د غذايي موادو ډوډل د ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ خوښوي، کوم چې د چټکه قوي لوږه پوره کولو لپاره مثالي ده. اوس مهال، دا ممکن د نیمه تیار شویو محصولاتو څخه یو دی، سره له دې چې حقیقت دا دی چې اوس هم د کور جوړ شوي کڅوړې مینه وال دي. له دې مقالې څخه به تاسو معلوم کړئ چې د کوموری لپاره د کوموری پوټکیان او څومره خوندي دي.
د 100 ګرام هر کال د بیلابیلو ډولونو د کوریوري محتويات
د هغو کسانو لپاره چې د انځور پیروي کوي، مګر په ورته وخت کې د فیلمین ډیره خوږه، هیڅ خوندور خبرونه نشته: ډایټیسټان لا هم پدې باور دي چې د غوږ سره د غوښې ترکیب د هضم لپاره خورا ستونزمن دی. برسېره پردې، نه د امیمیم غوړ او نه غوښه کې، ګټور ریشیر شتون نلري، چې د حشراتو لپاره ستونزمنوي. برسېره پردې، د تقریبا د pelmeni د کلیوري محتوی خورا لوړه ده. دا په څرګند ډول د هغو خلکو لپاره غوره انتخاب نه دی چې غواړي د همغږۍ ساتنه وکړي، او حتی د وزن کمولو لپاره لږ وي.
د ګوزڼ یوه برخه د ټولو لپاره یوه مفهوم ده. څوک د 10 څخه زیات شیان نه خوري، او یو څوک - 25-30. د یوه pelmeni وزن، د اندازې پر بنسټ - 12-15 g، او له دې امله 100 ګرامه غوټۍ - دا تقریبا 6 - 8 ټوټې دي. نو، ساده حسابونو سره، تاسو کولی شئ د ګودامونو د خپل معیاري برخې برخې کې د کلیوري محتويات ومومئ.
د غوږو رویلي د کلیوریک ډوله مواد په 100 ګرامه کیلوګرامه 275 کیلو ګرامه دی، په دې توګه د 12 څخه تر 16 پورې د ګنډلو خدمت کول 550 کیلوری لري، چې د لاسي یا لرې کولو ښځې لپاره د ورځنۍ نیمایي نیمایي وي. د کټګوري ټولو مشهور ډولونو څخه، دا ممکن ممکن آسانه لاره وي.
د پوز پوستکي په کال 1005 کیلوګرام شاوخوا 285 کیلو ګرامه مساوي مشهور دي. هیر نه کړئ چې هر کارګر د مختلفو برخو محصولات - غوړ، پیاز، سویا او نور ته اضافه کوي، له دې امله د پیکج په اړه معلومات د معلوماتو مشخصولو کې مرسته کوي.
لږ مشهور، مګر د چرګانو غوټۍ د 210 کیلو ګرامه کوریوري محتويات لري . مګر حتی د دې پروسیانو په یوې برخې کې له 12 څخه تر 16 ټوټو پورې به 420 کیلو ګرامه وي. حتی دا اختیار د یو سړي د مینو مینو لپاره مناسب نه دی.
د شیدو کڅوړو کالیوري محتويات په ډیری ډک ډک سره وګورئ:
- د غذايي موادو ډکول - 100 کیلو ګرامه
- د پوستکي سره د چرګانو اضافي - 250 کیلو سره اضافي چرګان.
- کڅوړه د لیانو میوو سره - 252 کیلو ګرامه
- کڅوړه "کور جوړ شوي" ډک (د غوښینو او سور سور) سره - 260 کیلو ګرامه؛
- د مڼی ځمکی غوښه - 290 کیلو ګرامه.
د pelmeni کلوریک محتويات باید د خپل ځان حساب کړي، د ټولو مصرف شویو محصوالتو انرژي ارزښت او د دوی مقدار حساب کړي. هر مالچه خپل رازونه لري، نو تاسو کولی شئ یوازې صحیح اعداد ترلاسه کړئ که تاسو خپل نسخه محاسبه کړئ. په خوله توګه تاسو کولی شی پورته ذکر شوی شاخصونه وګورئ.
د میوو کڅوړه د کلوریک محتويات
او پرته له دې چې د درملو ډیری لوړې کچې کولوریا هم وشي، که چېرې تېل یا ژړا وخوري. دا به د چمتو ډوډۍ ټول کلوری مواد ته شاوخوا 50 - 150 کیلوری اضافه کړی. په ورته توګه، ډکول، او د تیلو په دوران کې کارول شوي نور غوړي، لوړې به د ډوډۍ مجموعه تغذیه ارزښت وي، او دا به د هغو کسانو لپاره مناسبه وي چې دا ارقام وګوري. سربېره پر دې، که تاسو د پنیر سره پوستکي ونیسئ یا یې د خړوبی یا مکھن سره خدمت وکړئ، تاسو به لږ تر لږه له 50 - 100 یونټونو څخه خپل د کلورییک مواد زیات کړئ.
څوک د غوږو نه خوري؟
د ګنډلو ډیری ډیری فایبرونه لري ترڅو دا ډوډۍ نږدې هره ورځ په ورځني خواړو کې شامل کړي. په هرصورت، د ډیری کټګوریو شتون شتون لري چې لږ تر لږه د غالیو خوړلو خواړه وخوري، که په بشپړ ډول نه ویستل شوي:
- ناروغان د شکرې ناروغۍ سره.
- هغه خلک چې لږ وزن لري یا یوازې لږ وزن لري؛
- د پرمختللی عمر خلک
- هغه خلک چې د پانکریټونو، کږو او ګالاکو ناروغیو سره مخ دي؛
- ناروغان.
- خلک د زړه د ناروغیو له زیاتوالي تجربه کوي.
د دې لپاره چې د روغتیا او زیاتې وزن سره ستونزې را منځ ته نشي، په میاشت کې د څو ځلې څخه زیات غذا مه خورئ. دا د غذایی توکی نه دی، د هرې ورځې لپاره مناسب دی، مګر په ټولو داخلي ارګانونو کې جدي فشار.