غله په ریښتیا یو نړیوال محصول دی. لومړی، دوی متنوع دي - فریز ستاسو د خواړو ډوډۍ، خواږه یا لوی ډوډۍ کیدای شي. دوهم، دزریز هرڅوک غوره توب کولی شي - موږ نه پوهيږو چې څومره نوي، غیر متوقع ملګري د غلو لپاره مختلف ډکونکي اضافه کولو سره ترلاسه کیدی شي. ښه، او دریم، د وریج - یو محصول زموږ د بدن سره پیژندل شوی، دا پدې مانا ده چې تاسو به د وزن د ضایع کولو لپاره غله استعمالولو فشار سره تجربه ونه کړئ.
دا د وروستې مودې په اړه دی او موږ به خبرې وکړو. دا د وزن د لاسه ورکولو لپاره څومره ګټور غذايي مواد دي.
د تنزۍ انتخاب
د غلو انتخاب ډیر مهم دی. داسې ښکاري چې د اتميیم په افریقا کې هم د حرارت درجه ده، مګر دا اصطلاح لږترلږه دوه ډوله انار - توکم او غوزې معنی لري. فلګونه (نه یوازې په هټیمال، مګر بل بل) یو چټک ناشونی دی، او نسبتا تیز کاربوهایډریټ، چې د وینې د شکر کچه لوړه کوي، او په اساس، د لوږ احساس. غوړ کټ نه دی، کښت شوي غله، چې پخپله پخپله د انارو ټوله ګټوره ماده لري. کله چې د انګورو پیسونه (کله چې له هغې څخه فلیکس جوړېږي)، بهر شیل پاکیږي، کوم چې د کوچني ریشیر او د ویټامین تر ټولو لوی مقدار، کوچني او لوی عناصر دي.
که موږ د وزن د ضایعاتو لپاره د غلو په اړه خبرې کوو، نو اړینه ده چې په سمه توګه نا کفایه شوي، غیر نافذ شوي درجهونه غوره کړو. بيلګه: سپين وريجی نه، مګر خړوب، د فلګونو غوړ نه، او تاکیټ.
د انارو ډولونه
بې له شکه، د وزن د ضایعاتو سره د کوم غنمو پوښتنه خورا لنډه ده - ټول. په هرصورت، هر یو د خپل روغتیا لپاره اړین ګټورو موادو ځانګړی جوړښت لري او په همدې اساس، وزن له لاسه ورکوي.
ملګری
جوار ښه ښکاري، روښانه سپینه غوښه ده، چې په حقیقت کې د باجرا تخم دی. هغه معمولا چرګان تغذیه کوي، مګر د دې سره سره، هغه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو ګټور غنمو کې لومړۍ ځای پرځای کوي. جوار د بدن څخه غوښه له منځه وړي، د وینې رګونو په دیوالونو کې کولیسټرول د مخنیوی مخه نیسي، د انټ بیو بیوټس اخیستلو وروسته جگر پاکوي. جوار د بدن مګنیزیم، فاسفورس، پوتاشیم، سلفر سره تیریږي. د دې تزریج مصرف کول، تاسو خپل ځان د ویټامین PP، E، ب ورځني نورم سره چمتو کوو. یاد وساتئ: ناک د ناک تیلور دی، نو دا ډیره ګټوره ده.
بویټ
دویم ځای د بیتوټ لپاره اختصاص شوی دی. دا د انیمیا درملنه کوي، ځکه چې دا یو ستونزمن کار دی چې پشمول د اوسپنې دا ډول خوراک لري. بخته، نورو ټولو ته، د پروټینزو غوړونو هم. د ټولو غنمو په منځ کې، دا هغه څوک ده چې لومړی د پروټین په محتوا کې لیکل کیږي. سربيره پردې، دا د مصنوعي سري استعمال څخه پرته کرل کيږي، ځکه چې دا نبات پخپله د هرزه ګياوو بې ځايه کوي.
په سوات کې د ویټامین بی او PP، او همداراز د غذایی موادو پیچل کاربوهایډریټونه شامل دي.
د غنمو غوړ
د وزن له لاسه ورکولو لپاره کوم ډول غوښه غوره دی، تاسو د غنمو د غنمو په اړه نه پوهیږئ، ځکه دا د ټولو غنمو خورا ټیټ کولوری دی. دا د غوټ میټابولیزم تنظیم کوي، کولیسټرول کموي، پوستکي وده، ویښتان او ناخوالې حالت ښه کوي.
پرولوواکا
د ډیری غوږونو په واسطه ډیر نه خوښول د موتی ورب دی. چیرې چې دا ډول ناخوښه وي - دا نا معلومه ده. دا ممکنه ده چې د موتی جاک د مصرف تعقیب اساسي فکتور د پخلی موده - څو ساعته پخلی. په عین حال کې، موتی بار خورا لوی غذايي انار ګڼل کیږي او د شاتو شاتمن خوشبو لري. سربیره پردې، دا د نورو غنمو په پرتله غوره دی، "د پوستکي څخه انټینټونه" پاکوي،
د تودوج جوړول
یوځل چې تاسو پریکړه وکړه چې د درز په وزن کې وزن له السه ورکړئ، تاسو باید زده کړه وکړئ چې څنګه سمه توګه چمتو کول. ډیری غذایی مواد باید وسوځول شی (پرته د جوار، د غنمو غله)، بیا یی د سرد اوبو سره وسوځئ او شپې پریږدی. په سهار کې، په آسانۍ سره باید په پاکو اوبو کې یو خوله راوړل شي او د لاندی لاندی سوځیدلو لپاره پریښودل شي، له اور څخه لرې شي.
د پخلی کولو دغه طریقه د ډیری ګټورو مادو ساتنه کوي.
غله لکه د کاربوهایډریټ په څیر باید په سهار کې وخورئ. مثلا - د ناستې لپاره.