هغه خلک چې د عضلاتو د ډله زیاتوالي لپاره په جم کې روزل کیږي، په عین وخت کې باید د عضلاتو د ودې لپاره ویټامینونه خساره کړي، کوم چې د بایوکوامیکي غبرګونونو د پاسپورټ لپاره اړین وي. ګټور توکي هغه توکي چې د محصولاتو څخه ترلاسه کوي، نو دا مهمه ده چې خپل ورځني مینو کې جوړ کړئ، د تغذيې قواعد یې ورکړ. د ورځني نورم سره د لیدلو لپاره، تاسو باید په عین وخت کې د ویټامین کمپنۍ واخلئ.
د عضلاتو د ودې لپاره کوم ویټامینونه اخیستل کیږي؟
د ویټامین دوه ډلې شتون لري: د اوبو ککړتیا او غوړ - حلال. لومړی په بدن کې پاتې کیدی نشي، نو دا مهمه ده چې په تداوم سره توازن بیرته واخلئ. د فاض ضد تجهیزات، په برعکس، د عضلو نسج کې جمع کیږي، او د ډیرو زلزلو سره، زهریدای شي واقع شي.
کوم وټامن د عضلاتو د ودې سره مرسته کوي:
- ويټامين اې دا د پروتین په ترکیب کې مستقیمه برخه اخلي، دا هغه پروسه ده چې په هغه پروسه کې چې امینو اسیدونه په عضلاتو بدل کیږي. برسېره پر دې، دا مواد د ګلیکوګین تولید لپاره اړین دی، چې د بدن لخوا د شدید روزنې جذبولو لپاره کارول کیږي. د هغو کسانو لپاره چې د ځان لپاره پیاوړي روزنه غوره کړې وي، ویټامین اې خورا مهم دی، ځکه چې د دې قضیه د پام وړ خرابه شوې. اړین خواړه هره ورځ 500 IU دی.
- ب ويټامينونه . د عضلاتو لپاره کوم څه ویټامین ته اړتیا لیدل کیږي، دا ناشوني ده چې دا ګروپ له لاسه ورکړو، ځکه چې دا ډیری بیلابیل ګټورې مادی شامل دي. د بیلګې په توګه، ویټامین B1 د پروتین د انډول لپاره مهم دی، پرته له دې چې د عضلاتو ډله جوړه شي ناممکن دی. ويټامين B2 د انرژي توليد لپاره خورا مهم دى، او دا پروټين ميټابوليزم ته وده ورکوي. ويټامين B3 په تقريبا 60 ميتابوليک پروسو کې برخه اخلي. ويټامين B6 د پروټين ميټابوليزم لپاره مهم دى، او دا کار د کاربوهايدريټ په ښه جذب کې مرسته کوي. بیا هم پدې ګروپ کې ګټور ویټامين B7 دی.
- ويټامين سي. دا توکي په ډیرو پروسو کې شامل دي چې د خلکو لپاره د عضلاتو روزنې لپاره مهم دي
وده. د بیلګې په توګه، دا د امینو اسیدونو د میابابولیزم لپاره مهم دی او همدارنګه د کولګین په تولید کې برخه اخلي. برسېره پردې، ويټامين سي د ټسټورسټون توليد ته وده ورکوي. - ويټامين ډي د وینې موندنې لپاره څه ویټامینونه مهم دي، دا مهمه ده چې د دې موادو یادونه وکړو، ځکه چې دا د کلسیم او فاسفورس جذب ته وده ورکوي، او دا مواد د عضلاتو د ککړتیا لپاره ضروري دي کله چې وزن سره روزنه. دا اړیکې د هډوکي نسج لپاره هم مهم دی.
- ويټامين اې دا یو انټي اییډائډینټ دی چې د سیسټم منفي اغیزې څخه حجرې ساتي، کوم چې د میتابولیک پروسې لپاره د اهمیت وړ دی.