سپینه لوبیا چې زموږ لپاره استوګن ځای لري، کوم چې نږدې هرڅوک د ستونزو په وړاندې پرته د هغې په شا او خوا یا هم د کړکۍ پر ځای وده کوي، بهرنی جریان لري. بهرنۍ کلتور اروپا ته د استعمار شوي هند او د جنوبي امریکایانو له خوا اروپا ته راغلل، مګر دا په ډیر ښه توګه په لویدیځ اقلیم هوا کې تاسیس شو. د دې د بې باوري کولو له کبله، د خوړو لوړ کیفیت، اوږد ذخیره کولو، لوبیا تقریبا په هر ځای کې کرل کیږي. او نن ورځ د ډیرو ډایټانو د یوې برخې په توګه د پلورلو موندلو اسانه ده، د مختلفو غذایی توکو د محصوالتو په لیست کې. د هغوی د ارزښتمنو تغذيې د ځانګړتیاو او د کم کالوری محتوياتو لپاره، سپینی لوبیا هم د خواړو له خوا پیژندل شوي. اوس دا د صحتمند خواړو یو اړین عنصر دی.
د سپینو لوبیا کلوریکیک ډوله
په خام شکل، لوبیا، د مڼو په څیر، د پام وړ مزو نه، نو نو دا دا نه خوري. دا محصول په اسانۍ سره پاک دی، ډیری وخت دا کیدای شي خوندي وساتل شي، پخلی شوي یا ډک شوي، او یا هم د جلا ګرینش په توګه یا د پیچلي ډوډۍ د یوې برخې په توگه خدمت کوي. که څه هم مخکې له دې چې دا لوب لوبغالي شوي وي، نو باید دوی باید په اوبو کې لږ تر لږه دولس ساعته مخکې پخلی شي.
د شیدو شویو سپینو لوبیا د کالوریک ډوله 102 کیلو ګرام هر سل پروټین لري، ډیره پروټین لري، ډیر لږ چټک، د کاربوهایډریټ مرکبونو خورا لوړ محتويات - د ټول ټال 40٪ څخه زیات. که څه هم ټولو ورته ډیر ګټور ګڼل کیده ځکه چې په جوړښت کې د ویټامینونو او کوچنیو میتودونو له کبله. د سپینو سپینو لوبیا caloric محتوی لږ څه کم دی - 99 کیلو ګرامه هر سل ګرامه، مګر د جوش شوي محصول توپیر دا خورا ښه نه دی.
د متخصصینو په وینا، وزن او د سپینو لوبیا کمول - دا محصول اړین دی. هغه ژر تر ژره د تغیر احساس احساسوي او د اوږدې مودې لپاره لوږه کوي. مګر په ډیره برخه کې د ښکیلتیا لپاره، ډیره هم نه ده، د کاربوهایډریټ ډیر مقدار په خپل جوړښت کې یاد کول.