د وزن د ضایع لپاره غوره خواړه روښنايي، تازه خواړه دي چې نه یوازې د کم کولوری محتوا لري، بلکې بدن ته خورا مهم غذايي مواد لیږدوي. موږ به وګورو چې د وزن د ضایع لپاره خواړه ګټور دي.
- د پیکینګ ګودام، د پاڼو پاڼو سبزیجات او سلاد . په دې کټګورۍ کې ټول ډول ډول گوبو، د پاڼو سلادونه د "برفبرګ" څخه د روکاولا لپاره شامل دي. د دغو محصولاتو کلوریک مواد خورا ټیټ دي چې بدن اړتیا لري چې د دوی په هضم کولو کې ډیر انرژي مصرف کړي. دا هغه نامتو مصنوعات دي چې د منفي کالوری منځپانګې لري. که دوی د هر ډوډۍ 50٪ جوړوي، تاسو کولی شئ په آسانی سره وزن کم کړئ.
- د تودوخې سبزيجات مه اخلئ . په دې کټګورۍ کې ککلیز، روميان، بلغاری مرچ، لوچیني، زچین، تورپین، پیاز. دوی د کم کیلوري محتوا لري او د غوښې ډوډۍ لپاره د پوره خواړه ډک دي. دا د وزن د ضایع لپاره خورا ښه خواړه دی، چې نه یوازې د غذا ټولیز کالوری محتوا کموي، مګر بدن د ګټورو موادو سره هم راټیټوي.
- د شیدې لږ شیدې تولیدات . د لبنياتو محصولات د پروټين او کلسيم په برخه کې شتمني دي، او دا دواړه عناصر د وزن له لاسه ورکولو لپاره ناقانونه ډول ګټور دي. پنیر، کیفیر، د ټیټ غوښینو شیانو د کڅوړو لپاره ځانګړې پاملرنه وشي. دا د وزن د ضایع لپاره یو اسانه او صحی غذا ده، کوم چې کولی شي په بشپړ ډول د خوړو ځای ونیسي.
- د غوښې، چرګانو او مایانو کموالی او همدارنګه هګۍ . دا غوښه، وین، خرار، ترکیه، د چرګانو سينې، ګلابي سیلون، ککاک. دا د یو څو لپاره ګټور خواړه دي - د وزن د ضایع کولو لپاره دا مهمه ده چې د پخلی هغه طریقې غوره کړئ چې د غوړ شامل نه وي.
- کاش د ټولو غنمو څخه (نه غوږه!). دا بډوت ، خړوبی وريجی، توتلی، د موتی ورب دی. دوی ځینې وختونه د ناستې لپاره کارول کیږي، ترڅو بدن د پیچلي کاربوهایډریټ برخه برخه واخلي.
د محصولاتو د دغو کټګورۍ څخه، دا یو سمه او متوازن مینو ته آسانه ده چې تاسو به تاسو ته د خوړو لپاره اجازه درکوي او د خوړو سره ستونزې نلري.