د کیانا ګټې څه دي؟

کيا يواځې يو سواد لرونکی ميوه نه ده، کوم چې پوره اطمينان لري، بلکه د طبيعت يوه ناقانونه ډوله ګټوره ډالۍ ده چې انساني بدن د ضروري ويټامينونو او منرالونو سره غني کوي. آیا زه کولی شم د غذا په غنمو کې کیال شامل شم؟ دا ميوه څنګه د لوبغاړو سره مرسته کولی شي؟ دا او تاسو نور به زموږ د مقالې څخه زده کړه وکړئ.

دانا - جوړښت او ګټورې شتمنۍ

د حقیقت سره سره چې موږ د کیلو په څیر د کیالونو په توګه کارول کیږو، ماهرین وایي چې دا دا سمه ده چې دا نیکمرغۍ یو بیری وبلل شي. په هرصورت، دا دومره مهمه نه ده چې د نبات ټولګي دا غذایي محصول لري. نو، د کینګ ګټې څه دي؟

کینی د ګټورو موادو اصلی ذخیره ده. یوازې یو کیلې به د 500 ملی ګرام پوټاشیم ولري - او دا د فشار فشار نورمال دی او په بدن کې د مایع توازن کنټرولوي. د دې ګټورو منرالونو سربیره، هرې میوې کلسیم، سوډیم، میګنیشیم، اوسپنې او فاسفورس لري، او همدارنګه یو شمیر ویټامین - A، B1، B2، B3، B6، B9، E او PP شامل دي.

د کیانا 75٪ اوبه لري، 20٪ چینی، او پاتې 5٪ پاتې بڼسټ - ریشې ، نشایسته، پیټینز، نايتروجن مواد او عضوی اسیدونه دي.

دا هم په زړه پوری ده چې د کیالونو د جوړښت یوه برخه ایپلډینینډ دی - هغه مواد چې کولی شي د مرکزي اعصابو سیسټم اغیزمن کړي (CNS)، او یو شخص د راټولولو، مسؤلیت، تمرکز کوي.

کینیان د لوړ کیفیت لرونکي میوه ده: په هر 100 ګرامه غوټه کې 90 کیلو ګرامه لري. له همدې امله، هر څه چې کینی د یو ژوندیزم لپاره ګټور دي، د دې میوو کارول محدود دي. د وزن کیلو د کمولو له امله د زیان رسولو لپاره یواځې په سهار کې مصرف کیدی شي، او ترجیح ورکول - نه د ناپاکو یا د غرمې لپاره خوړو کې، مګر د یوې خپلواکې خوړو په توګه.

د ورزشکارانو لپاره د کیال ګټې څه دي؟

د هغه چا لپاره چې په سپورت کې فعاله ونډه لري، د کیلا خورا مهم ملکیت د پوټاشیم لوړ پوړ دی. دا عنصر د عضلاتو د پراختیا لپاره اړین اړین جز دی. د سپورتونو او خواړو کولو کول، تاسو کولی شئ د عضلاتو نسج کې د دې پرته پرته ډیر چټک وګورئ، نور شیان برابر وي.

له همدې امله دا پوښتنه چې آیا کیال د عضلاتو لپاره ګټورې دي، یوازې یو ریښتینی ځواب - هو، ډیر ګټور دي. که ستاسو موخه د ښکلي بدن جوړول دي، نو بیا د روزنې سره موازي باید په وخت ویش او د کیالونو کارول شامل وي. دا ژمنتیا مه کوه - یواځې ډاډ ترلاسه کړئ چې کیلي تل په لاس کې وي، او تاسو د دوی سره لوږه پوره کولی شئ.

د روزنې وروسته څه ډول ګټورې دي؟

د دې لپاره چې د کیلې د روزنې وروسته ګټورې وي که پوه شي، نو دا لومړی اړینه ده چې په دې وخت کې په بهیر کې واقع شي. بدن ډیر انرژی له لاسه ورکړی، عضلات ټپیان شوي او دوی ژر تر ژره ته اړتیا لري. د غذایي توکو تیزه کمښت شتون لري.

که څه هم هیڅ شی نه روزل کیږي، بدن به په چټک ډول د وینې او عضلاتو نسج مصرف کړي. دا د هغو کسانو لپاره ګټوره ده چې غواړي په لنډ وخت کې وزن کم کړي، مګر د هغو کسانو لپاره چې د عضلاتو د جوړولو لپاره کار کوي ناڅاپي وي. د خلکو دغه ډول کټګورۍ، په تیره بیا د درنو بوټو په صورت کې، تاسو باید د روزنې وروسته وروسته کینیان وخورئ، او د ټولو څخه غوره - د پنیر یا نورو پروټین محصولاتو سره.

برسېره پردې، ډېرو لوبغاړو چې د لوړ کچې انرژي ته اړتیا لري په منظم ډول د روزنې لپاره وړاندې کینیان خوړوي - او دا هم خورا ګټور دی، ځکه چې بدن به د اوږدې مودې لپاره پوره انرژی ولري، کوم چې په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې هوایی مشق ترلاسه کوي.