د نری رنځ وزن ضایع سمبالونکی یو غوره وسیله ده چې نه یوازې غوښتل شوي وزن ترلاسه کړي، بلکې د بدن د ټولو عضلاتو د سر ساتلو لپاره هم. یواځې د elliptical simulator په کلاسونو کې کولی شي په ورته وخت کې د تجارت او قدمر روزنې روزنې بدل کړي.
اډیډیکل ټرینر: ګټه
د نری رنځ سمیوټر په اړه روزنه د نورو سمبالونکو په روزلو کې د پام وړ توپیر لري. ټول نور ټولګانې تاسو ته وړاندیز کوي چې د ځانګړو ځانګړي عضلاتو ډلې وروزل شي، کله چې د نری رنځ په توګه، په ورته وخت کې ټول اصلي عضلات ډلې شامل دي. نور نور نه غواړي انتخاب کړي - په السونو یا پښو کې ګرمې ورکړئ، ځکه چې ټول بدن دا په ورته ډول ترلاسه کوي!
که تاسو په خپلو مطالعو کې دوام لرئ، تاسو به ستاسو تنفس او د زړه پورې سیستمونو پیاوړتیا، بې ساري پایښت ترلاسه کړئ او هیر یې کړئ چې یو لوړ پوړ ته د پښو په لور ځي.
د دې پیچلې پیچلې بوخې څخه مننه، تاسو به په چټک سرعت سره وزن له لاسه ورکړو، ځکه چې ستاسو بدن به د کارت ډیر ښه وزن ترلاسه کړي. ترټولو مهمه خبره د ټولګي ټولګي ده!
د نری رنځ سمیوټر په اړه څنګه تمرین وکړئ؟
د نری رنځ سمیکولیټر کلاسونه بد عملونه دي. تاسو خپل پښو په پلیټینټ کې وساتئ تر څو پښې په بشپړه توګه په نښه شي، لاسونه د السونو سره ونیسي او ټول اړین پیرامیټونه وساتي) په انفرادی توګه د سمبالونکو مختلفو ډولونو لپاره (، تاسو حرکتونه پیل کوئ چې د سیالیو او چلولو تر منځ یو څه ته ورته وي.
که تاسو فکر کوئ چې په نری رنځ سمیکلیټر کې څنګه ښکیل شئ چې وزن ژر ضایع کړئ - راز پټ خورا ساده دی:
- لومړی، تاسو باید د کوچنیو بوټو او په چټک سرعت سره کار وکړو.
- دوهم، دا په یوه وخت کې لږترلږه 30 دقیقې وخت لري (البته، تاسو اړتیا لرئ چې لږ وخت پیل کړئ او ورو ورو شاخصونو ته راشي).
- دریم، تاسو اړتیا لرئ چې په منظمه توګه تمرین کړئ، په اونۍ کې 4-5 ځلې (غوره نتیجه ترالسه کړئ، تاسو هره ورځ کولی شئ، که ستاسو بدن بدن ښه کړي).
دا د دې کړنلارې سره د وزن د ضایع کیدو په وخت کې د وزن له لاسه ورکولو سره، دا به خورا ساده وي. او که په عين حال کې تاسو تکرار نه کوئ او سمه خواړه او کوچنۍ برخې به وخورئ - پايلې به د ټولګيو په دويمه اوونۍ کې لا د مخه ليدل کيږي!
تکمیل یا فرعی روزونکی؟
که تاسو د کور مطالعاتو لپاره سمبالونکی غوره کړئ او د کوم ګډ ناروغۍ څخه نه ځورئ، انتخاب دا دی چې ستاسو لاسونه د اضافي کاري کارونو اړتیاو ته اړتیا لري. په عموم کې، دا دوه سمبالونکي په ورکړل شوی تاثیر کې ورته ورته ورته دي، مګر د نری رنځ سمبالونکی په السونو باندې پورته اضافه (لوړ بدن) ورکوي.
که تاسو د ملګرو سره ستونزې لرئ، په ځانګړې توګه - ټیټ فشارونه، انتخاب تر ډیره اندازې مخکې ټاکل شوی. د اډالیکي روزونکي لویه ګټه دا ده چې د دې ټولو ګټورتیا لپاره، دا په جوڑونو کې د وزن کمول دي، نو تاسو د دوی سره کومه ستونزه نه لرئ.
د موټرسايکل یا نری رنځ روزونکی؟
دواړه دا سمبالونکي د پښو پر مساوي بوټو بوټي ورکوي او د ملګرتیا ساتنه کوي. اصلي توپير د لاسونو په کارونو کې دی. په سټیشن بکس کې دوی آرام کوي، او د کور انډالیک سمبالونکی دوی اضافي اضافه کوي.
کم وزن په یوه elliptical simulator کې به د عضلاتو په ګروپونو کې د وزن له امله اسانه وي، او نه یوازې په ټیټ فشارونو کې. که څه هم، که ستاسو شمیره ناسته وي، او تاسو ستونزې یوازې د خپلو پښو او بڼو سره تجربه کوئ، دا ممکنه ده چې بايسکل ستاسو لپاره خورا مهم وي.