مڼه په سمه توگه د لاسرسي وړ، ګټور او غذایي محصولاتو څخه یو دی. دوی هڅه کوي چې ټول کال وخوري. مڼه ډیری وختونه په بیالبیلو ډولونو کې شامل دي. په دوی کې غوړ نلري او 87٪ اوبه دي. دا میوه د فایبر او پیټین یو ناپاکه سرچینه ده، او همدارنګه د کم ګالیسیمیک اندیښنه لري ، دا دی، دا ډیر ورو ورو جذب شوی، او له دې کبله، خوار شوي مڼه د وری په توګه نه ذخیرې کیږي. په لویو اندازو کې، مڼې د ویټامين سی لري. شنه شنه مڼې ډیر ویټامین او وسپنې لري، او د سره سره د سرو زرو کان کیندنې کې. د مڼو شنه شنه ډولونه د الرجیکي غبرګون سبب ګرځي. پورتنۍ ګټورې ګټه نه لري مڼې. په خالي تشو کې دوی یو څه د ډیوریتیک اغیز لري. بډای شوي مڼې د قبضې، نرمۍ، کمزورې هضم او کولیلیسټیسټس لپاره ګټورې دي. مڼه هم د ضد انتاناتو په توګه کارول کیږي. دا یو طبیعي غصه دي. د مڼو سیسټم منظم کار د اعصابو سیسټم ته وده ورکوي.
په کڅوړه کې څو کالوګرامونه دي؟
بسته شوي مڼې دواړه سواد او ګټور دي. د بڼو لپاره د مڼو او نسب ډول ډول پورې اړه لري، پخه شوي سیب کې کیلوری به مختلف وي. که چیری تاسو یو سور مڼی ونیسو، نو د کلوروری شمیر به شنه وی. د بیلګې په توګه، په دریو کوچنیو پښو کڅوړو کې پرته له شکر او نور اضافي اضافه کولو کې به 208 کیلو ګرامه وي. د تندرو، شاتو او توکیو سره د پښو کڅوړې ککړوریز مواد خورا لوی وي او کولی شي د 70 کیلو ګرامه او پورته پورته څخه 100 ګرامه بسته شوي محصول ته ورسیږي. که تاسو همداسې درې مڼې پکښې کړئ او د شکر سره یې وویشئ، د بشپړ ډوډۍ calorific ارزښت به 290 کالوری ته لوړ شي. د پښو شوي کڅوړې کلیدي محتويات پرته له شکري او اضافي موادو څخه 67.8 کیلو ګرامه په 100 ګرامو کې. د پخه شوي سیب د ټیټ کالوری محتوی ته په پام سره، دا د ډیری ډایټانو سره خوړل کیدی شي، په ځانګړې توګه که چیرې د هضم سیسټم سره ستونزې شتون ولري.