د چیا تخمونه اوس مهال د سبزیانو لپاره ځانګړي ځانګړي پلورنځي کې اخیستل کیږي، که څه هم دوی په مکسیکو کې دوی د اوږدې مودې غذایي ډوډۍ و. د لوړ کالوریک محتویاتو له امله، د پروټین او طبیعي چرګانو ډیریدل، دا محصول د روغتیا لپاره خورا ګټور دی. راځئ چې وګورو چې څرنګه د ګټور چیا تخمونه دي.
د چاي تخمونو ګټور مالونه او جوړښت
د چیا تخم، یا د اسپانیا سیج - یو محصول دی چې په ترکیب کې د ګټورو مادو سره لري، د دې په منځ کې خورا خورا کم دي. راځئ چې د دوی تر ټولو مهم پام وکړو:
- د چیا په تخمونو کې، omega-3 او omega-6 فایټ اسیدونه لیدل کیږي. دوی په محصوالتو کې لږترلږه موندل کیږي - پرته له دې چې په سالمونډ کې. دا اجزاء د ټول د زړه پورې سیسټم روغتیا ته زیان رسوي.
- د چاي تخمونه د فایبر 25٪ دي چې انسانانو ته ګټور دی، کوم چې د عصري سړی په خواړو کې خورا کوچنی دی (دا په غیر کښت شویو غنمو، د انګورو ډوډۍ، سبزیجاتو او میوو کې شتون لري). فایبر د ټولو معدنی غذایی پیچ پیچلی پاکولو ته اجازه ورکوي، قبضه کوي مخنیوی کوي او د ماینونو زهرونه لرې کوي.
- چیا ډیری ویټامین - A، B1، B2، C، K او PP شامل دي.
د اسپانوی سیج معدنیات عبارت دي له زینک، سیلینیم، مسو، وسپنې، سوډیم، فاسفورس، میګنیشیم، کلسیم، مینگنیاني او پوټاشیم. د شیانو تخمونه په ګټو کې 16.5 ګرامه د سبزيجاتو پروتین، 30.7 ج طبیعی وری او 42 ګ کاربوهایډریټونه.
د شيانو د تخمونو ګټور مشخصات کولی شي د انسان روغتیا ښه والی ومومي. په هرصورت، دوی لوړ کالوری مواد لري - په هر 100 ګرام وزن کې 486 کیلو ګرامه. له همدې کبله دوی د هغو کسانو لپاره ډیر مناسب دي چې په لاسي کارګر کې ښکیل دي یا بدن جسماني فعالیت ته ورکوي.
د تاوان د ضایعاتو لپاره د چیا ونو ګټه
د لندبل جذبولو وړتیا له امله، د چیا تخمونه تر 12 ځلو پورې وده کولی شي، نو له دې وروسته یې د کارولو وروسته
د وزن د کمولو لپاره، د چیا تخمونه د ډوډۍ یا کییر سره ناشونی لپاره) د څښاک شیشې ته د 1-3 ټسټ اضافه کول (، او همدارنګه د ورځې په یوه ناسته کې. دا د ناوړه زیانونو مخنیوی او د خواړو شیشې د برابرولو کې مرسته کوي. که په عین حال کې تاسو د هرې خوږه غوښه درکړئ، میوه، ټولې وریمې، د خولې ډوډۍ پرته، او د سبزی تیلو پرته، ټول غوښه وخورئ، نتیجه به تاسو انتظار ونه ساتي.