ډیری خلک، د ډاټس په مرسته د وزن له لاسه ورکولو ناخوښه دي، دا ډاډه دي چې تاسو د رژیم ردولو له رژیم څخه ډیری وزن له لاسه ورکوئ، او له دې امله دوی په خورا خورا خواړو کې د روانېدو په اړه د پوښتنې په اړه خورا اندیښمن دي. که څه هم هر څوک چې د تعقیب روژه تیوري سره واقف وي، او د انورکسیا بیلګې په بشپړ ډول پوهیږي چې دا یو اختیار نه دی.
آیا زه کولی شم وزن له السه ورکړم که زه وخورم؟
د همغږۍ مثالیت د هرې ښځې خوب دی. او دا مهمه نده چې کومې مرستې به د دې لپاره کارول کیږي. ډیری ښځې پدې باور دي چې که ښه اغیزه د خواړو جزوی ردوي نو بیا به د بشپړې لوږې په مرسته خورا ښه پایلې ترالسه شي. له دې کبله، دوی لیوالتیا لري چې په بشپړ ډول د خوړو مخه ونیسي. د تغذيې متخصصين يادونه کوي چې ټول روژه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټوره ده، مګر دا بايد زنګ نه شي. د خوراکي توکو څخه د منفي اغیزو پرته رد کول رد کول د دې لپاره ممکن نه وي، پرته له دریو څخه تر پنځو ورځو پورې. او تاسو کولی شئ دا یوازې د ډاکټر تر څارنې الندې ترسره کوئ. که نه نو تاسو کولی شی ځان وژغورئ.
څنګه د ډوډۍ څخه مخنیوی او وزن کم کړئ؟
وزن کم کړئ او نه ستاسو بدن بدن ته زیان ورسوي، تاسو اړتیا لرئ چې دا پوښتنه یو څه توپیر ولرئ: نه څنګه چې غواړئ په خوړو سره وخورئ، مګر څنګه څنګه غواړئ لږ خواړه وخورئ. د دې لپاره ډیرې اغیزمنې لارې شتون لري:
- ډیری خالص اوبه، غوره منرال او ډیر ژمی وخورئ - تقریبا د یخیدنې په مرحله کې.
- د لوږې د حاد بریدونو په جریان کې ستاسو خوله د میتر انفیوژن سره یا د لیمو لیمو لرونکیو سره مینځ ته راځي.
- خپل ځان په زړه پورې خواړه خورئ، ډیری تمرکز ته اړتیا لري.
- د خوړو لپاره ترټولو کوچنی ډوډۍ او شبد استعمال کړئ.
- د مالګې، مصالحې او شکر له منځه وړل، ځکه چې که خواړه سواد نه وي، نو د سنتپورت لپاره تاسو ډیرې لږې پیسو ته اړتیا لرئ.