د خوړو د راټولولو په وخت کې، دا سپارښتنه کیږي چې د مڼو پاملرنه وکړي، ځکه چې دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی. دا لوبیا د سبزیجاتو پروتینونو او همداراز ویټامین او کاربوهایډریټونو ارزښتناکه سرچینه ده. د لوړ کالور ارزښت سره سره، د تغذیه ورکوونکو وړاندیز سپارښتنه کوي چې د وزن په ضایع کې د میوو په شمول کې شامل شي او موږ به ووایو چې ولې.
د مڼو کارول څه دي؟
دا فورمې ډیرې ګټې لري چې تاسو ته د زیاتو وزنونو څخه د خلاصولو اجازه درکوي:
- په دې جوړښت کې د غذایی رژیم لوی شمیر شامل دی، کوم چې انټینټونه ډکوي او د لوږې څخه د اوږدې مودې لپاره له ځانه لرې کولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، دوی د سلیجونو او نورو مات شوي محصولاتو پاکولو کې مرسته کوي.
- د جگر، ګریانو او د وینی رګونو کار ښه کوي. میوه د موټیت د تاکیدیلیکسس په توګه د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي.
- د مټ کارول دا هم دی چې دا د هضم پروسې عادي کوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ژر تر ژره هضم او نور خوراکي توکي راټول کړي.
- ځوانان د اذیما سره د مخنیوي کې مرسته کوي، ځکه چې دا ډیری مایع ښکاره کوي.
- د خوږ خواږه ډوله ګټه دا ده چې بدن بدن ته اړین انرژۍ رسوي، کوم چې د فزیکي فشار سره مخ دي.
څنګه کارول کیږي؟
د وزن د ضایع کیدو لپاره د میو ګټو احساس کول، تاسو باید ډیری قواعد تعقیب کړئ:
- که تاسو د خواړو تعقیب کړئ، یو له اصلي خواړه باید د ماڼۍ څخه جوړ شوي کم کیلوری ډک سره بدل شي، د بیلګې په توګه، سوپ، ترکاریزم، ګرینش.
- که چیری تاسو په خپل غذا کې د مچیو شامل کړی، نو تاسو اړتیا لرئ چې ډیری مایع وڅښئ، د بیلګې په توګه، چای، جوس، اوس هم اوبه او نور.
- د غذا څخه تاسو ته اړتیا لرئ چې غوښه پریږده، له پروتین څخه به تاسو د مڼو څخه ترلاسه کړئ.
- د پیانو غایب متوازن دی، نو بدن به د غذایي موادو نشتوالی نه وي.