موږ تاسو ته د Gwyneth Paltrow له خوا تر ټولو غوره 10 ځانګړتیاوې وړاندې کوو، پکا شوي یاست چې تاسو به یې ناراضه یاست.
د هالیوډ لوبغاړي ګوینت پالټرو د روغې خوړو یو پیروي ده، چې د تیرو لسو کلونو راهیسې تعقیب شوي. د خوړو لپاره مینه، مګر د شکل ترکیبونو ته زیان رسونکي د خپل پالر راټولیږي. هره شپه هغه د ګینینت مور ته د ډوډۍ پخلی وکړ، کوم چې د لوبغاړي په توګه کار کاوه. د ستوري لومړی کتاب چې "Papa's daughter" نومېږي په روسیه کې خپور شو، او دویم د ټولو اسانه اسانه هیڅکله د انګلستان څخه ژباړه نه وه. په عین وخت کې، دا په تاسو کې د قیمتي او ګټورو ترکیبونو پیدا کولی شئ، کوم چې په کور کې هر نوی نوښت تکراروي.
.1 د ګوتو او مڼو سره ریزوټو
ریستوټو معمولا د لوړ کلوری ډوډۍ ده چې د ډیری پیس یا مکھن سره. د سپینو ټوټو سره اختیار کافی دی چې د شپې لپاره د هغې خدمت وکړي.
عنصرونه:
- د سبزیجاتو څخه 700 ملیونه ورور
- 1 لیمو
- دوه ټوټې د زیتون کیفیت
- نیمه لوی سپینه بلب
- د لیک شاخ
- 2 لابین لشین، د کریش له لارې تیر شوي.
- د سمندر مالګې
- تايم؛
- 250 ګرامه ځمکی وریجی
- 100 ګرامه سپک
- د تازه یا منجمدانو 170 ګرامه؛
- د ځمکې غصب د 15 ګرامه
- تور مرچ
زینه له لیمو څخه لیرې او له وړو سوراخ سره مینځ ته راځي. د تڼۍ څخه جوس واخلئ او په اور کې د سبزيجاتو وروڼو سره مخلوط کړئ. په جلا توګه، په ډیری ډیری دیوال شوي ژور ژور پین، د زیتونو ګرمو غوړ، پدې کې کښت پیاز او لیک، اضافی ساینس، بیسل او لہسن شامل کړئ. وخورئ، ورو ورو مینځل، د 2-3 دقیقو لپاره. د سپينچ کښت او د ناڅاپي پخوانيو مڼو سره يو شان په وينه کې واچول شي، بيا وچ وچ وريجې او وريجې وچ کړئ. ریتاټی یو شی ته راوړی، بیا د بل 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
2. کیینو د وچې هګۍ سره
د کمانډ کیینوا نن د پروټین، ویټامین اې او ریبریک د لوی محتوياتو څخه مننه، د ترټولو تر ټولو مشهور غوره ګڼل کیږي.
عنصرونه:
- دوه ټوټې د زیتون غوړ
- د لشین کڅوړی 1
- د غنمو دوه لوی پاڼي؛
- 200 ج فلم؛
- 2 هګۍ - هر یو هګۍ؛
- 1 بوټو
- 350 ملی لیتره اوبه
- تور مرچ
- د سمندر مالګې.
د کډوالو غلا کول ترڅو د سړې اوبو د سړې لاندې لرې ویجاړ کړي. په غښتلي اور کې اور واچوي او فلم یو خنډ ته راوړي، بیا وروسته د تړلو بندونو لاندې ککړي، تر هغه پورې چې ټولې مايع د غنمو لپاره جذب شوي. د پایلې پایله یې د دوه خدماتو لپاره پوره ده. د ژړا پواسطه غوړ کړئ، لرګیو، کټ مټیو او کټګوریو ګوبو کې اضافه کړئ. نمک، مرچ، د کانینو او غوړ اضافه کول، په منظمه توګه، 3-5 دقیقې دوام کوي. د تختو په مقابل کی ډډ ډک کړئ او هر یو له وچو هګیو سره پوښ کړئ.
.3 د کچالو سوپ سره مرچ مرچ
زړه نازک، خو د بور ډوډۍ به د جالپینو مرچ په یوه پرانیستی ډبره کې تمباکو سره مرسته وکړي.
عنصرونه:
- یو لوی سور پیاز، په ګوتو کښینول.
