د پسرلي خواړه

رښتیا پسرلی!

په طبیعي توګه صادق،

د ښکلی ښکلی،

د خدای په صبر سره.

سرګي ديري

دا وخت دی چې د مینځلو او ژمي ژمي احساس وکړئ. پسرلي په اسانۍ سره ټول ژوند د خوب څخه راولیږي او د ژوند په شاوخوا کې ډکوي.

اوس وخت دی چې د ژوندی وروسته وروسته د ژوندییزم راوستلو په اړه فکر وکړو، څنګه چې د جشنوونکو پیښو او فیستیو وروسته وروسته اضافي پونډې له لاسه ورکړو، ښه، اوړي د کوډو شاوخوا کې دي، د آرام او رخصتۍ وخت دی. د دې لپاره چې یو ارقام په پسرلی کې د پسرلي په رژیم کې مرسته وکړي.

څرنګه چې بدن د کال په دې وخت کې ځانګړی دی چې ذخیره شوي غیر ضروري کلوګرامونه له ځانه لرې کړي، خو غذا به ډیره روښنايي او اسانه وي. په خوړو کې د استوګنې په وخت کې، تاسو په څو میاشتو کې د 10-15 کیلوگرام اضافی وزن له لاسه ورکولی شئ. د ورک شوي کلوګرام هم د ژوندی ځانګړتیاوو او لومړنی وزن په ځانګړتیاوو پورې تړاو لري، ځکه چې هغه خلک چې وزن یې د عادي وزن نږدې وزن لري وزن یې ورو ورو ورو نور د سیسټم څخه لوی ویجاړونکی وي. د خواړو اغیزې پسرلی نه یواځې یو ځانګړي غذایی توکی دی، په کوم کې تازه تازه میوې او سبزيجات خورا مهم دي، مګر د هغې موده هم. څرنګه چې ډیری لنډ مهاله غذا لنډ مهاله پایله ورکوي. د خواړو موسم به تاسو سره د متوازن غذا لپاره کارولو کې مرسته وکړي، د زهرجن بدن پاک کړئ او په بدن کې میټابولیزم نورمال کړي. د پایلې په توګه، ورک شوي پونډونه به تاسو د اوږدې مودې لپاره پریږدي.

نو، راځئ چې وګورو چې کوم محصول ښه دي چې د خوړو په وخت کې کارول کیږي. تازه او غوره شوي سبزيجات، د شیدو غوړ او چرګانو غوړ (د معافیت پیاوړتیا لپاره اړین پروټین سرچینه)، د ټیټ وریجو میوو، د لبنياتو محصولات په لږه غوړ مواد سره. سبزيجات هم د بيلابيلو سلادو او vinaigrettes په بڼه کارول کيدی شي، تاسو کولی شئ د يو څو کالو لپاره وساتل شئ او د سبزيجاتو سوپ پکښې. د تازه میوو سره د شیشې سکیم شوی ډاک ورځني کارول به ډیر ګټور وي. د خنزير، غوږو، غوښينو، مسخرو، لوړو او وچو خواړو څخه ګټه اخستل.

د ورځې شمېره باید په ورځ کې 4-5 ځله وي، خو د خوندیتوب احساس ته اړتیا شته مګر خوړلی نه وي. اجازه راکړئ چې خپل ځان پریکړه وکړي چې دا څومره اړتیا لري. دا سپارښتنه کیږي چې د معدنی غیر کاربونګی اوبو څښلو او تازه تازه نخاعی جوس وڅښئ.

د ډوډۍ پسرلی د ویټامین ډایټونو ته اشاره کوي، او د پاکولو اغیز لري.