که تاسو پریکړه وکړئ چې د ژوندانه صحتمند ژوند ته ودریږئ او خپل وزن کنترول کړئ، خورا مهم حالت مناسب تغذیه دی. البته، دا د شکر او مچیو د ورکولو لپاره خورا ګران کار دی. موږ وړاندیز کوو چې تاسو د هغه څه لپاره اختیارونه په پام کې نیسو چې تاسو کولی شئ د خوړو سره د کنډک بدل کړئ.
څه شی کولی شی شکر بدل کړی؟
د شکر لپاره ترټولو مشهور او خوندي ځای د شکر ناروغۍ لپاره شکر دی. دا محصول بالکل طبیعي دی، خو له بده مرغه، دا ډیره کلوروري لري . خواږه بدیلونه له لاندې خطر سره مخامخ دي: تاسو به خوږ خوړئ، خو معمول خوښي نه، په ترتیب سره، برخه به په پام کې ونیول شي. د لارې په توګه، د دې محصول په کې شتون، فریکسکس، د غوړ ځای ته وده ورکوي. همدا رنګه د هغو اغیزو شتون هم شته چې کوالی شي جدي ستونزې ګواښوي، د سرطان د پیل څخه.
دماغ د عادی تولیداتو کار لپاره، ګلوکوز اړین دی. تاسو کولی شئ د ګلوکوز سره د ګلوکوز ځای ونیسئ کله چې تاسو د ټولو غنمو اوړو، انارو، سبزیانو او مڼو څخه تولیدات استعمال کوئ. په دې توګه، تاسو په وینې کې د ګلوکوز کچه ثباته کړئ.
که تاسو پریکړه وکړئ چې وزن کم کړئ یا د با ثباته وزن ساتلو هڅه وکړئ، دا غوره ده چې په عمومی توګه بوره ورکړو.
زه کولی شم د شاتو سره بوره بدل کړم؟
موږ دا پوښتنه په مثبت ډول ځواب کوو: شات یو خورا ګټور خوراکي توکي دي. په دې کې یو زیات شمیر ویتنینونه شتون لري چې د انسان بدن لپاره خورا ګټور دي. سربیره پردې، شات ډیر خوند دی. دا د مصونیت سیسټم پیاوړی کوي او د کاري وړتیا او پایښت ښه والی.
تاسو کولی شئ د نورو محصولاتو سره بوره بدله کړئ. ډیری وختونه د چرګانو څخه بوره بدلیږي. مګر د دې محصولاتو په بدن کې د تاثیر په حالت کې هیڅ توپیر نشته، نو د اضافي پیسو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري.
موږ وړاندیز کوو چې د قند سره د بوره بدله کړو. البته، د بایسټیو کیک د فټ کریم سره کار نه کوي. مګر پخه شوي مڼې او ناکونه چې د کوټی پنیر سره ډک شوي، نه یواځې یو ډیر سوه میسټری دی، بلکې ستاسو بدن هم ګټه اخلي. همداشان د مرمۍ ، جیلی او مارشیلزونو ته پام وکړئ.
تاسو کولی شۍ د شکر پر ځای د چاکلیټ کارولو هم هم وکولی شئ، مګر دا باید وي: دا باید تکرار وي. هڅه وکړئ چې خپل ځان د ډیسټرو په مینځ کې محدود کړئ، په بله توګه به د شکر له انکار څخه ګټه وانخلي. اوس تاسو د شکر ځای بدلولو غوره لاره لرم او تاسو کولی شئ د ځان لپاره غوره غوره لاره غوره کړئ.