ډیری خلک چې غواړي د خپلو بدنونو څخه یو څو کیلوګرامه مصرف کړي، په دې فکر کوي چې د ډوډۍ کولو لپاره ښه وخت څه وخت دی؟ په ټوله کې، د ماښام ډوډۍ د ارقامو لپاره خورا خطرناکه ده. که څه هم کار کوي، مګر د اوږدې مودې لپاره ندي. له همدې کبله، د وزن د ترلاسه کولو ویره او د شپې د وږی احساس نه هېر کړئ، تاسو باید د دې لپاره چې د ډوډۍ لپاره ډوډۍ وخورئ ښه پوهیږئ.
ډیری باوري دي چې تاسو د وزن "ماین پاکۍ ډوډۍ" پلي کولو کې وزن له لاسه ورکولی شئ. مګر تاسو د دې قربانیانو لپاره حتی نه شو کولی، مګر یوازې د ځان لپاره د ټیټ کولوری ماین غوره کړئ او بدن جعلی نه کړئ، د ګوتو غولۍ ته غوږ ونیسئ. په دې مقاله کې، موږ به تاسو ته ووایاست چې تاسو د شپې لپاره ډوډۍ کوالی شئ، خپل مثالی شکل وساتئ یا وزن له لاسه ورکړو؟
د وزن د ضایع کولو لپاره غوره ډیک
په طبيعي ډول، وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا لرئ، تاسو باید وچ شوي کچالو، غوښه، د میونیز سره سلادونه، چاکلیټ ډیسټري او کیکونه ورکړئ. د لوړ کالوری خواړو د داسې یو حساسال سره معدې د لیدو وروسته، بدن نه یوازې د فټ دکانونو څخه لرې کولی شي، مګر برعکس، دا بیرته راولي.
له همدې امله د وزن د ضایع کولو لپاره غوره ډیزاین هغه یو دی چې سلاد پکې شامل دي، د چرګانو ټیټ غوښین غوښین غوښه، چرګ، خرابي، غوښه، د لبنياتو محصولات) د ټیټ غوړ دانت یا پنیر (، پنیر، سبزيجات او میوې شامل دي.
د لامبو کولو لپاره غوره ډوډۍ مسؤلیت برخه سلاد دي. د سبزيجاتو هر ډول به بدن بدنامه ويټامينونه ډک کړي او عناصر کشف کړي، او د طبيعي رېبر له امله د بدن د پاکولو او د کولمو د کار ښه کولو کې مرسته کوي. دا د موسم سلادونو لپاره د نیبو جوس سره خورا ګټور دی، دا به په ذایق ټینګار وکړي او د اضافو موجودو بوټو د سوځولو سره مرسته وکړي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د ډوډۍ لپاره غوره ډوډۍ، پخې او لږه نمونه به مناسبه وي: کچالو،
د خوړو په جریان کې د ډوډۍ لپاره غوره وخت غوره کول، اړینه ده چې دا واقعیت په پام کې ونیسو چې موږ لیست شوي خوراک، زموږ بدن ته الړ، د معدې په هضم کې هضم کیدی شي د څلورو ساعتونو لپاره. نو له همدې کبله، که د مثال په توګه، تاسو په 18:00 بجو د خوړو پیل پیل کړئ، بیا د 20:00 څخه وړاندې مخکې لږترلږه د خپل کار کولو پرمخ بیولو لپاره، او بستر ته لاړ نشي. که نه نو ستاسو بدن او معمولا نشي کولی چې آرام شي، مګر د خوړو د هضم کولو په برخه کې "کار" وکړي.