د وزن د کمولو لپاره، د خوړو اضافي درمل باید په خواړو کې شامل شي، په کلکه سره د سپارښتنو تعقیب. د حقیقت له مخې چې چیرته مختلف وي، د دوی د کارولو قواعد په کوم ډول پورې اړه لري. په درملتونونو کې تاسو کولی شئ درې ډولونه پیدا کړئ - پاؤډر، ګنډل شوي او د لارو په بڼه) پلیټونه (.
د وزن د ضایع کولو لپاره کوم بوټ ښه دی؟
کله چې د دې مسلې په اړه خبرې اترې وشي نو د یویشتمیت متضاد متفق دی. هر ډول د هغې ګټې لري، له دې امله وټاکئ چې د وزن د ضایع کولو لپاره کوم کرایه خورا ګټوره ده. کله چې د انالالیو څخه یو غوره کړئ، لاندې لست شوي فکتورونو ته پام وکړئ، او بیا تاسو په مناسب انداز کې پاتې کیدی شئ. متخصصین باید په پام کې ونیسي:
- ایا یو کس به دا د پخلی کولو لپاره کاروي. که د دې پوښتنې ځواب مثبت وي، نو دا د پوډر اجنډا اخیستلو ارزښت لري.
- که څه هم داسې پالنونه شتون لري چې د ډوډۍ سره یې ځای ونیسي، نو پدې حالت کې به دا مناسب وي چې د ریکارډونو اخیستلو لپاره مناسب وي.
- جوړښت. دوی په زغر، غنمو، بوی او غوړ کی پیدا کیږی.
څنګه کولای شی د وزن د ضایع کیدو لپاره چانس واخلئ؟
د لومړي کار کولو موخه دا ده چې د کڅوړې لارښوونې مطالعه کړي، پدې کې کیدی شي اضافي اضافه اضافه شي، او وروسته به دا په روایتی ډول په کارولو کې اړین نه وي. په هیڅ ډول د کرایه اخیستلو پورې اړه نلري کوم ډول چې دوی اخیستل شوي، د کورس دورې او ورځنی نرخ په اړه عمومي سپارښتنې شتون لري. دوی باید په پام کې ونیول شي، که تاسو نه غواړئ د وزن د ضایع کیدو او سوکالۍ پرځای روغتیا ستونزې ترلاسه کړئ.
د وزن د ضایع لپاره د بورن کارولو څرنګوالی:
- د ورځني نرخ محدودیت 2 پاڼي ته. پونډه، یو لاس وړینګ یا 100 ګرامه ډوډۍ، بلکه د نس ناستې پیژندل.
- د خړوبولو لپاره دوی ته په 2-3 میاشتو کې اجازه ورکول کیږي، وروسته له هغې چې د اونۍ وروسته وقف کولو وړاندیز وکړئ.
- تاسو د معدې او حشراتو، ګیسټریټ او اسهال الاسلامانو لپاره د خواړو کې شامل نشو کولی، د روغتیا حالت خراب شي. د لیږدولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ که کوم لست شتون ولري.
څنګه د وزن د ضایع کیدو لپاره کرینټ واخلئ؟
په پام کې نه نیولو سره کوم ډول ډول غوره کیږي، دوی باید مصرف شي، اړین دي چې د کافی اوبو سره. د وزن ضایع کولو لپاره د اوټ بانس سپارښتنه کیږي د وری شیدو محصول، شنه شنه چای او یا د سبزيجاتو جوس سره مخلوط کړئ، نو دا ښه تازه نوبل کیږي. که تاسو غواړئ د پخلی کولو لپاره د محصول څخه کار واخلئ، دا غله جات، کوټی پنیر ته اضافه کړئ یا د غوړ، مچھلی یا نورو ډولونو کڅوړو کې د بدیل غوړ او بسترونو په توګه کار واخلئ.
په هغه حالت کې چې تاسو د پاؤ شوي یا ګرد شوي پوړ لرونکي خواړه سره د وزن ضایع کیدو لپاره ډوډۍ سره وخورئ، یا یې د کیفیر سره مخلوط کړئ، دا اجازه ورکول کیږي چې د تازه تازه بیرغ) 1/2 / د لاس وړ (یا شاتو سره ضمیمه کړي. دا به لږ څه خوندیتوب ته وده ورکړي او د بدن ویټامین او منرالونه سره د سټراټیټ سره مرسته وکړي. روټۍ د کوټی پنیر سره په نرمه توګه غوړ کیدای شي، د تازه کڅوړی او ګرین سره بشپړه شوي، تاسو به یو ډول سینڈوچ ترلاسه کړئ، چې دا به د ښه ګټور سست وی.
د ریو کڅوړه څنګه د وزن د ضایع کیدو لپاره وخورئ؟
ډاډ ترلاسه کړئ چې دا محصول لږ تر لږه د څښاک اوبو سره وڅښئ، لږترلږه 1 tbsp. د 1 ټیټ لپاره. د ریو بندیز د وزن د ضایع لپاره سپارښتنه کیږي چې د وری شیدو تولیداتو سره مخلوط کړي، مګر دا د مایع کارولو په اړه قواعد له منځه یوسي. دا دا دی، که تاسو 1 ټیم سره یوځای کړئ. د شیشې د سترګو یا ریزازکاکا سره خواړه اضافه کول، دا اړینه ده چې دا د یو چای شنه چای یا ساده اوبو سره وڅښئ. روټۍ د څښاک، تودوخې یا سړې سره هم بشپړه شوې، مګر په غوره توګه جوس نه راځي.
