جمناسټیسټونه په اوبو کې د درد درد سره د درملنې لپاره یوه اغیزمنه لار ده. هر څوک، د عمر پرته، په پول کې روزل کیدی شي.
د تغیر لپاره د تامین ګټې
د پورتنۍ لپاره د پول په تمرين کې، د ټومومومټر سیسټم یو یونیفورم او غوره بوټ شتون لري، او سپی د ګړتیا تجربه نلري. په عین حال کې د عضلاتو په کار کې شامل دي، کوم چې د vertebrae پروسې سره تړل شوي دي. په ډیری خلکو کې، دوی په کمزوري توګه وده کوي، چې د بیرته بیلابیلو ناروغیو المل ګرځي.
په شا کی د تامین لپاره تمرینونه
- پیر د کندز په چوکۍ، لاسونه، د برش سره لاړ شئ. خپل سر بیرته واخله، په تیزۍ سره لاسونه خپل لوري ته وغورځوئ. ورو ورو د پیل وخت ته راستانه شي. (لږترلږه 10 ځلې تمرین کړئ).
- خپل لاسونه له شا څخه وتړئ او بیرته یې واخلئ. (15 ځله اجرا کړئ).
- په ژورو اوبو کې، خپل لاسونه په ټیټ کې واچوئ. په ربع کې د ربرب بکس کمپکیږي، ورو ورو خپلې پښې د اوبو لاندې راولي. د ناڅاپي حرکتونو پرته! (12 ځله تکرار کړئ).
- د پول په ښکته برخه کې ودرېږئ، ستاسو لاسونو سره د ګردي حرکتونو جوړول. اوبه باید کمره وي.
- دا د نخاع لپاره ګټور کار دی چې په ساده ډول اوبه د سترګو سره ودرېږي. لاسونه پورته کیږي، خپل سر ستاسو د لاسونو ترمینځ وساتئ. وګورئ او په مساوي ډول ساه کړئ.
په پول کې د ملا عضلاتو پیاوړتیا
متخصصین د سپن د حاد دورې پای څخه وروسته فعالیتونه وړاندیز کوي. دا غوره ده چې تمرينونه په انفرادي ډول د وړ ښوونکي لخوا ټاکل کيږي.
په پول کې د پوټکي د پوټکي پیاوړتیا لپاره، تاسو کولی شي په اسانۍ سره د بیړنۍ تکمیل په توګه واچول شي، او ستاسو لاسونو او پښو سره سختې خوځښتونه ترسره کړئ. همداراز د پول د غاړې په غاړه کېږدي او خواوو ته ځړول. یوازې هغه وخت چې تاسو درد احساس کړئ، ژر تر ژره ودریږئ. باور وکړه، تاسو به په چټکۍ سره د اوبو جمناسټیس اغیزه وګورئ. له دې امله، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ او د حوض ته لاړ شئ!