په ورځ کې څومره اوبه څښلو؟

پوښتنه دا ده چې هره ورځ د څښلو اوبه څومره توپیر لري. دوه مشهور نظرونه شتون لري: یو له دوی څخه وایې چې څومره ورځ تاسو غواړئ، تاسو باید ډیر وڅښئ؛ بل وايي چې یوازې د وزن پر بنسټ تکیه لري چې تاسو څومره اوبه څښلوئ. مګر بیا ترټولو ډیر مستند وروستنی نقطه ده، موږ به په تفصیل سره په پام کې ونیسو.

په اوبو کې څومره کیلوری شته؟

اوبه یو ځانګړی محصول دی - دا د 0 کالوری لرونکی دی. دا ټول نه دي. او دا د حقیقت سره سره چې دا ډیر معدني توکي او ټیسټ عناصر لري، چې د روغتیا لپاره مهم دي (په دې حالت کې، دا هغه معنی ده چې د طبیعی سرچینو څخه ګمارل شوی اوبه یا پیرودل شوی، معدنیات). له همدې امله پوښتنه دا ده چې هره ورځ د څښاک اوبه څښلو پورې تړاو نلري چې ستاسو غذايي مواد باید څه شی ولري.

څومره شخص باید اوبه وڅښي؟

د دې پوښتنې په اړه چې د اوبو اړتیاو ته څومره اړتیا ده، یو نړیوال غبرګون شتون لري - هره ورځ د 1.5 څخه تر 2.5 لیټره اوبه. په هرصورت، دا چې خلک د بدن وزن کې د پام وړ توپیر لري، دا ځواب د وزن د ټولو کټګورۍ لپاره خورا غوره دی.

محاسبه کړئ چې په هره ورځ کې څومره اوبه څښل کېدی شئ، تاسو کولی شئ په ساده ډول فورمول: ستاسو وزن په کیلو / 450x14 کې. دا فورمول د تغذيې د نظرونو پر بنسټ والړ دي چې هره ورځ 450 ګرامه وزن وزن 14 ګرامه اوبه ته اړتيا لري.

د 50 ګرام وزن وزن: 50 / 450x14 = 1.5 د یوې نجلۍ لپاره څومره اوبه ته اړتیا لرئ محاسبه کړئ. په دې توګه، 1.5 لیټره د لږ وزن لرونکي خلکو لپاره نورم دی.

څومره وزن د لاسه ورکولو لپاره اوبه څښلو؟

څومره اوبه کولی شي او وخورئ، موږ لا دمخه زده کړل. ددی لپاره چی د اوبو کارول په اغیزمنه توګه وزن له لاسه ورکوی، د اندازی د زیاتوالی لپاره کافی دی، کوم چی د فورمول په مرسته حساب شوی، یوازی 500 ملیونه. په دې توګه، 50 کیلو ګرامه وزن لرونکي نجلۍ باید 1.5 نه وڅښوي، مګر په ورځ کې 2 لیټره اوبه.

څښاک اوبه څښل؟

د څښاک اوبه څښل، خپل ځانونه لري. د مثال په توګه، دا سپارښتنه کیږي چې د 15-30 لپاره اوبه وڅښوي د ډوډۍ څخه دمخه دقیقې او یوازې 1-1،5 ساعتو وروسته وروسته، نو ځکه چې د هضم پروسې سره مداخله نه کوي او خوراک "زور" نه وي.

برسېره پردې، بدن به هیڅکله ګټه ونه کړي که تاسو په یو وخت کې 3 شیشې وخورئ. دا غوره ده چې په ورځ کې 0.5-1 cups په مختلفو وقفو کې وڅښئ، د هغه وخت په اړه چې تاسو یې د خوړو انتظار ته اړتیا نلري.

تاسو پوهیږئ کله چې تاسو د سلوی څخه وروسته څښاک غواړئ، مګر تاسو نشی کولی؟ د دې څخه د مخنیوی لپاره، د ډوډۍ څخه دمخه ډیری اوبه وڅښئ. تاسو به حیران شۍ، مګر تږی وروسته د فیصی یا للمی خواړه به د معمول څخه کم وي.