Plum د هغو ځینو میوو څخه دی چې وزن یې له لاسه ورکوي کله چې د وچو میوو په شکل او د نورو خواړو په جوړښت کې ورته مساوي ګټور وي.
په ډوبل کې، په مختلفو اندازو پورې تړاو لري، د 46-49 کیلوریزونه، په 240 ډوله کیلوری کې، او په پلاوم کې په 100 ګرامه ګرام 96 کیلوری شامل دي. په عين حال کې، دا ټول محصولات نرم او لازياتې اغيزې لري، کوم چې د زيات وزن سره د مبارزې په برخه کې خورا مهم دي.
د لوړ کالور ارزښت سره سره، د تغذيې پوهانو هر وخت د خوړلو دمخه ځینې کمونونه خوړلو ته وړاندیز کوي، دا څو ځلي اجازه ورکوي څو د خواړو د برخې برخه کمه کړي او د هاضمي حوزې کار تیز کړي.
د وزن د ضایع لپاره د Plums په اړه خواړه
د وزن د ضایع کیدو لپاره د غذايي موادو غذايي مواد هره ورځ د دې ميوې کارول شامل دي، ترڅو په مینو کې اصلي شی په سمه توګه دا محصول وي. البته، تاسو پوښتنه کوئ، چې څنګه کولی شي یوازې یو غوښه وخوري؟
دا اړتیا نلري، ځکه چې په پوټونو کې خواړه کولی شي لږ ټیټ کولوري او صحي خواړه سره یوځای شي.
د پلازمینې خواړه لپاره د ورځې لپاره یوه اټکل شوې مینو:
- ناڅاپي د اوړو چرګان د اوبولګولو اوبو راوړي او د 4-5 ټوټو ټوټو اضافه کړي.
- اوښتون . تاسو کولی شئ په تازه مقدار کې تازه پوټونه وکارئ.
- ډوډۍ . یو سینڈوچ چې د تور ډوډۍ څخه جوړ شوی دی د ژور ډبرې سره پوښل شوی او د prunes او واټونو سره مینځ ته شوی.
- دویمه ناسته د بل ناست لپاره، د غاښونو اجزاوو په کولو سره د کفیر 1٪ او پوټونه (پریمینټ) چمتو کړئ.
- ډوډۍ . د ډوډۍ لپاره، لطفا خپل ځان او ستاسو پلاران د سیند ټرایټ سره سره د تشناب وچې زردالو او مغز لرونکو تیو کې پکیښودل.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، ژر تر ژره د ماینونو او سلغونو بدن پاک کړئ، او دا د غذا په اړه د خواړو له خوا پرمخ وړل کیږي، تاسو اړتیا نه لرئ چې یوازې یو یو وږی وخورئ او وخورئ.
د چټکې وزن له لاسه ورکولو لپاره، په پلاو او مڼو کې خوراکي توب وکړئ، چې نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي بلکې بدن د ګټورو ویټامینونو او منرالونو سره هم ساتي.
د دې ډول ميوو غذا کارول، د لیټیکیک اسید محصولاتو لکه کیفیر، کوټري، پنیر او شیدې شیدې څخه کار مه اخلئ ځکه چې دوی د ګټورو موادو هضم کولو کې مرسته کوي او د کاربوهایډریټ ټول مصرف کموي، چې دا د کولوریک د مینځلو محدودولو لپاره هم مهم دی.