د هغې غیر معمولي خوندیتوب او خوندیتوب له کبله، د تیلو بیالبیلو هیوادونو لپاره په مختلفو کچو کې د تیلو کارول، اکثرا د سلاد او نیکونو اصلي عنصر. په ورته وخت کې، هر کال د سبزیج جغرافیائی مقبولیت نور هم کیږي. که چېرې مخکې له دې چې د تاکریانو مینه والو د دې اخیستلو هڅه وکړي، اوس هرڅه یوازې په هر هټۍ یا د سبزيجاتو بازار کې پلورل کیږي.
د تاکستان د ډنډونو ګټې او زیان
دا باید وویل شي چې په سبزيجاتو کې یوازې یو لوی مقدار ویټامین، منرالونه او ټیسټ عناصر شامل دي چې د انسان بدن ته تر ټولو زیات ګټه رسېږي. جریان د ویټامین K، C، B6، A او beta کارتوین خورا ښه سرچینه ده، چې د ګټور غذايي ریشې او پوټاشیم فټالیت لري. دا د یادونې وړ ده چې دا سبزيج په فیټ او کولیسسترول نه وي، کوم چې د هغو کسانو لپاره چې د اضافي پونډو سره مبارزه کوي خورا مهم دي - د تیلو لپاره غذا یوه غوره لاره ده چې ستاسو ویټامین سره ستاسو بدن پیاوړتیا او انځور وګڼل شي.
د کڅوړو او کنډکونو ګټور شتمنۍ
کله چې د کڅوړې ګټورې شتمنیو په پام کې نیولو سره، تاسو باید پوه شئ چې دا سبزيج نه یوازې په پخلی او وزن کې د لاسه ورکولو لپاره، بلکې په غیر روایتی درمل کې کارول کیږي. نو، د تڼیو معمول کار د اغیزمن ډیریورک عمل سره مرسته کوي، چې د جینیتورینیک سیسټم ځینې ناروغیو لپاره خورا مهم دی. پاڼي لري د شتمنیو د شفاهي کولو او د خارج او جلدی څخه د خلاصولو ملکیت لري. برسېره پردې، د هګۍ د مرستې برخې د معدې او حشراتو څخه د سپاسمونو څخه، او همدارنګه د قبضې څخه لرې ساتل کیږي.
مګر، د مثبت لمړیتوبونو برسیره، کڅوړې ممکن زیانمن وي. نو، د تريري میرمنې د امیندواره میرمنو لخوا نه کارول کیدی شي، په ځانګړي ډول هغه څوک چې په وروستي ټیم کې وي. همدارنګه، د تاکري کارولو محدودیت د هغو کسانو لپاره اړین دی چې د مرمۍ څخه رنځ وي یا د یوولیتیاسیا شک لري.
د وزن د ضایع لپاره ګټور تیلو څه شی دی؟
دا سبزيج نه يواځې د انساني روغتيا په اړه ګټور اغيز لري، بلکې د هغو کسانو لپاره هم ښه دي چې وزن يې له لاسه ورکوي. په ډیری برخو کې، د وزن د ضایع کولو ګټورتیا د دې حقیقت له امله خورا مهم ده ځکه چې د انګورو لږ تر لږه کلورین لري، او له دې امله تاسو کوالی شي دا خورا خورا خورا وخورئ، او دا زیان نه رسوي، مګر په اضافي توګه، دا د اضافي کلو څخه لرې کولو کې مرسته کوي، ځکه بدن اړتیا لري ترڅو سبزیج ډیره مصرف کړي د انرژی په پرتله ډیر انرژي. او تر اوسه، د تريري ريښه، د زيان او ګټې په اړه چې موږ ورته ويلي دي، ډېر غذايي دي او د اوږدې مودې لپاره د لوږې په اړه د هلو ځلو کې مرسته کوي.
د وزن د ضایع کولو لپاره د کڅوړي تطبیق
لکه څنګه چې موږ وویل، د کڅوړې له زیاتو وزن څخه ځان خلاص کړئ - یوازې یو مثالی سبزيج. او، که تاسو پریکړه وکړئ چې د وزن د ضایع کیدو لپاره د تیلو په څیر د غذايي موادو سره لاړ شئ، نو تاسو باید پوه شئ چې د دې خواړو په چوکاټ کې تاسو کولی شئ یو زیات شمیر سواد، صحتمند او د کم کیفوری غذا پخلی کړئ.
د وریجې ډوډۍ هره ورځ هره ورځ حتی څو ځلې خوړل کیږي، چې د لنډ مهاله غذا لپاره خورا غوره ده. د دې سبزيجاتو لپاره د دې سبزيج څخه د بديل په توګه ګټه اخستل کيږي، د بيلګې په توګه، د مايع شوو آلو د خوړلو لپاره د غوړ او زيانمن بورسک په ځاى، د سيند کولو لپاره، کوم چې د ماسش شويو کچو لپاره ورته چمتو شوى، بلکې د غوړ کموالی سره.
د تغذيې پوهان وايي که تاسو هره ورځ د تېلو غذايي خواړه وخورئ، يوازې د يوې اونۍ لپاره تاسو د څو کيلوګرامو وزن له لاسه ورکولی شئ. او که تاسو د دې سبزيج څخه د فزيکي بوټو او مناسب تغذيې سره کار واخلئ، د څو مياشتو لپاره تاسو کولی شئ يوه ښه پايله ترلاسه کړئ.