Ryazhenka د خوښې وړ شیدې څښاک دی، کوم چې د کیفیر په څیر د خوند خوند نه لري. برسېره پردې، د اوږدمهاله تیریدو له کبله، مځکه شوي برګر د بهرنیو بکتیریا څخه په بشپړه توګه خوشې شوي، ځکه چې دا په مستحق توګه د لبني تولیداتو محصول ګڼل کیږي.
په کومې کښتۍ ښځه کې څومره کیلوری شتون لري؟
Ryazhenka د کیفیر په پرتله ډیر کلوریان لري. په 100 ګرام محصولاتو کې 54 یونټونه شتون لري، کله چې په 1٪ کې د 40 په شاوخوا کې وي. او بیا هم، دا محصول لا اوس هم غذایی دی، او تاسو کولی شي په کښتۍ ښځه وزن په بیالبیلو ډول له لاسه ورکړي.
د کښت شوي ښځې په اړه خواړه
د دې پوښتنې په اړه چې آیا تاسو په کښت شوي ښځه وزن وزن له لاسه ورکولی شئ، شکمن مه کوئ: د حقیقت له امله چې دا څښاک د معدنی جریان په برخه کې خورا ګټور اغیزه لري، او په هرصورت، د تغیر احساس چټک احساس ورکوي، تاسو کولی شئ په خورا مهم ډول ستاسو د غذايي موادو caloric محتوی کم کړئ او حاصل کړئ بدن لا دمخه دمخه ذخیره شوي غوړ مصرفوي.
نو، اجازه راکړئ په پام کې ونیسو چې د ریازینکا د خوراکي توکو تنظیم کول د تنظیم کولو اجازه ورکوي:
- په یوه کښتۍ ښځه کې د پورته کولو ورځو. د غیر فعال کاري ورځو لومړنۍ واکمني سمه ده! خپل ځان په اونۍ کې دوه ورځې غوره کړئ، لکه سه شنبه او جمعه، او په منظم ډول د هغوی لږترلږه څو میاشتې لپاره د بارونو په توګه کارول. د روژه نیولو په ورځ تاسو کولی شئ په مساوي برخو کې یو لیټره رایزینکا وڅښئ. برسېره پردې، یوازې اوبه اجازه لري. د خړوب شوي برنامو لپاره، تاسو کولی شئ چې د کران یا زڼي اوړه اضافه کړئ - دا د ریشې سرچینې به حتی پاکوالی پاک کړي.
- Ryazhenka د مناسبو تغذیې د وزن کمولو لپاره. د Ryazhenka د استعمال سره په مسلسل ډول د وزن له لاسه ورکولو لپاره، هڅه وکړئ چې په دې ډول سره دا ډول خواړه وخورئ:
- ناڅاپي : د پوټری او میوو / سبزی ترکارۍ خدمت کول؛
- دویمه ناسته: یو شیش شوی کڅوړی شیدوونکی؛
- د شپې ډوډۍ : د سوپ خدمت کول او د ډوډۍ کوچنۍ ټوټه.
- د ماسپښین نخښه : رایززکاکا؛
- د شپې خواړه : د غوښې یوه کوچنۍ برخه / چرګانو / مچھلی + سبزيجات؛
- مخکې له دې چې بستر ته ولاړ شي : که وږی وي - د شیرازینکا نیم ګاز شی.
- که تاسو نه غواړئ خپل ورځنۍ ورځنۍ ورځ بدله کړئ، ورته ورته وخورئ لکه څنګه چې تاسو عموما ترسره کړی، مګر د شیشین Ryazhenka سره ډوډۍ بدله کړئ. له هغې وروسته، تاسو نشي کولی، یوازې شین چای یوازې چای وخورئ.
د وزن د ضایع کولو طریقه چې تاسو د یوې کښتۍ میرمنې لپاره غوره کوئ، دا به ستاسو بدن ته لوی ګټي راوړي، سربیره پردې چې ځینې ښځې د وزن له کموالي سره مرسته کوي، هغه به د معدني غذایی رژیم روغتیایې ناروغۍ، د ګیډیانو روغتیا او د وینی لوړ فشار نورمال کړي. Ryazhenka د تیل پوستکي او غوښې لپاره د غوره درمل په نامه هم پیژندل کیږي - په دې حالت کې دا د ماسک په توګه کارول کیدی شي.