د لومړي ځل لپاره، ویټامین اې له گاجرونو څخه جلا شوی و، نو دا ډله د هغې کارتوسینو نوم تر لاسه کړ - د انګریزي کلمې "گاجر" څخه، چې د گاجر معنی لري. نن ورځ دا د روښانه روښانه نارنج، ګاز رنګ، ویټامین اې سره زموږ سره تړلی دی. راځئ چې د ویټامین اې نشتوالي او څه شی لیږدو په اړه خبرې وکړو.
د کمښت نښې نښانې
لومړۍ علامه "د شپې اندیښنه" ده. هغه خونه چې په تیاره کې روښانه روښنايي سره ننوځئ او وګورئ سترګې سترګې په ویاړ سره تنظیموي:
- په ثانیو کې - د ریټینول سره تاسو ټول سم یاست.
- شاوخوا 10 ثانیه د ویټامین اې نشتوالی نښی دی؛
- 20 ثانوي یا اضافه - تاسو نه یوازې د وټامن د اضافه کولو په اړه فکر کولو ته اړتیا لرئ، مګر تاسو باید د اکسکیسټیسټ سره هم وخت ونیسئ.
دا تجربه ښیي چې د ویټامین اې نشتوالی په غیر منظم ډول د نظر حالت لخوا ټاکل کیږي. ورته ورته ښه کڅوړې هم د ویښتو سره پوټکي دي - ډیری ښځې د خوند کیفیت لرونکي پاملرنې محصولاتو یا د عمر پورې اړونده بدلونونو لپاره خولې پوستکي او نازکي ویښتان خوري. په واقعیت کې، بدن په روښانه توګه ویټامین نلري.
مګر نه یوازې د پوستکي نسب، ریټینول لپاره. د هغه د مسؤلیت لاندې هر ارتباط نسج. نو، دلته تاسو کولی شئ د داخلي غړو ګولۍ شامل کړئ، د برونیل ټیوبونو په شمول، او په همدې توګه، د برونیسټینټ او اساما اضافه کول شامل دي.
د نورو ویټامینونو کمښت سره، د ویټامین اې د نشتوالي نښه دا ده:
- د ګانو حساسیت؛
- چټک ستړیا، د کاري وړتیا کمول؛
- د جنسي غوښتنې نشتوالی.
موږ د ویټامین اې انډول تغیر کوو
د بد حالت سره، مګر خطرناکه پریکړه، موږ به دا وګرځوو چې څنګه د ویټامین نشتوالی ډک کړو، لومړی یې د نورو مایکروفینټونو سره د دې ترکیب په اړه خبرې کوو.
اوسپنې او زنک د ویټامین اې انډول دي. د ویټامین اې لپاره د هضم لپاره، د هغوی کاربوین ترکیب ته ترکیب شوي او ویټامین اې ته اړتیا لري، دا د ویټامين اې زنټ کنټرول ته اړتیا لري.
ويټامين اي - د دې دوو ويتامينونو فعاليتونه ورته ورته دي، نښې نښانې به ورته وي. نو له دې امله، که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو په کوم ځای کې لرې یاست، د ویټامین اېډ او اېډ ډیری لوی پیچلونه واخلئ
محصولات
د ویټامین اې ترټولو غوره سرچینه د مچھلی جگر او د مچھلی غوړ دی ، او همدارنګه د غوښینو جگر، هګۍ سړي، شیدې، پنیر، مکھن، کریم او پنیر کې ډیر ریټینول دي. پروټینامین A - کارتوین د نباتاتو خواړه کې موندل کیږي - زردالو، میوه، لوبیا، پالچ، ګاز، مڼه مرچ، بروکولي.
په هرصورت، د سبزیجاتو محصولاتو څخه د ویټامین اې د راټولولو لپاره، دا اړینه ده چې په خام شکل کې خواړه خړوب کړئ.