چلول د ټولو وختونو او خلکو د ډیرو او ډیرو ناروغیو څخه یوه عجيب درمل دی. د عصري ژوند په تالاب کې د کارتیو بوټونه د پام وړ دي، ځکه دوی موږ د ورځې څخه وروسته د مصونیت ورځ سرته رسوي او ساتنه کوي . نن موږ به تاسو ته د زړه لپاره د چلولو د ګټو په اړه ووایو، او موږ به ستاسو سره د انفرادي روزنې پلان کولو کې هم مرسته وکړو.
رنځ په زړه اغیزه کوي؟
ډیری خلک د دوی د بدن د ستونزو په اړه یوازې د دوی د بریدونو په وخت تمرکز کوي، مګر زړه ته دا ارزښت لري چې تل د پام وړ وي، ځکه چې دا عضلات د ساعت شاوخوا شاوخوا کار کوي او ډیری نور سازمانونه د منظم فشار او زموږ ناوړه عادتونه لري. البته، موږ ډیری وخت د نشتوالي له کبله ځورول کیږو، مګر که تاسو غواړو د کارډیشن غوښتونکي وي، د کراس هیواد روزنې او عادي چلولو په بڼه، تاسو کوالی شئ په سخت ترین مهال ویش کې فتوا هم وکړو.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د زړه عضلاتو لپاره روزنې لپاره ترټولو عادلانه لار وګرځیدل او په منځنۍ مرحله کې روان دي. له همدې امله نن موږ به خپلو لوستونکو ته د فزیکي زده کړې سره د خلکو لپاره ترټولو مناسبه ډوله روزنه وړاندې کوو.
چلول به یوازې د زړه لپاره ګټور وي که چیرې یو څو ساده قواعد لیدل کیږي:
- لومړی 6 اونۍ باید یواځې د نیم ساعت لپاره د چټک رفتار په لور وقف شي، روزنه باید په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله ترسره شي؛
- د زړه د عادي کارونو د بیا رغونې دوهم پړاو هم په بشپړه توګه روغتیایی چلن ته وقف شوی دی، په هره روزنیز سیشن کې د 5 کیلومترو واټن لري، چې ټول باید په اونۍ کې 4 وي.
- که د روغتیا حالت ښه پاتې شي، موږ د شپږو اونیو په بهیر کې تیر شو، چې په کې 5-6 کیلومتره فاصله او د چلولو (50 متره) په اوږدو کې (150 متره) حرکت کول شامل دي.
آیا د زړه لپاره ګټور کار ګټور دی؟
البته، دا ډول روزنې پروګرام به ستاسو د خوشحالي پایلو تمه ونه کړي. لږترلږه، تاسو به د زړه د حاصلاتو زیاتوالي کې مرسته وکړي، او په یو کمښت کې به یې نور وینی پمپ شي. همدارنګه، د ښکلي ارقامو سربیره، تاسو به د وینډوز، د اکسیجنجن شوی او د مایکرونیوترینټ زړه زیاتوالی راولي، او د ماینونوالی انتان د ترلاسه کولو خطر کم کړئ. برسېره پردې، چلولو به د فشار څخه د خلاصولو کې مرسته وکړي او د سختې ورځې وروسته د تیریت څخه ځان خلاص کړي. په لنډ وخت کې، د کراسټ هیواد د روزنې په بڼه د ګټور عادت ترلاسه کولو له الرې، تاسو به ستاسو د روغتیا، د ژوند کیفیت، موخو او د مصؤونیت پیاوړتیا کې ښه والی راولي. له دې کبله، هره ورځ وتښتي او هرڅه لږ کړئ!