د خوښۍ سره د سوداګرۍ سره یوځای تل د غوره انتخاب غوره کول دي. د وزن د ضایع لپاره په حوض کې تیښته یوازې دا یو بې ساري فرصت دی چې د زړه پورې تیروالی او اضافی پونډو ضایع کولو لپاره یو فرصت وي.
ایا پول د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
د دې پوښتنې ځواب لپاره چې ایا تاسو کولی شئ په پول کې وزن له لاسه ورکړو، دا د هغو شرایطو تحلیل دی چې انساني بدن یې راټیټوي:
- په پول کې اوبه ښه دي. ستاسو بدن به ګرمۍ ساتلو لپاره ټول کلوريز ولګوي، دا پدې مانا ده چې که تاسو یوازې په داسې اوبو کې پاتې شئ، تاسو به د تلاوت کارولو له لارې وزن کم کړئ.
- لامبو ډیره انرژي ده چې په عین حال کې د عضلاتو ګروپونه پکې شامل دي، کوم چې پیچلې پیچلې کوي، دا ثابتوي چې پول د وزن کمولو کې مرسته کوي.
- د وزن د ضایع کیدو لپاره د پول په برخه کې فعالیتونه، لکه د اکا ایربیکس، موخه یې د کلوریو سوځول دي او ستاسو عضلات سر ته راوړي.
په دې توګه، د پول د مرستې سره وزن وزن له ماینونو نه بلکه حقیقت نه دی. البته، دلته هم، ځینې فرعي ټوټې شتون لري چې پایلې یې اغیزه کولی شي.
څنګه په پول کې وزن کم کړئ؟
وروسته له دې چې موږ د دې پوښتنې لپاره مثبت ځواب ورکړ چې ایا دا ممکنه ده چې د پول څخه وزن له السه ورکړئ، موږ به وڅیړو چې دا د دې کار کولو څرنګوالی دی.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، پخپله په پول کې ځان ګټور اغیزه لري، که څه هم، په هغه صورت کې چې پراخې کړنې ترسره کوئ، تاثیر یې پیاوړی کولی شي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د اوبو پالو، اکا ایروبکس تمرین کړئ، یوازې په بالونو کې له خپلو ملګرو سره لوبه وکړئ یا په چټک سرعت سره تیر کړئ. دا ټول به د کلوریانو په فعاله مصرف کې برخه واخلي.
تاسو کولی شئ په پول کې وزن له لاسه ورکړۍ، حتی که تاسو دلته ماشومان سره راشي: په فعاله لوبې او په اوبو کې ویش کول په اوبو کې د دوره ایز ډایونگ سره به ستاسو په شخصیت کې ګټور اغیزه ولري.
په وزن کې د وزن د ضایع کیدو لپاره تمرینونه
په پول کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره تمرینونه خورا ساده دي. ډیری یې اضافي اضافې وسایلو ته اړتیا نلري) مګر که تاسو یو ځانګړی ګروپ ته لاړ شئ، شاید تاسو ته ځانګړې ګوتې، فین او نور اختیاري لوازم ورکړئ شي. که تاسو پریکړه وکړئ چې په خپلواک ډول تمرین وکړئ، هڅه وکړئ چې په سینه کې اوبو ته لاړ شئ او یو ساده پیچلي ترسره کړئ:
- ګرموالی : په ځای کې روان دی. په پول کې، د موقعیت پر مخ روان به د ځمکې په څیر په اسانۍ سره کار ونه کړي، مګر دا د دې فعالیت ښکلا دی. لومړی، په یو دقیقو کې، د زړورتیا سره چلئ، تقریبا د تڼیو هګۍ پټوي. بیا یو بل دقیقه - په ډیره پیمانه د هغه مخونه د هغه مخونه. د فعالیت په جریان کې، ستاسو لاسونو سره سخت کار وکړئ لکه چې تاسو په عادي توګه چلول - او د ویشلو جوړولو لپاره ډارې مه کوئ.
- ژغورل . لرګي اوږدې ويالې دي، لاسونه په اوبو باندې د ريب په واسطه دروغ کوي. په کمر کې تیز، شدید تاوان په یو لوري کې یا بل بل، د ټوپک جوړولو المل کړئ. اوبه اضافي مقاومت ورکوي او وزن زیاتوي.
- هوایی مشق . د 3-5 دقیقو دننه، د لاس پورته کولو سره عمودی پورته پورته کولو سره کود کول. یقینا تاسو د ساه څخه بهر یاست - او دا خورا ښه ده!
- ژړا د اوبو لاندې ګامونه پورته کوي، لاسونه په کوهیو کې خولې کوي، د سینې مخ ته له ځان څخه وروسته، بیا خپل ځان ته د 1 دقیقو لپاره حرکت کوي.
که وغواړي، پیچلی کیدای شي 2-3 ځلې تکرار شي. دا تاسو ته د پښو، لاسونو، او کمر کار کولو او عضلاتو ته اجازه درکوي، او تر ټولو مهم - د هوایی بوټ چمتو کول چې وزن یې له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
زه په څومره حوصله کې په وزن کې وزن له لاسه ورکولی شم؟
که تاسو د وزن د ضایع لپاره پول ته ځئ، د چټک پایلو اصلي حالت منظم تمرین دی. تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه 2-3 ځله راځي که تاسو غواړئ په 4-6 اونیو کې پایلې وګورئ.
سربیره پردې، تاسو کولی شئ پایلې تیز کړئ، که تاسو بس نه یاست، په وزن کې د وزن د ضایع لپاره تمرینونه ترسره کړئ. د غوره سرعت د ټاکلو یوازینۍ لاره او د لوړ کیفیت او خوندي وزن ترلاسه کول د اکاروبیب په ټولګیو کې شامل دي، چیرته چې یو تجربه مرکه کوونکی به تاسو سره د عضلاتو په سمه توګه کار کولو کې مرسته وکړي.
دا دا تګلاره ده، کوم چې د یو ښوونکي او منظم روزنې سره روزنه شامله ده، د وزن د ضایع کیدو لپاره به تر ټولو چټک اثر ورکړي.