دا شنه سبزیج زموږ له ډیری څخه د هغې د مزو لپاره مینه لري او له همدې کبله اکثره د خوارځواکۍ سلاد ته اضافه کیږي. دا د کاسمټولوژي په برخه کې د هغې لپاره کارول کیږي - د ماسک او رطوبت کولو کریمونو چمتو کولو لپاره. تازه کڅوړی د وزن د ضایع لپاره معمولا د هغو کسانو لخوا کارول کیږي چې غواړي ښکلی قوي شخصیت ولري.
د کڅوړی خواړه - پروسی او غوړ
اکثرا تاسو کولی شئ د حقیقت په اړه اوریدل چې په غذا کې کڅوړی - د هغو کسانو لپاره غوره مرستندویان چې په زړه پورې شي غواړي. په هرصورت، د کڅوړی خواړه د هغې ګټې او امتیازات لري. د ګټو په منځ کې:
- خپریدل
- لاسرسی؛
- د نورو غایبو سره مطابقت
- د معدني موادو معمول کول
- چټک پایلې
د وزن له مینځه وړلو میتودونه:
- د اشتیاوی بیداری
- په یورولیتیاس کې د کارونې غیرقانونیت؛
- یو پیاوړی ډیریوریک اثر.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د ککبر خواړه
ډیری څوک غواړي چې د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغوري، د کڅوړو لپاره خواړه چمتو کوي. د دې ميتود مقبوليت د سبزيجاتو د ټيټ کولوري محتويات تشريح کيږي، د سبزيجاتو د اوبو مهم مواد او د حوزو لپاره د الرجري تعاملاتو ټيټ فيصدي. په هرصورت، احتمال شتون لري چې د اړخ اغیزې واقع شي، ځکه چې دا غذایی توکی د لسو ورځو څخه ډیر لګښت نه وړاندیز کیږي.
د ایکسینیا بورډینا څخه د ککبر ډوډۍ
د تلویزیون ستوري خوښ دي چې د وزن له لاسه ورکولو راز پټ کړي. د زینیا بورډیناینا مشهوریت او د کڅوړی خواړه ترلاسه کړي. د هغې موده د دریو څخه تر پنځو ورځو پورې ده. اصلي مرکب دلته کڅوړی دی. د داسې تغذیې د وخت لپاره، دا د مالګې خړوبولو لپاره ناشونې ده. په وړاندیز شوي سلاد کې تاسو کولی شئ د لیمو جوس، مصالحې اضافه کړئ. تازه جریان دا ډول بوشونه په خاصه توګه خوند او ګټور دي. د ککړر خواړه دا مینو لري:
- ناڅاپي : ډوډۍ د کڅوړو او شریانو سلادې جامې، د غنمو ټوله ډوډۍ.
- د غرمې ډوډۍ : د زیتون غوړ د چین د قابله ګانو سره د کڅوړی سلاد جامې، د ناپاک شوي ناشونی شوي سینې سره.
- د ماسپښین نخښه : د بادغیس او ابلی شوي هګۍ تریاخې هګۍ د خړ کریم سره (15٪ غوړ مواد)، د تور ډوډۍ یوه برخه.
- ډنمارک : د بادغیس، روميانو او خواږو مرچانو سره سلام.
د انتا تسو څخه د ککبر ډوډۍ
د روسیې د مشهور سندرغاړی انیتا تسو له وزن څخه د وزن له لاسه کولو لپاره دومره کم مقبول نه دی. د یوې ښځې شخصیت په بشپړه حالت کې تل دی، او د لږو امتیازاتو سره یې سمدلاسه د مبارزې پیل پیل کوي. په سیسټمونو کې، سندرغاړی دا قواعد کاروي:
- د Shelton یو غذايي میتود کارول، چیرې چې خواړه باید د کاربوهایډریټ او پروټین محصولاتو سره یوځای نشي.
- منظم تمرین
- د ماښام له 8 بجو وروسته خواړه منع شوي.
