ډیری خلک پوهیږي چې د مچیو لپاره تورونه - دا روغتیا او شخصیت ته زیان رسوي. مګر په عین حال کې دوی نشي کولی د خپلو زیانمنو زیانمنو عادتونو سره مخ شي. په هرصورت، دا لاهم اړینه ده چې د هغې په وړاندې مبارزه وشي او دا ممکنه ده. د رواني پوهې ساینس مرستې ته راځي، چې د مچیو او اوړو خواړو مخه نیسي، په ډیری لارو حل کوي.
په تدريجي توګه څنګه ډوډۍ خوړئ خوړئ؟
د تغذيې متخصصین په دې پوښتنې چې د ځان واکمنۍ او خواږه خوړلو مخه نیسي، د دې ځواب ځواب: دا باید په تدریجي ډول ترسره شي. له بلې خوا، ډیری وخت د زیانمنونکي خوړو د ویجاړولو مبارزه پخپله سخت مقاومت کې رامنځ ته کوي، د خپګان، فشار او حتی خپګان سره. د دې لپاره چې په خپله طریقه ځان ځان وساتئ، هڅه وکړئ چې لږ زیان منونکي بدیل ومومئ او ځان په تدریجي توګه له هغې څخه وټاکئ. که تاسو خوږه چای او قهوه غواړئ، په دغو څښاک کې د بورې مقدار کمولو سره پیل کړئ. هڅه وکړئ د نیمایي نیمایي حجم پرته د خوږوونکي اضافه کړئ، او په تدریجي توګه خپل مقدار کم کړئ: په هر یو کپ کې دوه ځله لږ ریت واچوي، بیا یو چنده، او یو څه وروسته یې په بشپړ ډول ورکړئ. ورته د پیریانو مچیو ته ځي: د دوی شمیر یې نیمایي ته ورسوي، بیا یې په ربع کې وویستل، او همداسې. د زیانمنونکي خواړو د قربانی کولو په موخه به د دې لپاره ګټور او خوندي وساتل شي: د میوو، بڼو، کوټی او دورت، میرشمریل او مرمرۍ، ډک چاکلیټ لپاره.
نور لارې څنګه د ښه لپاره د خوړو او اوړو د خوړلو مخه ونیسي
نورې رواني تخنیکونه شتون لري چې د دې ستونزې سره مخ دي چې څنګه د تل لپاره خوږ خوړلو مخه ونیسي.
- تبلیغات - هڅه وکړئ د خپل ورځني روحيه جوړول په داسې طریقه چې تاسو د زیانمن کینډي - پیروککوفین نمونو لپاره وخت نلري. د مثبت احساساتو د نشتوالي لپاره چې تاسو یې د خوږ خواړو له خوا ترلاسه کوئ، خپل ځان په زړه پورې ومومئ
یو شوق چې ستاسو په ژوند کې د خوښۍ یادښتونه راوړي. - پخپله له ځانه انکار وکړئ چې د هټۍ کې د کنفینګریشن څانګې ته لاړ شئ، د مټ کور ټول هټۍ پریږدئ، خپلو خپلوانو ته خبر ورکړئ چې تاسو نور هیڅ ډول خوښې نه خورئ، ترڅو دوی یوځل بیا په تعقیب کې مشري نه کوي.
- خپل ورځني خواړه او مغز لرونکو میوو کې اضافه کړئ - دا به د کاربوهایډریټ خوراک لپاره طبیعی کرایه له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
- د کافی اوبو خړوبولو مه مه هیروئ. څومره ژر چې تاسو د خوږ اړتیا ته اړتیا لرئ - یو څو سوني واخلئ او د مڼې سلې وخورئ.