، جوش شوي لوبیا.
- ډنمارک: جوش شوي لاسي مچھلی او ګرین.
دریمه اختیار
- ناڅاپي: امیټریټ، سبزی سلاد.
- دويمه ناسته: ناک د ناک او نورو ميوو څخه غوره کول.
- د غرمې ډوډۍ: د روميانو په چرګانو کې لوبیا.
- ډوډۍ: د چرګانو سينې او سلاد.
د دې انتخاباتو پر بنسټ، تاسو کولی شئ د وړاندیز شوې سکیم سره سم خپل ځان سره راشي. د خوړو لپاره دا اړین کوچنۍ برخې دي، د خوړو تر منځ د مینځلو لپاره
په غذا کې لوبیا: کنډکونه
که تاسو د دغو روغتیایي ستونزو څخه یو لرئ، نو تاسو باید دا غذا نه کاروئ:
- حاد نفریس؛
- د سلیټریالی ناکافي (معتبر)
- ګوتو
- د هاضمي پیښو کې د فاضل پروسیجرونو اضافه کول.
د دې ټولو ټولو خواړو کارول کیدی شي. هغه خلک چې د خوړو د مشورې په اړه شک لري باید یو ډاکټر سره مشوره وکړي.