غوښین یو ډیر ګټور او په آسانۍ سره د هضم غوښه ده، کوم چې اکثرا د لوبغاړو او هغو کسانو لخوا مصرف کیږي چې د دوی شمیره تعقیبوي. په غوښينو کې پروتين څومره دي، او کوم غذايي مواد دا غوښه په ځانګړي ډول ارزښت لري؟
د خواړو جوړښت
مخکې له دې چې تاسو پوه شئ چې غوښينو کې څومره پروټینونه، تاسو باید پدې پوه شئ چې کوم مفصل مواد په خپل جوړښت کې شامل دي. دا د یادونې وړ ده چې د شیدو غوښه د انسان ټول بدن لخوا اړین ټول ګټور مالونه ساتي. په دې توګه، غوښه لاندې ویټامینس او کیمیاوي عناصر لري:
- ويټامينونه В1، В2، В5، В6، В9، Е، РР؛
- نکل
- کلسیم
- کوبول؛
- میګنیشیم
- molybdenum؛
- فلورینین
- زنک؛
- اوسپنه؛
- پوټاشیم؛
- سوډیم؛
- کلورین.
د دې ځانګړتیاوو له امله، غوښې نه یوازې د بدن لخوا جذب شوي بلکه د انرژي سره هم مخامخ کیږي. په خوړو کې د جوش شوي غوښین غوښین کارول د ستړیتوب څخه د مخنیوی کې مرسته کوي او یو شخص ډیر فعال او توان لري.
د غوښينو غوښينو غوټيو څومره پروتين دي؟
د ځینو خلکو لپاره، په ځانګړې توګه ورزشکارانو، چې د ډیریدو سبب کیږي، دا د ځانګړي اهمیت وړ دی چې غوښین کې څومره پروټین. له بلې خوا، دا پروتین دی چې د دوی تغذيې بنسټ دی، او له دې امله، هڅه کوي تر څو تر ممکنه حجم پورې دا وکاروي. دا د دې لپاره ویل کیږي چې غوښه توپیر لري، د بیلګې په توګه، ډډ او ډیر نه.
څومره ګرام پروټین په غوښه کې دي؟ په منځني ډول، 100 ګرام غوښه د 18 څخه تر 25 ګرامه پروټین پورې اړه لري. په دې حالت کې، د پروټین بیکن به تقریبا 18 ګرامه وي، مګر د هپ په برخه کې به نرخ 20-25 ګرام ته لوړ شي.
د ځوان ځوان غوا غوښه په ګلابي رنګ لري. مګر تیاره غوښه - دا شواهدو ده چې غوا یې ډیر زاړه وه. کله چې د کیفیت محصول وپلورئ، تاسو باید بو ته پام وکړئ، کوم چې باید خوشحاله او تازه وي.