د غوښې د کلوریک محتويات

که چیرې یوازې تاسو سبزيجات نه وي، نو بیا، ډیری احتمال، غوښه هره ورځ ستاسو په میز کې وي. د ښکلی شخصیت لپاره مبارزه کې، دا د غوښې د ډولونو او د انرژي ارزښت په پوهیدو کې د زده کولو ارزښت لري . یوازې په دې طریقه تاسو کولی شئ د ځان لپاره غوره خواړه چمتو کړئ، چیرته چې تاسو د لوږې څخه ویره نشي کولی، او په ورته وخت کې، اضافي اضافی وزنونه له السه ورکړئ. له دې مقالې څخه به تاسو د غوښې د بیلابیلو ډولونو د کاليوري محتوا په اړه معلومات ترلاسه کړئ.

په غوښه کې څو کالوګرامونه دي؟

دا د یادونې وړ ده چې د خرابي ډوډۍ د خوارکي مواد تقریبا د غوښینو او ټیټ ټیټ مینټ په څیر وي، مګر، دا ډول غوښه د پروټین په شرایطو کې د غوښې دواړه ډولونه خرابوي. په خرگو کې، د 100 ګرام غوړیو 20.7 ګرامه پروټین، کله چې غوښین 18.9 او په وربشی کې - 16.3 کې. له دې امله، د وزن د ضایعاتو له مخې، او همدارنګه د عضلاتو ډله ایز خرگوټ یو غوره غوره انتخاب دی.

د خاک په غوښي کې څومره کیلوری) 316 کیلو (په ټیټ سټاډ نسخه او په بډایه کې 489 کیلو ګرامه په اندازه، د اټکل کولو لپاره اسانه ده چې دا د وزن کمولو لپاره غوره انتخاب نه دی. حتی د خوږ سره د ډوډۍ یوه کوچنۍ برخه، په منظمه توګه خوري، پدې حالت کې ناوړه حالت اغیزمن کولی شي.

د غوښينو غوښينو خوړو محتويات مختلف دي - دا ټول د غالۍ په برخه پورې اړه لري چې د ډوډۍ په جوړولو کې کارول کيږي. شاکا ترټولو ټیټ چربی دی، او په عین حال کې، د کم کولوری برخه، او ټینډلوین کولی شي په جوړښت کې لوی وریټ ولري، چې دا د محصول انرژي ارزښت زیاتوي.

د مټ ایلک کوریوري مواد خورا ټیټ دي - په 100 ګرامه کې 100 کیلو ګرامه. دا د غذایي محصولاتو محصول دی، او که تاسو په خپل غذایي کې شامل کړئ، نو دا فرصت باید ګټه واخستل شي.

د اسانتیا لپاره، معلومه کړئ چې د مختلفو ډولونو غوښه کې څومره کیلوری د میز څخه پیدا کیدی شي. په دې قضیه کې ټول تولیدات په الفباغیر ترتیب کې ندي، مګر د خوړو د انرژۍ ارزښت زیاتولو په حال کې.

د چرګانو د کلوري محتويات

د الوتونکيو د انرژي ارزښت په توګه، هغوی يو روښانه توپير لري - ډېر غوښه غوښه په پښو کې وي، ډېر د غوښې غوښه په سينې کې دي. له همدې امله د چرګانو سينه د لوبغاړو لخوا ډېره مینه ده - دا تقریبا خالص پروټین دی ، په کوم کې چې په جوړښت کې د غوړ ډیره کمه برخه.

د چرګانو غوښې (فلټ) کیلوری مواد یوازې 110 کیلو ګرامه لري، چې له هغې جملې څخه 23.1 ګرامه پروټین او یواځې 1.2 جی غوړ لري. که موږ د فيل مرغانو په اړه خبرې وکړو نو دا خورا غوړ دی، او د محصول 100 کيلو 189 کيلوګرامه ده.

که تاسو د ترکیې غوښه (فیلټ) په پام کې نیولو سره، نو د هغې کالوری ارزښت 112 کیلو ګرامه دی، چې د غذا او ورزش تغذیه هم خورا ښه ده.