غیر ضروري وزن له لاسه ورکولو لپاره موږ زموږ د خوړو څخه کوم محصولات لرې کړو؟ هغه کسان چې وزن یې له لاسه ورکوي غواړي د خوړو او اوړو د خوړو په بندیز باندې پوه شي - او دا سمه ده. د بیلګې په توګه، یوازې یو ډونټ 20-30 ګرام غوټ شامل دي او کولی شئ خپل سلپوټ وزن 250-300 بیکار کالوری ته وخورئ.
آیا دا ممکن د وزن کمولو، یواځې د اوړو او خوږ ساتلو امکان ولري؟
تل نه. ولولئ نور څه شی (په ظاهری بڼه ښکاره کړئ) هغه محصول چې تاسو باید له خپل مینو څخه لرې کړئ - دواړه د وزن له لاسه ورکولو لپاره، او د خپل روغتیا ساتنه لپاره:
- چمتو شوي منجمد خواړه. موږ د هغو بډو په اړه خبرې کوو چې موږ یوازې په کور کې تودوخه اړتیا لرو. که څه هم د منجمدې خوړو غوړ مواد نسبتا ټیټ دي، دا ټول د سوډیم ډیر مقدار لري او بدن ته ډیر غیر ضروري رژیم اضافه کوي. نو له همدې امله دا غوره ده چې دا ډول خواړه ستاسو د خوړو څخه جلا کړئ.
- روښنايي محصولات د لیکلو "رڼا"، "خواړه" یا "ټيټ وزن" څخه، تاسو د ځینو تولیداتو بسته بندي په اړه غلا مه کوئ. د شکر او مالګې پرځای د داسې محصولاتو بکسونو (بسکټ، یوګورټ، نرم څښاک او نور ډیر) برخه د غیر ناپسندیو اجزاوو اضافه کولو لپاره - د وروستۍ اخستنې د ښه کولو لپاره. په دې توګه، هر ډول رڼا بدلونونه د هغو ډوډۍ په لست کې راځي چې موږ یې زموږ د مینو څخه لیرې کولو ته اړتیا لرو. دا خورا ښه ده چې د رڼا بدیلونو په پرتله په کوچنیو مقدارونو کې د عادي غذايي موادو غذا په محصوالتو کې شتون ولري.
- مارګینین د مکھن لپاره یو ښه بدیل دی، چې په حقیقت کې د لیږد و غوټو اصلي سرچینه ده. له دې امله روښانه ده چې د مارشین هر ډول برانډ، هر هغه شتمنۍ چې مستحق شوي وي، هغه محصول دی چې موږ باید د خپلو خوړو څخه لرې کړو.
- د تازه تازه څښاک. د مچیو سره سره، ټول نرم څښاک د دې پوښتنې ځواب وي: موږ باید لومړی څه وټاکو چې وزن کم کړو؟ دا د ځان اضافي وزن ته اضافه کول خورا آسانه لاره ده، ځکه چې یو عام عام (330 ملیون حجم) کوم ډول څښاک ممکن وي 10 کیلوګرامه بورې پورې اړه ولري.
- چپس. دا لوړ کالي بمونه ستاسو د سلولو لپاره هیڅ شی نه راوړي. برسېره پردې، د کلارک په پوهنتون کې ساینس پوهانو موږ ته خبر ورکړی چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو لپاره، مګر د صحتمندۍ لپاره هم د دې لپاره چې چپس پریږدي. د چپس او چپس دواړه د سرطان د مختلفو ډولونو سبب کیدی شي - ځکه چې په هغه کې د کاریکینګینیک مواد شامل دي کوم چې جوړ شوي کله چې خواړه د حرارت درجه ډیره لوړه شوې ده.
- د غوښې تولید ختم کړ دا ټول سسري محصولات دي، همداراز وچ شوي، سګرټ شوي یا خوړل شوي خواړه دي. دا محصول زموږ د بدن لپاره ګټور لږترلږه غذايي مواد لري او د مالګې زیاته اندازه - چې د مايع توقیف المل ګرځي او د اډیما المل ګرځي.
زه باید د وزن له کمولو انکار وکړم؟
د سخت ټیټ کالوری ډاټس څخه. د بدن لږترلږه انرژۍ ته اړتیا لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، په دې توګه تاسو د میټابولیزم سست کول - کوم چې د تغذیې سبب کیږي.
په هرصورت، تل په دې فکر کېږو چې د نورو بد عادتونو په څیر موټری په ډیرو فکټورونو لکه جندر، ژوند او د یو کس رواني حالت کې ریښې لري.
دا پورته ویل شوي چې پورته یې کوم محصول باید د هغو کسانو لخوا پریښودل شي څوک چې غواړي نور وزن له لاسه ورکړي. راځئ دا هم یادونه وکړو چې هغه خلک کوم چې غواړئ وزن یې له السه ورکړئ باید د هغوی د خواړو څخه نه ویستل شوي:
- ډیری ډوډیال او څو څوګ غوړ
- پنیر
- هګۍ
- د ټولمال څخه پاستا
- د ناتو پروسس شوي غله؛
- لوبیا لوبیا
- میوه (انګورو، مڼې، نارنج)
- غوښه غوښه، چرګ
- کب
دا ټول محصولات خواړه ته لیږل کیږي چې د لوړ سنترنت نښه لري. که تاسو خپل خوراکی توکی ته ورننوځئ، وزن به له لاسه ورکړئ خورا اسانه وي - ځکه تاسو کولی شئ بشپړ احساس وکړئ، حتی د کوچنیو برخو وروسته.