مڼه یو پیژندل شوی، ساده او د ډیرو میوو سره مینه لري. حتی که مخکې له دې چې تاسو ډیره مزه ونه خوښه، نو پوه شو چې دا په مڼو کې شتون لري، تاسو به د دې ډول ميوو لپاره خپل نظر بدل کړئ.
په مڼه کې کوم ویټامینونه موجود دي؟
نو د دې ميوې اساس 80٪ دی، او کله ناکله ټول 90٪ اوبه. په هرصورت، دا یوازې د غذايي موادو لویه او ژوره اندیښنه ده چې د مڼو په مینځ کې شتون لري.
په پام کې ونیسئ چې په مڼې کې څه ویټامینونه او منرالونه شتون لري:
- ويټامينونه: A، B1، B2، B6، C، P، E؛
- منرالونه: فلورینین، پوټاشیم، کلسیم، جین، سلفر، سوډیم، مینگنیاني، نکل، میګنیشیم، مویلبیډمیم، المونیم، کرومیم، وانډیمډ او بورون؛
- عضوي اسيدونه
- سلولوز؛
- نشایسته
- پیټینز؛
- بوره
- کارتوین.
په لیست کې تاسو وګورئ چې په مڼې کې څه ویټامین شتون لري. په جلا توګه دا د یادونې وړ ده چې مڼې د دغو ویتامینونو شتمنۍ په لوی لوی خوراکونو کې دي: د بیلګې په توګه، په نارنجونو کې د ویټامین ډي ډیر شتون لري.
په بدن باندې د مڼو اغیز
د وټامین او اسیدونو څخه چې په مڼه کې شتون لري مننه، دا میوه په بدن باندې یو بې ساري تاثیر لري. که تاسو په سیستماتیک ډول کاروئ، بدن به د دې وړتیا او روغتیا سره ځواب ووايي.
د مڼو منظم کارول د دې اغیزونو سره مرسته کوي:
- کولیسټرول کم کړئ
- د هاضمي فعالیتونو معمول کول
- بيريري لپاره بيړني مرستې؛
- رغنده اغیزه؛
- د میټابولیزم عادي کول
- د دماغ د فعالیتونو فعالول
- د زهرجن او زهرجن موادو پاکول.
مڼه کولی شي دواړه ډولونه او پخي شوي وي. په ناشوني کې مڼې شامل کړئ ترڅو ژر تر ژره وخورئ او د اوسنیو دندو حل لپاره چمتووالی ونیسئ. ساینس پوهانو ثابت کړې چې دا دا میوه ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې په چټک ډول څومره چټک فعالیت کې فعال فعالیت کې برخه واخلئ.