جم د هغو کسانو لپاره چې مثبته وزن له لاسه ورکوی یو مثالی ځای دی. د تمرین مختلف وسایل او اضافي تجهیزات به د ښه پایلو ترالسه کولو کې مرسته وکړي، مګر یوازې دا مهمه ده چې پوه شي چې په جم کې په وزن کې د وزن کمولو لپاره څنګه تمرین وکړئ. دا اړینه ده چې په هالینډ کې د روزنې اړوند موجوده قوانین او ځانګړتیاوې په پام کې ونیول شي.
څه ډول نجلۍ په جم کې وزن له لاسه ورکوي؟
لومړنۍ شی چې ښځینه ورسره مخامخ کیږي کله چې دوی په خال کې راځي نو دا یو انتخاب دی چې آیا د روزونکي سره د معاملې لپاره ارزښتناکه وي. که تاسو غواړئ وزن ژر ژر له السه ورکړئ او ټپیان نه شئ، نو یو انفرادي تګلاره خورا مهمه ده. پایلې د پلي کولو سمه تخنیک پورې تړلې ده، او دا د نامناسب کنترول پرته پرته له دې چې دا د لاسرسي وړ نه وي.
تجاویز، د جم د وزن کمولو لپاره څه وکړي؟
- روزنه بايد داسې طرحه شي چې د پښو عضلات لومړى وزن ترلاسه کړي، او بيا په اسانۍ سره پورته حرکت وکړي. دا د دې حقیقت له امله ده چې دا د بدن په ټیټ برخه کې دی چې ترټولو لوی عضلات موقعیت لري.
- د تمرين تمرینونه، دا په لومړي مرحله کې، درې لارې لري. د لږ شمیر تکرار سره پیل وکړئ او په ورو ورو د بوټو زیاتول. د آرام پاتې کیدو لپاره، دوی باید لږ تر لږه وي.
- که تاسو غواړئ د وزن له لاسه ورکولو په چټکه توګه وزن کم کړئ، کله چې په جم کې تمرین شي، نو دا د ځواک سره ارتباط کولو لپاره ترجیح ورکول ارزښت لري.
کارتینشن په دې توګه، دا به ممکن وي چې سوځ واچوئ، او ښکلې مرستې را مینځ ته کړئ. - د لوی اهمیت څخه عادي خبره ده او که تاسو غواړئ له زیاتو وزن څخه ځان وژغورئ، نو تاسو باید په اونۍ کې درې ځلې تمرین کړئ.
- هڅه وکړئ د وخت څخه وخت ونیسئ، د تمریناتو بدلولو لپاره، ځکه چې عضلات د بار کولو لپاره کارول کیږي او یوازې یې د ځواب ورکولو مخه نیسي.
په پایله کې، زه غواړم د تغذیې اهمیت په اړه ووایم، ځکه چې د بریالیتوب نیمایي څخه زیاتې پورې اړه لري چې څوک څوک وخوري. د مناسبو خواړو د جوړولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د غذايي موادو پېژندل شوي قواعد وکاروي.