څنګه د غنمو زعفران د وزن د ضایع لپاره؟
په کارولو کې، اړینه ده چې په عموما ورته ورته مقررات وګورئ چې پورته یې یادونه شوې. دا د غنمو لپاره د وزن ضايع کول د ګلاس اوبه سره وځنډول کيږي، د شيدو د شيدو توليداتو سره مخلوط شوي. د ورځني تخصیص دوه تختې، دوه ټوټې ټوټې نه وي. یا 100 ګرام ډوډۍ. د وزن د ضایع لپاره لینین نژاد ته مشوره ورکول کیږي چې د انارو او وړو بیتونو ته اضافه شي، دوی نشي کولی د هر چا لخوا د شیدې شیدې سره مصرف شي، دوی ځانګړي خوند لري.
لوازمات د بورن سلیمان سره
د غلو او بوټو چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د کران پاؤر واخلئ. د وزن له ضایع کیدو څخه د ریشې ویش د ریشې سره مطابقت لري، نو که تاسو په منظمه توګه خواړه وخورئ، په ورځني غذا کې سبزيجات او میوې کم شي. 2 ساده او پوهیدونکي نسخې وګورئ، کوم چې تاسو کولی شئ حتی هغه کسان هم مهارت ترلاسه کړئ چې کولی نشو کولی، تاسو اړتیا نلرئ د ګران موادو اجزاوو واخلو.
پوړ د برن سرهعنصرونه:
- غله جات (معدنی، سمولینا، بټواټ)
- اوبه؛
- مالګه او شکر
- 1 ټوپک بورن
چمتووالى:
- ګنډل په ګرمو اوبو کې اچ کړئ او په اور کې واچوه، بوره او مالګه زیاته کړئ.
- د پخلنځي وخت نیمایي وروسته خوراک اضافه کړئ او ډوډۍ بشپړ چمتوالی ته راوړوئ.
عنصرونه:
- 200 کیلو پنیر؛
- 1 هګۍ
- بوره او مالګه
- اوړه 2-3 tbsp. (د پنسني د رطوبت پورې اړه لري)؛
- 1 ټوپک بورن
چمتووالى:
- ټولې اجزاء سره مخلوط کړئ، یوځای کیدونکي ثبات تامین کړئ.
- کڅوړه جوړه کړئ او هغه په ګرمې کڅوړې پین کې وساتئ، غوړ کړئ.
- د دواړو خواوو لپاره، د نږدې 20 دقیقو لپاره، د پنیر کیک او د تلیف د پخولو ظرفیت د موټیالي پورې اړه لري.
د سوپ او یا د خبرونو په وخت کې د وزن د ضایع کولو لپاره د بورن کارولو څرنګوالی:
- محصول د چمتو شوي خواړو ته اضافه کړئ، په هغه اندازه چې د دوه بجو څخه زیات نه وي. د 2 لیټرو مايع یا 1 tbsp په اساس. د 500 ګرامو اساسي کورسونو لپاره.
- په بشپړه توګه هرڅه ډک کړئ ترڅو چې په خټکو کې له لاسه ورکړي.
کافیر سره د وزن ضایع کیدو لپاره
دا د شپې وڅښل کیږي، دا به د هاضمي پروسې په جوړولو کې مرسته وکړي. د غنمو سره د غنمو بوټان معمولا 1 ټب سره مخلوط کوي. د ټاکل شوي مائع 200 ملی لیتره لپاره، ورته قواعد باید د پاؤډر اضافی اضافو کارولو په وخت کې تعقیب شي. دا به د پام وړ وي چې د کښت شوي نسخه انتخاب کړئ تر څو د 5 فیصدو غذايي موادو سره. مخکې له دې چې د وینې شیدې سره د وزن د ضایع کیدو لپاره د خړوبولو ډوډۍ وخورئ، هیڅ شی سپارښتنه نه کیږي. د دې مخلوط یو شی کیدی شي یو خپلواک ډک وګڼل شي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د بورن سره داخل شو
دا ډوډۍ یو بشپړ ناشوني ده، دا سپارښتنه کیږي چې د ماشومانو او لویانو لپاره خواړه وخوري. پوټری د وزن د ضایع لپاره د بوران سره باید قند ونلري، نو دا د شاتو سره ضمیمه کړئ. که وغواړئ، تاسو کولی شئ مغز او میوه د ډوډۍ په مینځ کې کمه کړئ، له نیم څخه ډیر نه ښکته. قضیه د یو شخص په وزن حساب کوي، د قواعدو په توګه، دا د 200 ګرامه څخه زیات نه وي، دا سپارښتنه کیږي چې د قافو سره خواړه ونه څښئ، مګر چای، ترجیح ورکوونکي شنه - دا ډیر ګټور دی.
که تاسو د هر ډول بورن څخه کار واخلئ، د خپل خوړو تعقیب وساتئ، ځینې خلک د لیږد په وخت کې د خوږ حرکتونو سره د ستونزو شکایت کوي. که نس ناستې یا قبضه پیل شوې وي، کورس باید ودرول شي، که چیرې مور په 5-7 ورځو کې نورمال ته بیرته راستانه نشي، د ډاکټر سره مرسته وغواړي او په هیڅ صورت کې لیدنه ممکن د ډیهایډریشن یا زهر څخه مخنیوی وځنډوي. پاملرنه او پاملرنې به تاسو سره د همغږۍ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي.