زموږ روغتیا په دې پورې اړه لري چې کوم خواړه خوړو خواړه دي. د دې حقیقت سره دا ساده خبره ده چې بحث وکړي. کیفیت (او مناسب!) خواړه موږ کولی شي ډیر ښکلي، روغتیایی، سمه او بې اعتباره وي د مخالف تاثیر المل شي. ریښتیا دا مهمه ده چې پوه شئ چې د خوړو صحي محصولات د ښځو او نارینه وو لپاره یو څه توپیر لري (او اجازه راکړئ چې ښځینه ماینونه معاف کړو)، یوازې بیلابیل جنسونه، موږ باید په بیلابیلو موادو تمرکز وکړو.
د ښځو لپاره
د میرمنو روغتیا لپاره تولیدات باید، د ټولو څخه پورته، د امیدوارۍ عادي کورس ډاډمن کړي، دا د ښځینه جنسیت هورمونونو پراختیا لپاره مناسبه سرچینه ده.
د تولیدي سیسټم لپاره:
- سور مایع - د امیګا -3 فایټ اسیدونه لري، د سرطان ضد، د الزیامیرر ناروغۍ، خپګان، اختالفات، او د ګیوایی ناروغیو څخه هم ساتل کیږي؛
- بروکولي - د اضافی اسټروجن سره جګړه، د مور د سرطان سرطان.
د ښکلا لپاره:
- یوناني دوګر - د روغتیا او ښکلا لپاره د محصول نمبر 1، مصؤونیت زیاتوي او د پروفلافيکي پلوه د چټکتیا د کښت سنډروم سره کار کوي؛
- سور لوبیا - د انټي آکسینډینټس، پروټین او ریشیر په څیر شتمني، د غوړونو سوځولو کې مرسته کوي؛
- Avocado - د کولیسټرول کمول او په پیٹ کې د غوړ څخه د خوندیتوب لپاره مرسته کوي.
د نارینه وو لپاره
د نارینه روغتیا لپاره تولیدات باید یو مهم معیار وګورئ - د آزموینې کچه لوړه کړي. د دې هورمون پرمختیا ته وده ورکول، د ټیټ غوښې غوښې، هګۍ، او مچۍ تولیدات. دا د نارینه لپاره ګټور دی چې "د شیدو یادونه" د ویډکا، شراب او معرفت، مګر په منځګړیتوب کې، بلکه د ټیسټرټونون اغیز اغېزمن کیږي.
د صحي نارینه غذا ډیری برخې شتون لري:
- زین - د سپرم کیفیت ته وده ورکوي، د غنمو په بند کې موندل کیږي، سمندري، غوښین جگر؛
- فاسفورس - د قوت پیاوړتیا، په کب کې موندلی، ټول شیدي، غوښین؛
- ویټامین اې - د پروسټات سرطان په وړاندې ساتنه کوي، د سبزیجاتو په تیلو او شنه سبزیو کې موندل کیږي.