چلول او وزن له لاسه ورکوونکي دوه مفکورې دي، ځکه چې دا فزیکي تمرین دی چې د ډیرو کلوگرام سره په مبارزه کې ترټولو اغېزناک ګڼل کیږي. اصلي ګټې دا حقیقت دی چې عملي توګه هر څوک کولی شي د خطر سره روغتیا ته ورسیږي. اصلي شی دا ده چې سمه لاره او فاصله وټاکئ.
د وزن د ضایع کیدو لپاره څنګه روان دی؟
پدې تمرین کې ډیرې ګټې شتون لري:
- چلول یو متحرک تمرین دی چې ستاسو بدن کې نږدې ټول عضلات شامل دي.
- چلول د تنفس او زړه ښه تریننګ ګڼل کیږي. هغه د میټابولیزم پیاوړتیا هم کوي، کوم چې د ډیرو کلوروزونو سوځولو کې مرسته کوي.
- چلولو سره د موثریت د زیاتوالي کې مرسته کوي، او همدا رنګه دا تاسو ته اجازه درکوي چې ډیر انرژي مصرف کړي.
د وزن د ضایع لپاره مؤثره چلول
د مطلوب پایلو د ترلاسه کولو لپاره د تمرین لپاره، دا مهمه ده چې یو شمیر مقررات تعقيب شي:
- روزنه باید منظم وي او په اونۍ کې لږترلږه دوه ځلې ترسره شي.
- د چلولو د وزن ضایع به اغیزمن وي که چیرې فاصله د 1-2 کیلومترو څخه کم نه وي. د دې وخت په جریان کې، تاسو معلومولی شئ چې ایا دا روزنه تاسو ته مناسب ده، آیا دوی تاسو ته ستونزې پیدا کوي، او که نه.
- د یوې میاشتې وروسته، فاصله کیدی شي 4 کیلو متره زیاته شي. په دې مرحله کې د ډیرو لپاره، چلول د رښتینې خوښي راوستلو لپاره پیل کیږي.
- د دې اغیزې زیاتوالي لپاره، تاسو کولی شئ په یوه ځانګړې بڼه کې وروزل شي چې د زیاتو پسې کیدو سبب کیږي.
- د چلولو د اغیزمنتیا لپاره د مناسبو تغذیه تعقیب لپاره خورا مهم دی: نه خوږو، غوړ او سپک خوړلو لپاره.
- د اوبو توازن په اړه مه هېروئ، ځکه چې د چلولو په جریان کې تاسو ډیری اوبه له السه ورکړې. د روزنې وروسته سم، د څښاک سپارښتنه نه کیږي، تاسو باید یو ساعت انتظار وکړئ.
- په سمه توګه بوټونه غوره کړئ او د چلولو لپاره یوه مناسبه، لکه څنګه چې د روزنې په جریان کې ټپي نشي.