ولې زده کړې ناکامې شوې؟

د سپورتونو ترسره کول، تاسو "پنځه پوټونه" ترلاسه کوئ، او پایله صفر ده؟ دا نه یواځې تیښتې، بلکې په ریښتینې ټوپکو کې چلوي. د غم نشتوالي ته اړتیا نشته، مګر دا د ارزولو وړ ده، د دې حقیقت دلیل څه دی چې تمرین هیڅ نتیجه نه ورکوي.

.1 ډیر شمیر کیلوری

ډیری وختونه، تاسو د دې حقیقت له امله چې د ډیری ډوډۍ خوړلو له امله ډک نه کوئ. د اضافی پونډو څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې تاسو له نورو څخه زیات کلوریې مصرف کړئ. د ډیری لپاره، حقیقت دا چې دوی یې سپورت کوي معنی دا ده چې تاسو کولی شی څه شی وخورئ. ځینې ​​ښځې د راتلونکي روزنې لپاره ستاینه کیږي ځان ځان ته لږ سوه، مګر ډیر لوړ کالوری کیک ته اجازه ورکوي. دا باید په هیڅ صورت کې ترسره نشي. غواړئ وزن له السه ورکړئ، د کلوريانو تعقیبولو هڅه وکړئ.

.2 د روزنې یو شان والی

که کومه نتیجه نه وي، نو دا اړینه ده چې دا روزنه تغیر کړي. انسان انسان د ورته تمریناتو لپاره کارول کیدی شي او یوازې د دوی ځواب ته ودروي، د وخت څخه د وخت څخه ډډه وکړي، پدې کې نوې تجربې رامینځته کړي. تاسو کولی شئ په جم کې تمرين وکړئ او د پول ته لاړ شئ یا نڅا وکړئ. د داسې یوځای شوي کړنالرې له مخې تاسو د بدن کار کولی شئ او اضافي پونډې له السه ورکړئ.

.3 د خوب نشتوالی

دا ثابته شوه چې هغه کسان چې لږ ویده کیږي، ډیر وزن یې له لاسه ورکوي. لږ څه چې تاسو ویده، ستاسو د اړتیاوو ډیری اړتیاوې د خواړو زیاتیدل دي. یو سړی چې کافی خوب په خوب کې ندی ترلاسه کړی ترڅو د قافلو یا خواړو لپاره یو څه شی وڅیړي، او دا اضافي کلوريزونه دي چې اړتیا لري په جم کې کار وکړي. نو هڅه وکړئ چې ویده شئ او پایله یې وګورئ.

.4 ناقانونه

که تاسو په منظم ډول تمرین نه کوئ، مګر یوازې کله چې هلته وړیا وخت وي نو نتیجه یې احتمال ممکن نه وي. برسېره پردې، روزنه باید هماغه شان وي، نو اړینه ده چې د تودوخې سره پیل پیل کړئ او بیا په تدریجي توګه وزن زیات کړئ او د آرامۍ تمریناتو سره پای ته ورسئ. همدارنګه تاسو ته د بیا تکرار شمیره په یاد ولرئ. وګورئ، او نتیجه به تاسو تمه ونه نیسي.

5. تاسو روزنیز پلان نلرئ

ډیری ښځې، جم ته راځي، په قطار کې په سم سمولوونکي کې ښکیل شي، پرته له دې چې پوه شي دوی یې لپاره دي. له همدې کبله، دا غوره ده چې د کوچ سره مشوره وکړئ، هغه ټول هیلې ووايئ، نو هغه به تاسو لپاره یو داسې روزنیز پلان جوړ کړي چې تاسو به یې د هغه څه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې غواړئ. که تاسو نه وي، نو تاسو د ښه پایلو انتظار نشو کولی.

6. تاسو کوم هدف نه لرئ

مخکې له دې چې تاسو وزن کم کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې مخکې له دې چې یو مشخص هدف وټاکئ، یو مشخص شمیر ته یو څه کیلو ګرام ورک کړئ. په دې توګه، د آرام کولو لپاره هیڅ وخت شتون نه لري، ځکه چې تاسو یو هدف لرئ چې تاسو اړتیا لرئ چې لپاره هڅه وکړئ.

.7 د نیبو تاوان څنګه کول

د روزنې وروسته، تاسو په بشپړ ډول خپګان احساس کوئ او هغه څه چې تاسو یې په خوب کې یاست، باید بستره ته لاړ شئ، نو تاسو یوازې خپل ځان ته زیان رسئ. دا سپورت باید ستاسو د بدن لپاره یو مثبته اغیزه ولري، او نه پای ته ورسیږي. د جامو لپاره دا ډول روزل شوي روزنه، ستاسو بدن کمزوری کولی شي، پدې معنا چې تاسو کولی شئ بیا ښه پیل ترلاسه کړئ.

8. تاسو د اوبو توازن لرئ

په روزنه کې ښه پایلې ترلاسه کولو لپاره، دا اړینه ده چې کافی اوبه وڅښئ، لږترلږه دوه لیټره. که چیری بدن کافی اندازه اوبه نلری، روزنه به ډیره ستونزمنه وي او اغیزمنه وي.

9. خپل پوسټ وګورئ

د روزنې په جریان کې دا ډیره مهمه ده چې بدن بدنامه اکسیجن ترلاسه کړي، او دا د بدن صحیح حالت سره ممکنه ده. نو ځکه، روزنه به ډیره اسانه وي، او پایله به ښه وي.

دا ټول یادښتونه سم کړئ، او تاسو به یقینا په وړیا توګه د سپورت لوبې او د لوبو سره وکوالی شئ.