د وچو انځرونو د ذایرو کیفیت د تازه کسانو لپاره کم نه دی. نن، وچ شوي انځرې په هر عمده بازار کې وپلورل شي.
د وچو انځرونو ګټې او زیان
غوره ځانګړتیاوې د سپینې سپینې رنګ انځر دي. د وچولو لپاره وچ شوي انځر به کار ونکړي، ځکه چې د پروټین او چینی شو اندازه د تازه انځرونو په پرتله ډیره زیاته شوې ده. دا باید په پام کې ونیول شي چې په وچ وچه ونې کې قند شوی په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب شوی. که تاسو په اعتدال کې د انځر کاروئ، نو اضافي اضافه به ډیر خطرناک نه وي، مګر تاسو کولی شئ خپل غیر معمولي مفکورې احساس کړئ. وچې انځرې انرژۍ ته وده ورکوي، مغز لوړوي، د ذهني فعاليتونو او کړنو ښه والي.
د وچو انځرونو ګټور ځانګړتیاوې
د وچو انځرونو کارول د ډیری فایبر ساتل دي. دا د دې سبب کیږي چې فایبر د معدني جریان وده ښه کړي او د خوندیتوب احساس شتون لري. انځورونه د ویټامین یو لوی مقدار او ټیسټ عناصر لري، کوم چې د انسان بدن لپاره اړین دي. په دې کې میګنیشیم، پوټاشیم، کلسیم او وسپنې شامل دي. د ګروپ د وچو انځرونو او ویټامینونو کې پیشنهاد شوی. دا ارزښت د پیټینټ په لوړه کچه کې هم دی، چې د ارتباطي نسج په چټکې شفاهي کې مرسته کوي. د هډوکي او نښو زخمونو سره، د پیټین باقاعده کارول ضروري دي. وچې انځرې د وینې پلازما د انټیډیډینټ فعالیت ښه کوي. په دې کې شامل ویشینټ سی ته اجازه ورکوي چې د قابلیت دیوال په ښه توګه جذب او پیاوړی شي. دا وچې ميوې هم د قبضې لپاره د زراعت په توګه کارول کیدی شي. ورځني کارول د زړه د ناروغۍ خطر کموي.
د وچو انځرونو په کارولو کې کنډرینډیشنونه
د وچو انځرونو زیان منفي ملکیت دی. دا په ډایبېټیس میټیتوت، پینکریټریټس او د بدن د کڅوړو ناروغیو کې اخته شوی دی. د وچې انځر منفي د هغې کلیور ارزښت دی - په 100 ګرام 257 کیلو ګرامه کې. له دې امله، د هغو خلکو لپاره چې په وزن کې وزن لري په وچو انځرونو کې مه اخلئ. د دې پوهیدلو لپاره چې دا وچې میوې ضرر دی ایا دا اندازه بسیا نه ده چې د پیرود اندازه یوازې. یو مهم شاخص هم د ګالیسیمیک انڈیکس دی.
د وچو انځرونو ګیلیسیمیک لینکس
د دې شمیر لوړ دی، ډیر ګلوکوز وینه ته راځي. دا د یادونې وړ ده چې د وچې انځر ګالیسیمیک اندیښنه 40 دی، پداسې حال کې چې تازه یووازې 35 یواځې لږ دی. دا پدې مانا ده چې د وچې انځر 40٪ کاربوهایډریټ د بدن لخوا جذب شوي او د ویني ګلوکوز ته ځي. هغه محصول چې د 55 کلنۍ لاندې د ګالیسیمیک لینکس سره بدن ته د تغیر احساس اوږدوي.
څرنګه وچ شوي انځر کارول کیږي؟
په خاصه توگه د وینې د رګونو او زړه د ستونزو لپاره وچ شوي انځر وخوري. دا د انزیم فکین لري، کوم چې د توببوسس مخه ونیسي. اغیزمنې وچې شوې انځرې او د انټيپریټیک په څیر. د دې وچې مېوې څخه جوړه شيدو څخه د شیدو په وړاندې کار اخیستل کیږي د ټوټو، د خولې ټوخی او د لرګو سوزولو سره.
په امیدوارۍ کې د وچو انځرونو کارول
د انځرونو ډیری ګټور شتمنیو ته په پام سره، دا اړینه ده چې د راتلونکي مور په غذا کې شامل شي. تاسو کولی شئ دا وچ وچ او خام وخورئ. که یوه امیندواره ښځه د شکر ناروغۍ لپاره شتون ولري، نو دا به ښه وي چې وچې انځرې ونه منل شي، دا د تازه سره بدله کړئ. دا د دې حقیقت له امله ده چې وچې میوې د شکری اندازه ساتل کیږي د لوړ لوړوالی حکم. وچې انځرې د نورو وچو میوو سره مه اخلئ یا د خوړو وروسته سمدلاسه مه کوئ. دا د ګازو د زیاتوالي سبب کیږي.