که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ او د دې هدف لپاره یې پریکړه وکړه چې د تغذيې په وخت کې خپل ځان محدوده کړي، موږ ډیر خوشاله یو، تاسو هغه څه لیست نه خورئ چې وزن یې له لاسه ورکړئ دومره لوی ندي لکه څنګه چې دا په لومړي نظر کې ښکاري. له همدې کبله، د خوړو څخه وروسته، تاسو نه یوازې خوارځواکۍ، بلکې بیلابیل ډوله خواړه. مګر د دې لپاره چې ناڅاپي نه وي، اجازه راکړئ چې وګورئ کوم محصولات په مینو کې شامل نه دي او ولې.
د وزن له لاسه ورکولو سره څه شی نشی کولای خوړئ؟
راځئ چې د دې محصولاتو لیست پیل کړو، شاید چې په اصولو کې له انکار څخه ډډه وشي. په تصویب کې، البته، له ټولو څخه لومړی، هغه شیان چې تیزه خواړه ویل کیږي. تاسو باید چپس ، هامبرګر، پنیر بورګران، مختلف ډوله نخښې ونه خورئ، د بیلګې په توګه، کریکر، خشک سکویډ او نور نانګونه چې ډیری خلک یې د بیر سره مصرف کړي.
دا هم ښه دی چې د کنفینري محصولاتو څخه ډډه وشي، او دا یوازې کیک او کیک نه دي، بلکې مچیو، کوکیز او حتی مچانو بنډ هم دي. البته، که چیرې هیڅ ځواک شتون نلري، نو تاسو کولی شئ په اونۍ کې یو ځل یو کوچني رضاکارۍ وخورئ، د بیلګې په توګه، کینډ یا پروفیسول، مګر دا خورا مناسب نه دی.
د وزن د ضایع لپاره د غذايي موادو سره ډیری وختونه نشي کولی؟
اوس راځئ چې په اونۍ کې په هرو دوو میاشتو کې په جدول کې کوم محصولات ښکاره شي. د لیست لیست، د خنزیر او غوړ په واسطه سرته رسېږي، چې ډیره غوړ لري. البته، که یو ځل په 5-7 ورځو کې یو څوک د 10-20 ګرامه غوړ تغذیه وکړي، یا د خنزوبو ډوډۍ وخوري، آفت وژونکی نه وي، مګر هره ورځ ورته محصولات نه کارول کیږي.
په لیست کې دویمه شمیره ده، د دې کار اخیستنې لوړه کچه په هره ورځ یواځې 5-10 ګرامه ده، دا دی، تاسو کولی شئ د انارو یا د انګورو یوه ډوډۍ وخورئ چې له هغې سره بوخت وو، مګر نور نه. دا اړین ندی چې د دې محصول څخه په بشپړه توګه انکار وکړي، په هغه کې موجود ویټس د یو کس لپاره اړین دي.
او، په تیر کې، د افترا دریم ځای د مختلفو محصوالتو په واسطه نیول شوی دی چې ډیر کاربوهایډریټ لري، دا د ډیری خلکو لپاره غوره پاستا باید لږ وخت ونیسي. د دې لپاره چې پوه شئ د وزن له لاسه ورکولو سره کاربوهایډریټونه نشي کولی، او په ناڅاپه توګه یې دوی وپلورئ، تل د محصول بسته بندي وګورئ، که محصول په عملي توګه هیڅ پروټین نه وي، مګر دا د کاربوهایډریټ او غوړ لوی مقدار لري، نو دا ډیره مهمه ده چې دا وپلورل شي. په هغه حالت کې چې ډیری کاربوهایډریټونه شتون لري او په عملي توګه هیڅ پروټین او غوړ شتون نلري، د بیلګې په توګه، په بیلابیلو غلو کې، تاسو کولی شی محصول وخورئ، مګر د ډوډۍ لپاره.
د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې کوم سبزیان نه خوري؟
دا لیست ناگزیر دی، خو تغذیه کوونکي موافق دي چې دا ممکنه ده چې یواځې د کچالو مصرف محدوده کړي، او بیا، یواځې که وچ وي. د وروستي مطالعاتو پر اساس،
په مساوي اندازه کوچنی هغه لست دی چې وزن یې له لاسه ورکولو سره کوم ډول ونې نه شی خوړلی. محدودیت باید د کینګ کارول په 1-4 ورځو کې یو ټوټه وي، او همدارنګه معمولا انګورو نه کاروي. په مینو کې ټولې نورې میوې یوازې د امکان وړ دي، مګر دا هم اړین دي، ځکه چې دوی په ډیری ویټامینونو مشتمل دي.
د حیاتیتیک په ساحه کې وروستي څیړنه ثابته کړه چې یو کس نشي کولی د خوړو څخه کوم محصول بشپړ کړي، مګر دا چې د مخکښې ذکر شوي رواني خواړو پوښتنه نه وي، نو دا به ښه نه وي چې څوک څوک وي. په هر محصول کې د بدن د عادی عملیات لپاره اړین ځانګړتیاوې لري، نو تاسو کولی شئ د لوړ کوریري خواړو کار محدود کړئ، مګر بیا هم، دوی د خوراکی توکو څخه په بشپړه توګه نه لرې، لکه څنګه چې مخکې یې وړاندیز شوی و.