کله چې د غذا راټولول ، ښځې هڅه کوي چې د هر محصول ګټې وڅیړي. د دې له امله، ډیری لیوالتیا لري چې آیا تاسو کولی شئ د درزۍ وزن وزن له لاسه ورکړي؟ اوس مهال، د وریج ډیری ډیری ډیری بنسټونه دي، مګر دا چې دوی د هر چا لپاره شتون لري او چمتو کول اسانه دي.
هرڅوک پوهيږي چې د وزن د ضایع کولو لومړی شرط د کاربوهایډریټ ردول دي. له همدې امله، ډیری په بشپړه توګه د دوی خواړو څخه د خوړو څخه لیرې کوي، که څه هم دا بشپړ غلط دی. د بدن عادي ژوند لپاره انرژي ته اړتیا لري، د سرچینې کوم چې په کافی مقدار کې کاربوهایډریټ دی. دا پدې مانا ندی چې تاسو میته او اوړه خوړئ، کاربوهایډریټ باید "ګټور" وي.
د پولنډونو په مرسته څومره وزن کم کړئ؟
په جوړښت کې ترټولو مفید محصول، چې په کې کاروونکي کاربوهایډریټونه شامل دي، د پولنډونو دي. حتی د دوی په جوړښت کې، فایبر شتون لري چې د حشراتو کار او د سبزیج پروټین په اغیزمنه توګه اغیزمن کوي. د وزن ضایع کیدو او نه یواځې د ګټورې خواړو لپاره څه شی کیدی شي؟
د چمتو کولو او کارولو مقررات:
- تاسو اړتیا لرئ چې د تیلو پرته د تودوخی پخلی وکړئ. که لومړی ځل ستاسو لپاره ستونزمن وي، په تدریجي ډول د پیسو کمول.
- یو خدمت کول باید د 200 ګرامو څخه ډیر نه وی، که چیری خدمت کول ډیر کوچنی وی، سبزیجات اضافه کړی.
- د شیدو په باره کښي د کک کڅوړه، دا به په چټکې سره د محصول محاسبه کې مرسته وکړي.
- هڅه وکړئ چې د مالګې کارولو یا لږ تر لږه د هغې مقدار کم کړئ.
- هره ورځ دوه لیټرو پورې اوبه وڅښئ.
کوم دلیل د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
د تغذيې پوهان وايي چې د تودوخه ښه ده چې په سهار کې خواړه وخورئ. د ارقامو لپاره ترټولو ګټور: د بسته وات، توتلی، موټری وربشی، د غنمو توزیج او خړوبی وريجی. د سپینو وریجو لپاره د دې سره، تاسو باید ډیر محتاط وي، ځکه چې دا ساده کاربوهایډریټ لري او د هغې مطابق، خالی کیلوری، کوم چې د زیاتو وزن سره ستونزې رامنځته کوي.