په اوړى کې، کله چې تاسو په ځانګړې توګه پتلي او روښنايي غواړئ، د غذا سره پوښتنه بيړنۍ شي. او د وزن د ضایع کیدو لپاره د تود خوند سوپ خوړلو په پرتله د تودوخې ډیر څه خوشحاله کیدی شي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو خواړه توپیر لري، موږ تاسو ته د اوړي سرد سوپز د وزن د ضایع لپاره ډیری ډیزاین وړاندې کوو.
د کفیر سوپ د وزن د ضایع لپاره
عنصرونه:
- گوبی - 100 ګرامه
- پیاز - 1 مخ.
- گاجر - 1 ټوټه؛
- کڅوړه - 100 ګرامه
- زچینی - 1 ټوټه؛
- کیفیر - 1 ل؛
- اوبه - 1 ل؛
- لرګی، بیسل، ډیل - چک کول.
چمتووالی
کافیر د اوبو سره کمزوری کوي، خړ شوي بوټي چې په موسمونو سره مخلوط شوي او مايع ته لیږل کیږي. د سبزيانو سره، که اړتيا وي، پوستکي وباسئ، په نرمۍ سره پرې کړئ او تر هغه چې تيار وي. وروسته بیا اجازه راکړئ چې سبزیان یو څه ټیټ شي او په کانټینر کې یې د کیفیر سره وساتئ. ستاسو معجزه سوپ چمتو ده، د هغې د کلوریک ارزښت په 100 ګرامه یوازې 13 کیلو ګرامه دی، او تاسو کولی شئ په ورځ کې څو ځله وخورئ.
د وزن د ضایع کولو لپاره په سوپ کې سوپ
دا ترکیب خورا ساده دی او ډوډۍ ډیره چټکه چمتو شوې ده.
عنصرونه:
- کیفیر - 400 ملیونه؛
- کڅوړی - 250 ګرامه
- غوښتي - 50 ګرامه
- د سبزیجاتو غوړ - 1 tbsp. سپون
- خوند
چمتووالی
مغز لرونکی کړئ او د سبزیجاتو تیلو سره یوځای کړئ. کڅوړه په خټکي سره مینځل کیږي او مغز لرونکو سره مخلوط کړئ. دا مخلوط د کیفیر سره وخورئ او که تاسو غواړئ، په کښتۍ کټ کښت کې اضافه کړئ. ستاسو سوپ د استعمال لپاره چمتو دی، که چیرې دا ډیر موټرې وي، لږ تر لږه یخ شوي اوبه سره کم کړئ.
د ککبرټ شکل سوپ د وزن د ضایع لپاره
عنصرونه:
- کڅوړی - 100 ګرامه
- مڼه - 1 ټوټه
- چوغندر - 200 ګرامه
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- شنه پیاز - یو ډوډۍ
- د انګورو غوښه.
چمتووالی
هګۍ او چوغال د یوې ښیې برخې په اړه وروستنۍ کرښه او د لیټرو ټیټولو اوبو سره ډک کړئ. اجازه راکړئ چې اوبه ټیټ کړئ، بیا د ریفورمینر کې د 3 ساعتو لپاره مخلوط ورکړئ. هګۍ، ککګانې او مڼې د کوچنیو کیوبونو لپاره کموي. شین پیاز پیاوړي کوي. دا ټول په یوه پښه کې واچوی.
د برګ مواد د بوريک فشار سره، او د ساسسلین په نتیجه کې د وحشی اجزا اجزا ورکړئ. د انګورو غوښه وخورئ، که وغواړئ، لږ کوچنی شکر او خوند واخلئ.
شنه وزن د وزن د ضایع کیدو لپاره
عنصرونه:
- گوب - 300 ګرامه
- شنه بڼ مرچ - 1 ټوټه؛
- سور بڼ مرچ - 1 ټوټه؛
- پیاز - 4-5 ټوټې؛
- روميان - 5 پي سي.
- شنه مڼه - 200 g؛
- شنه لوبیا - 200 g؛
- خوښې خوندونه او خوندونه - خوندیتوب.
چمتووالی
ټول سابه وخورئ، چپ کړئ او په sacepan کې یې واچوئ. د اوبو سره ډک کړئ او اور اور واچئ. کله چې د اوبو کرکيله، تودوخه کمه او سبزيجات تر هغه وخته چې سوف چمتو کوي، سوف پکښې کړي. د څو دقیقې لپاره چمتووالی نیسي، فصلونه او تازه بوټي اضافه کړئ.
د دې ترکیبونو څخه کار اخلئ، مه هیرئ چې د سوپ سره وزن کم شي د زیانمنو خواړو د مناسبې تغذيې او جالوالی سره اغیزمن وي.