په خټکي کې څومره کیلوری

کله چې تاسو په اوړی کې د اراماتي خواږه خټکي څخه خوند اخلئ او په منی کې، تاسو شاید ممکن یوه پوښتنه درلوده، په خټکي کې څومره کلوګرامونه. ډیری یې دلته د ګړند چلن په لټه کې دي، ځکه چې معمولا خوندور د لوړ کالوری دی، او له همدې کبله د دې شمیرې لپاره یو خطر څرګندوي. په هرصورت، خټکی یو آسانه میوه ده چې حتی هغه څوک چې د زیاتو وزنونو سره مبارزه کولی شي وساتي.

د خټکي کیمیاوي جوړښت

د دې ميوې جوسري غوږ د ډیری ګټورو مادو او مرکبونو سرچینه ده.

1. خټکي ډیر لوی اوسپنې لري، چې دا د خلکو لپاره د هیموګلوبین ټیټې کچې لپاره ګټورې وي.
2. همدارنګه، میوه د آیوډین په برخه کې شتمن دي، دا عنصر د تايرايډ هورمونونو کې موندل کیږي. نو د خټکي محبتان د ایډینین کمښت او تړلې هايپوترایرایریزم څخه ډارېږي.
3. خټکی پوتاشیم، کلسیم او میګنیشیم - هغه عنصرونه چې د زړه عضلات په سمه توګه نه کار کوي.
4. د خټکی میوه د B د ویټامین لري، کوم چې زموږ په بدن کې حیاتی پروسیجر تنظیموي - د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ تبادله. دا ویټامينونه د عصبي سیسټم او تلپاتې خوندیتوب مناسب فعالیت یقیني کوي.
5. سربیره پردې، خټکی د اکوربیک اسید سرچینه ده، کوم چې د ارتفاع سیستم سیسټم معمول کوي.
6. په خټکي کې د نیکوتینیک اسید، چې د اکسیډینشن پروسې کې برخه اخلي، هم په وینه کې د کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته کوي.
7. ويټامين اې، کوم چې تاسو د خټکي خوړلو له لارې ترلاسه کوئ، به د ويښتو، ناخونو او پوستکي په بشپړ حالت کې ساتلو کې مرسته وکړي، او د بصري فعاليت ملاتړ هم وکړي.

د خټکی ګټی، زیان او د خلیج مواد

د دې خوږو میوو ګټور مالونه نه یواځې د هغې د شتمني کیمیاوي جوړښت لپاره دي. خټکی ډیری فایبر لری چی د هاضمی سیستم نرموی او د بدن څخه اضافی مايع لرې کوی. برسېره پردې، د انټرنېټ په برخه کې فايبر د ونې يوه برخه برخه اخلي او کولاى شي چې د کولسټرول کچه نورمال کړي. له همدې امله، د تغذيې پوهان په ځانګړې توګه د خپلو منډو په شمول د خلیج په ګډون خلکو ته سپارښتنه کوي چې د ایرروسوکلیکروسس لري. په هرصورت، د خټکو ګټې نه شته. داسې انګیرل کیږي چې د میوو غوښې کې داسې انزیمونه شتون لري چې د هضم پروسې سره مرسته کوي.

سره له دې، خټکي باید الکولیک مشروبات یا د شیدو تولیداتو سره مصرف نشي، ځکه چې دا ډیری وخت د هاضمي ناروغیو اخته کیږي ، تغذیه ، غوږونه، نس ناستې. په عمومي توګه، د دې لپاره چې د اصلي خوړو وروسته څو ساعته وروسته د دې میوو څخه خوند واخلئ. د خټکی غوټۍ د نورو میوو په پرتله په لوی مقدار کې ساده کاربوهایډریټ او نشریات لري، د دې د شکر ناروغۍ په اړه باید محدود وي.

تازه خټکی په خوندي توګه غور کیدی شي خواړه او ګټور دي، ځکه چې د هغې د خلیج مواد خورا ټیټ دي - په 100 ګرامه غوڼدې کې تقریبا 35-50 کیلوری) په نوع ډول پورې اړه لري (. نو ځکه، هغه خلک چې د شخصیت پیروي کوي، کولی شي په آسانۍ سره د داسې روښنايي سست وساتي. مګر دا د وچې خټکي د کلیوري محتوياتو په اړه نه شي ویل کیدی، چې ډیری وخت ډیر دی. د خټکو څخه دا ډول شیان شوي میوه په 100 ګرامه کې شاوخوا 344 کیلوری لري. دلته یو ډول مېشته په یوه شخصیت کې جدي زیان رسولی شي، نو له دې کبله اړینه نده چې د خوږو میوه شویو میوو سره ښکیل شي. سربيره پردې، د چمتو کولو په بهير کې، د ساده کاربوهايدريټ اندازه د پام وړ وده کوي، او ځينې ضروري مرکبات (انزايمونه او ويټامينونه) له منځه تللي دي، له دې امله وچ خولې د تازه په څېر ګټورې نه دي. که څه هم هغه څوک چې د خوړو تعقیب کولی شي په ځینو وختونو کې د چټک، بیکل شوي شیان یا کیکونو په پرتله د لوړ لوړ کالوری مچیو پرځای لږ ځله د خټکی شوي خربوالی وساتي.