پوپین د بیلابیلو ملکیتونو سره خورا ګټور میوه ده، دا کیدای شي د طبیعي ویټامین منرال پیچلي وي. د غلا په گوډاګۍ کې د انسان د بدن توکو لپاره خورا خورا ګټور او اړین دي، لکه: وټامن A، C، E، D، PP، K، T او Group B، میګنیشیم، پوتاشیم، فلوروین، کلسیم، جینک، مسو، مینگنیان، فاسفورس، آیوډین، او پیټینس، مختلف امینو اسیدونه، کاربوهایډریټ (ګلوکوز او فرککوس)، د سبزی پروټین او ریبر . د کدو څخه د خوړو د غذا په منظمه شمولیت کې د بدن عمومي وضعیت ته وده ورکوي، هضم، حوزې، زړه پورې او د عصبي سیسټمونو ښه کولو لپاره، د معافیت حالت زیاتوي. سربيره پردې، کدوکي د انټيپراټيکي ځانګړتياوې (چې د ماشوم د خوړو لپاره خورا ارزښتناکه وي). بل کدوکی د ځانګړو زینونو د محتوياتو له امله د سړیو لپاره ګټور دی.
پوپین - د غذایي تغذيې لپاره یو غوره محصول په پام کې نیول کیدی شي (دا هم باید یادونه وشي چې په قیمت کې کدوین په اسانۍ سره لاسرسي لري).
دلته د ځینې غذايی توکی ترکیبونه د قددو څخه دي. کله چې د کدوین میوه غوره کړئ، یاد وساتئ چې خورا ډیر خوږ ډول ډول ډول ډولونه.
د ډوډۍ سوپ د کدوین پاکي سره
عنصرونه:
- کدوین (pulp) - تقریبا 400 ګرامه
- کڅوړه چیرزوفوی؛
- تازه تازه تازه بوټي (پیاز، تلیل، پورولیک، قطار، اجماع، ډیل).
- لرګی 2 لبنان
- د لمړنۍ ژمي هر سبزی تېل (د مثال په توګه زیتون).
چمتووالی
پوپین په کوچنیو ټوټو کې کم کیږي، که چیرې د هضم سره کومه ستونزه شتون ونه لري، نو دا به غوره نه وي چې د هګۍ پاک کړئ - په دې کې خورا ګټورې مادي شتون لري. د 15-20 دقیقو لپاره کم تودوخه د کم تودوخه کڅوړه په لږ مقدار کې واچوئ. لږ ښه یئ، ټوټې ټوټې سره لرې کړئ او په تور رنګ کې یې واچوله. موږ د کڅوړې په وخت کې د ابلاغ اوبه تاوه، دا چاقو سره پرې وخورئ او پاک پاک لہسن سره یو ځای یې مخلوط کړئ. موږ هر څه د ماسشیدونکو آلو حالت ته راوړو، که چیرې دا ډیره ګرمه شوې وي، د ښایې لوډین ورور اضافه کړئ. موږ په سوپ کپ کې اچول. د سبزيجاتو غوړ سره فصل او د کښت شوو بوټو سره سپک کړئ. دا د خواړه کدوین سوپ لپاره اساسي لارښوونه ده.
که چیرې خواړه اجازه درکړي، تاسو کولی شئ د 1-2 چمټو سوپ اضافه کړئ. د روميانو پیټی.
د کدو پوستکي د غذايي موادو د چمتو کولو په برخه کې تاسې کولی شئ لوکین، کچالو، پیاز، لوبیا، خواږه مرچ، بروکولي. مخکې له دې چې مخلوط، کچالو، بروکولي او خواږه مرچ باید د کدو سره یوځای شی. پیاز، لوبیا او زکین کولی شي شیشې شي، د جذب شوي اوبو سلګونو سره مینځل کیږي یا په خام شکل کې کارول کیږي.
که چیری تاسو کدوین سوپ د طبیعي شيدو کریم سره وخورئ نو دوی به خوند وي نو دوی به د کدو کریم یا کلاشینکو ناڅرګند شویو یاغیانو سره چک کړي. د وچ مصلافو څخه ممکن دا د امکان وړ وي چې د شور، ډیل، غوړ، مربع، او په کوچنیو مقدارونو کې هم نخم شوي تخم تخم کړئ.
د کدوین سوپ ته تاسو کولی شئ د کور ډوډۍ میوه، تازه پخه شوي فلیټ کیک یا غذایي ټول غنمو ډوډۍ.
د کدو لوټری غذا
عنصرونه:
- کدوین - تقریبا 400 ګرامه
- مصالحې وچې وچې شوې (نايتريټټ، سسیم، زعفران، زړورۍ، غوټامام، تامین یا وینیلا، یوازې یوځای نه دي).
- د طبيعي شیدو کریم، تاسو کولی شئ یا د سبزیجاتو غوړ ونیسئ.
چمتووالی
د دې لپاره چې د کدو څخه لوټري جوړ کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې دا نرمه، دا حالت وټاکئ
تاسو کولی شئ د کدوین د کڅوړو لپاره جلا جلا خواړه وټاکئ. موږ د خاورې لږه اندازه د خاورې مصالحې سره، کریم کول اضافه کړئ، تاسو کولی شئ پاک پاکی تخمونه، شیدې یا میتر، طبیعي پوزې شات، وچه شوي وچې میوې (ممیزو، وچې زردالو، انځر، نیټې او نور). موږ د خوښۍ سره ګډ او خوند اخلو - یو ښه صحي ناسته.