د وزن د لاسه ورکولو لپاره د دې غذا اساسي عنصر د سبزیج سوپ د لیدو وړ دی. کله چې د دې خواړو کارول، سوپ باید لږترلږه درې ځله وخورئ، مګر دا ممکنه ده او ډیر وخت، ژر تر ژره د لوږی احساس. په ورځ کې اړینه ده چې د 2-3 لیټرو سوپ وخوري. دا د راتلونکې کارولو لپاره پکاشول کیدی شي، مګر دا ښه دی چې تازه سوپ پکښې.
د سبزيجاتو سوپ پر اساس خواړه د وزن د ضايع کيدو لپاره ترټولو غوره مشهور ميتودونه دي، ډېری سوپونه په غوړ او لږ تر لږه کلوريز او پيچلي کاربوهايدريټري نلري.
دا غذا په پسرلي کې خورا مهم ده، کله چې بدن د ویټامناموس څخه راځي. خواړه د زغملو وړ دی. د وزن د ضایع کولو لپاره د سبزیجونو سوپ څخه د خدمت کولو وروسته، د فایبر شتمنۍ وروسته د اطمینان احساس.
کیبل د وزن د ضایع لپاره د سبزیجاتو سوپ اصلي عنصر دی
د سوپ اجزاء - یو ډول سبزيجات. ډیری وختونه، د سبزیجونو سوپ د ګوبو په اساس چمتو کیږي. کیدای شي د سپینې ګوبو په توګه وکارول شي، او ګلاب ګل، برسلز، بروکولي، سور او نور ډولونه.
کابینه د طبیعت لخوا رامینځته شوی څو ملفامینونه دي. کیبل د سبزی پروټینونه، ریبس ، پیټین، شاکر، نشریات، عضوی اسیدونه (ملیک، سینټریک، آکسیلیک، کټمرینیک، تیټرو)، ضروري امینو اسیدونه، معدنی او نور مغذی مواد لری.
د قابلو لپاره، معمولا پیاز، روميان، شنه شنه مرجان، ځینې وختونه د سبزيجاتو مکعب) مګر د مصنوعي اجزاوو او اضافي مالګې څخه ډډه کول غوره دي.
د وزن ضایع لپاره سبزیج کریم سوپ
د وزن د ضایع لپاره د خوارکی، ټیټ کولوری سبزی سوپ هم د پاکی په بڼه چمتو کیدی شی. سبزیبل سوپ پاکی هغه ډوډۍ ده چې نازک خوند لري، په اسانۍ سره هضم کیږي او د اشتغال احساس کوي. د دې سوپ اجزاء د وزن د ضایع لپاره په منظم ډول د سبزيجاتو سوپ کې دي، مګر د چمتو کولو وروسته دوی په مخلوط کې ځمکې دي. یو لوی ډله جوړه شوې او سوپ خورا ډیر خوند دی او دا ډیره خوشحالي ده. برسېره پردې، کچل شوي عناصر ښه هضم شوي او د بدن لخوا جذب شوي.
د سبزيجاتو سوپ د کاليوري محتوا د وزن د لاسه ورکولو لپاره خورا ټيټه ده، ځکه چې دا هغه محصولات نه لري چې غوښه لرونکي وي، د دې ډول سوپ لپاره عام دي: شيدې، کریم، مکھن او داسې نور. يواځې سبزيجات چې د "منفي" کالوري محتوياتو سره کارول کيږي.
د تغذيې او سوپ د رژیم موده
د سوپ ډیوټ ډیر وزن، د سوپ سربیره، په تدریجي توګه د خواړو یو بل خوراکي توکي معرفي کوي: میوه (د کانال پرته)، شنه سبز سبزیجات (د مڼو او دانو څخه علاوه)، مچھلی، د ټیټ غوښین غوښین غوښین.
تاسو کولی شی چای وڅښئ پرته له شکر، اوبه، د سبزیجاتو جوسونه. تاسو نشي کولی شراب، فیض څښاک، ډوډۍ، غوښه وڅښئ.
د سبزيجاتو سوپ په اړه خواړه په کافي اندازه کلوري نه لري، نو له همدې امله دا معمولا له 7 څخه تر 10 ورځو پورې دوام لري. بیا باید په غوښه کې د غوښې، لبنیاتو، د غلو محصولات اضافه شي. اصلي شی دا نه ده چې د تکرارولو او کلورینونو شمیرل.
د سبزیبل سوپ په اړه دا خورا ښه ده چې غیر فعاله ورځ تنظیم کړئ، ترڅو د وزن له السه راوړلو لاسته راوړنو ساتنه وکړئ.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د سبزیجاتو سوپ لپاره ہدایت
عنصرونه:
- اوبه - 1.5 لیټره؛
- لیک - 1 کیلوګرامه؛
- گاجر - 500 ګرام
- 500 ګرام ټیمونه - 500 ګرامه؛
- کڅوړه - 3-4 قلمه
- تايم
چمتووالی
د خوړو سبزیج ساده ده. سبزيجات په کوچنيو يا منځنيو اندازو سره وخوري، اوبه راوړي، د مالګې سره موسم (که چيرې خواړه اجازه ورکوي) او مصالحې ته خوند ورکړي. په لوړه تودوخې کې یو کښت ته راوړي، تودوخه کمه کړئ او تر هغه وخته پورې چې سبزيجات نرم شي. چمتو سوپ ښه دی چې دا د ګرم ځای ځای ته پریږدئ، نو دا به ډیره خوندوره وي. د خوندیتوب ښه کولو لپاره، تاسو کولی شي د پنیر پنیر اضافه کړئ، پرته له کوم اضافي اضافه کولو څخه ترټولو آسانه.