- دوه ټوټې غوړي
- وچ لشکر پاؤر؛
- دوه ټوټې کټ شوی شنه شنه سیل؛
- د ګرام دوه ګرامه
- 1 مرچ مرچ، نیم ټوپک کښینول.
- دوه لوی کچالو
- 1.5 لیټره د سبزیج ورور
- د سمندر مالګې.
د سبزیجاتو غوړ، تیری پیاز، شنه او مرچ. کچالو کچالو غوټۍ ته واچوئ او د مالګې، لوشین پاؤډر سره وویشئ. روټی او کچالو په یو ساسپین کې، مایع اضافه کړئ او د 30 دقیقو لپاره د ټیټه تودوخی څخه ډک کړئ.
.4 د خټکي او مغز سره یو تازه تازه څښاک
په کتاب کې دلته د تودوخه څښلو لپاره یو بشپړ برخه ده، نه یو زیانمنونکي شخص. ترټولو مشهوره نسخه د عصري خلیج کلتور جوسري غوږ شامل دي.
عنصرونه:
- 500 کیلو ګرامه د خټکي پرته د چرګانو پرته.
- کرکیله یخ؛
- تازه میوه پاڼی؛
- 200 ملی متر منرال اوبه؛
- دوه ټوټې شګه.
د بادغیس بادغیس د واورې او ویش سره د نرمۍ په وخت کې په نرموالی کې. مخلوط د سرد اوبو سره ګډ کړئ، شیشونه واچوئ او د پاڼو د پښو سره یې وخورئ، په کفمو کې ډب کړئ.
5. د سبزيجاتو غلا شوي پوستکي
کندې کولی شي نه یواځې د اوبولګولو په اوبو کې کرل شوي، بلکه هم راځی. دا طریقه تاسو ته اجازه درکوي چې ټول ویټامین او غذايي توکي خوندي کړئ.
عنصرونه:
- 350 ګرامه غنم اوړو
- 300 ملی متر ګرمو اوبو؛
- 60 ګرامه مکه
- 1 tbsp. ټوټه کڅوړی
- یو لوی پیاز، په ګوتو کښینول
- د شیع 400 کیلوګرامه محصوالت؛
- 150 ګرامه کټګور ګوباج؛
- 150 کیلوګرامه ګازونه؛
- 5 سپين مرچ
- 2 ټنه. د غوړ غوړ
- درې ټوټې سپينه وچه شراب
- دوه ټوټې سویا ساس؛
- 1 ټیټ وړل شوی شکر
- مالګې خوله.
نیمه ساعت مخکې له دې چې تاسو د ګنډلو موډل پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د هغې لپاره یو ټوخه چمتو کړئ، د تودو اوبو سره د اوړو مخلوط کړئ او د تیلو ګونګوئ او لاسونه یې د پلاستيکي کورني ډله سره وسوځول. د تولیدو سره ډوډۍ پوښ او ګرمۍ کې اچول.
د ډکول کولو پیل کولو لپاره، تاسو باید مرغیس پرې کړئ او مکھن یې ونیسئ ترڅو چې دوی مايع خوشې کړئ. د انګور، پیاز، ګوبو او ګازو په شمول، د مالګې او سپینې مرچ سره فصل شامل کړئ. د برګ شراب، په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ او د 2 دقیقو وروسته د تودوخی څخه لرې کړئ.
غوړ د ګلاس سره په حلقو کې وخورئ، دا د مخکینۍ کڅوړې سره مخکیدل. د هرې محاسبې لپاره ډکول ډک کړئ، بیا یې د هغه ګوتو ځړول. بشپړ شوي کڅوړه په یو سټینټ کې په سټسین کې ځای پر ځای شوي، چې په کې اوبه د تاکولو وړ دي. د دوو کالو لپاره د کونډو لپاره به په 20 دقیقو کې تیار شي.
6. د میپل شربت سره گرانولا
ګرانولا د اضافی ګولیو سره د میوس یا لوله جاتو بڼو څخه چمتو شوی دی. د یوې قاعدې په توګه، د هغه رول د انګورو یا وچو میوو له خوا لوبول کیږي. اداکار وړاندیز کوي چې د میپل شربت او سبزیج تیلو سره ضمیمه کړي.