- کله چې په اونۍ کې یوه ورځ ترسره کول .
- د څښاک د رژیم څارنه
سندرغاړی د ډیرو سبزیجاتو لخوا د محبوب وزن په له لاسه ورکولو لپاره څو اختیارونه وړاندې کوي:
- د کڅوړی په مینو کې هره ورځ 1-2 کیلوګرامه شنه سبزیجات.
- د خوړو تر مینځ تاسو باید د څښاک اوبه وڅوئ او د شپې لپاره د شیخ شیش وڅښئ.
که چیرې دا اختیار مناسب وي نو تاسو کولی شئ یو بل کار واخلئ:
- دا به 1.5 کیلوګرامه قابلیان او دوه پیدا شوي هګۍ واخلي. قضیې باید په پنځو یا شپږو خدماتو ویشل شي.
- د غرمې او ډوډۍ لپاره تاسو اړتیا لرئ چې یو هګۍ وخورئ، او پاتې نور وختونه - ککګې.
د کیفیر او ککبر ډایټ
ډیری مثبتې بیاکتنې د کڅوړو او کیفیر لپاره خواړه راټول کړل.
- دا سپارښتنه کیږي چې یوه ورځ وخورئ د کلو کانکور نه زیات او د لیټ فیفا د څښلو٪ 1 فیصده مواد سره وڅښئ.
- د وزن د لاسه ورکولو لپاره د دې طریقې لپاره یو اړین شرط د 1.5-2 لیټره اوبو څښلو لپاره دی.
- په غذا کې تاسو کولی شئ د تازه خوندیو یوه ګڼه اضافه کړئ.
- که وغواړئ، د خوړو په شان د کڅوړو، کټیو بوټو او د اوبو د کفارو سره مینځ ته ورته ورته ډوډۍ جوړه کړئ.
د کڅوړی خواړه - په میاشت کې 10 کیلوګرامه
ډیری ډیری ثابته شوي چې د وزن له مینځه وړلو کڅوړی خورا اغیزمنه دی او له لسو میاشتو څخه په یوه میاشت کې له ځانه لرې کولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې ووایو چې د بدلون بدلون دا د هر چا سره تړاو نلري. د غذایی خواړو څخه باید د هغو کسانو لخوا چی د ناروغی ناروغی لری باید مخنیوی شی:
- زړه
- رګونه؛
- گردګی
- د معدنی جریان.
په دې غذا کې کڅوړه باید تازه او تازه وي - موسمي. د ټیټ کالوری مینځته کیدو له امله، دا تخنیک به هره ورځ د 1.5 کیلوګرامو څخه پاکه کړي. د تغذیې اساسي اصولو کې:
- په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږو پورې خوري.
- د مالګه او لوړې خواړه پریږدئ؛
- د بورې محدودې مصرف - په ورځ کې د چای نه زیات نور.
د دری ورځو لپاره د ککبر ډوډۍ
دا یوه سخته لاره ده، نو تاسو باید د وزن د ضایع کولو طریقې څخه ناوړه ګټه پورته نکړو. د ککبر څرګندول خورا خورا اغیزمن دي، مګر د دریو ورځو څخه زیات د هغې لپاره کارول کیږي. د ککبرانو مونو غذا به د 2-3 کیلوګرامو څخه پاکه کولو کې مرسته وکړي. پدې کې د ځانګړي چمتو شوي ډوډۍ کارول شامل دي، چې د ورته انداز په څلورو برخو وېشل شوي او په ټوله ورځ کې خوري.
د میو غذا لپاره د ککبر سلاد
عنصرونه:
- تازه کیکجونه - 2 کیلوګرامه؛
- د چرګانو ګوتو؛
- د زیتون غوړ - یو tbsp. l.
چمتووالی
- د چرګانو کڅوړې او ګرینونه.
- مرکبات مخلوط کړئ.
- ټول غوړ ډک کړئ.