عنصرونه:
- 350 ګرامه فلیټونه یا اناج "7 غله"؛
- د 300 ملی لیتر اوبو اوبو
- 100 ملی لیتره میپل سرپ
- د وچو انګورو 100 ګرامه
- مالګه.
د اوبو او پوښ سره د انټیمال ډوډۍ وکړئ، د 10 دقیقو لپاره پریږدئ. سالم خوند واخلئ، وچ وچ انځرې، مینځل شوي او شربت زیات کړئ. د پلی کولو لپاره د پلیونو په اړه مخلوط او خپور کړئ.
.7 د ترکیې غوښې
د الوتونکيو د پټي څخه ميټبالونه داسې نه دي چې د کولورک، د غوښينو غوښې يا خاک څخه ورته ورته خواړه.
عنصرونه:
- 500 ګرامه ترکیه
- یو کوچنی سور پیاز، په ګوتو کښینول
- 800 ګرامه تومانچې
- درې ټوټې د لمر ګل د غوړ پرته پرته
- د لشکر پاؤډ؛
- د بڼونو پاڼو، تیم، نري رنځ
- د سمندر مالګې.
توماتونه د څښاک اوبو سره مخ شوي دي. د غوښین کښینځئ او د 7-10 دقیقو لپاره وچ شی او د روميانو راټیټ یې له منځه یوسي. دا ټوټه د غوښې د کښت له لارې د کټیو بوټو او پیازونو سره پلې کیږي. د تیلو، مالګې او د هغې کوچنیو بالونو سره ډک کړئ. غوښې د روميانو په چټکې کې اچول کيږي او ورو ورو اور اچوي. د 40 دقیقو لپاره ټیټ تودوخی ډک کړئ.
8. کاکټیل - "د عضلاتو جوړښت"
د عضلاتو د ډبرې د جوړولو لپاره د پروټین کاکټونو لپاره ډیرې ګټې ورکول، تاسو کولی شئ هغوی ته سبزيجات او میوه اضافه کړئ.
عنصرونه:
- د چرګانو پروټین 1 خدمت کول؛
- 1 د ویټامین اضافی خدمت کول؛
- د ذایق کولو سره یا پرته له 300 ملیون بادامو شیدو؛
- 100 ملی مڼه د مڼې خالص؛
- د کیلا 100 ګرامه غوڼده.
ټولې اجزاوې د لوړې بریښنا په تور او څښاک کې د شدید کاري کار څخه وروسته د 5 دقیقو لپاره مخلوط کړئ.
.9 د پاچا او زیتونو سره پاستا
مکانوني نه یوازې د ایټالیويانو پخلی کولی شي: امریکایان، ګیینینت په وینا، کولی شي له دوی سره په اسانۍ سیالي وکړي.
عنصرونه:
- 250 ګرامه غنم د غنمو د هر ډول ډول شکل؛
- 50 ملیونه زیتون غوړ؛
- 50 کیلو ګرامه چرس او وچ شوي دي؛
- د للی 8 غوړی، په ټوټی ټوټو کښینول
- 1 کیدای شي د کنوانسیون توګو
- 100 ګرامه زيتون لرونکي زيتون؛
- د 1 لیمو جوس
- د تور مرچ 5 ج
- مالګه.
پادا د ګړندولو اوبو کې 7-8 دقیقې پخلی کوي. په یو ډیری ډیری دیوال لرونکي ساسپین کې، غوړ تودوخې، په کې کې کیپسونه او لیزن وچول. غوړ د تڼۍ د ټوټې سره مخلوط کړئ، د انګورو رنګ، مرچ پزه په پلیونو کې، د مچھلی چټۍ پورته، د زیتونو سره سجده کول او د طبيعي جوس سره سپک کړئ.
10. د ځوانانو مکسیکیک څښاک څښل
پالټرو د مکسیکیک سایټ ته د سفر په جریان کې د یوې څښاک لپاره پټ راز لارښوونې زده کړې چې د پوستکي سر ساتي او د غضبونو په اسانۍ سره مرسته کوي.
عنصرونه:
- 200 ملی لیتره ټیټ غوټی ډک؛
- 1 ټیټ د ویټامین اې د تېلو استخراج؛
- 2 ټنه. کټ کالیټرو؛
- د جوس جوس
دوګر یو مخلوط ته اچوي، هلته هم شنهان راځي، غوړ او جوس واخلي. په منځنۍ سرعت سره د 2-3 دقیقو څخه ماتې کړئ.