ناڅاپه د تغذیه کونکو سره سم، یو اړین خواړه دی چې د ورځې لپاره اړین انرژی ورکوي، او د اوږدې مودې لپاره به د لوږه سره همکاري وکړي. تر اوسه پورې، د چټکو او صحتمنو ناستو لپاره ډیری ریستوران شتون لري چې ستاسو بدن او روغتیا ته ضرر نه رسوي. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ د خوړو انتخاب وکړئ چې تاسو به لویان او ماشومان هم خوشحاله کړي.
د صحي رخصتۍ ناسته
د چرګانو او مغزرو سره آملیټ.
د پېژندل شوي املالی اصلي او ډیر اطمینان ترلاسه کولو لپاره، تاسو کولی شئ نورو تولیداتو ته یې اضافه کړئ.
عنصرونه:
- هګۍ - دوه ټوټې
- پروټین - 5 پی سیز.
- لوبې - 6 ټوټې؛
- روميان - 5 پي سي.
- پالک - 100 g؛
- جوش شوی چرګ - 60 g؛
- زیتون غوړ، شنه پیاز، مالګه او مرچ.
چمتووالی
که ممکنه وي، نو د ګل ګل څخه کار واخلئ، چې باید په بشپړه توګه توجه وشي، او بیا، په لیرې پرتو کڅوړو او ټانګونو باندې ایښودل. د پنځو دقیقو لپاره په دواړو اړخونو کې د څو تیلو تیلو سره غوټه کړئ. هګۍ او ګنډلونه وخورئ او د کټورو پسرلي پیاز او دوی پالک اضافه کړئ. په ژړا کې، د زیتونو غوړ تودوخه او د هګۍ مخلوط کې اچول کیږي. تر هغه چې چمتو وي چمتو کړئ، یو پلیټ وساتئ او د جوش شوي چرګانو، شتمنیو او روميانو په یوه ټوټه کې واچول شي. د املاټا د دویم برخې سره لوړ پوړ کړئ او خدمت وکړئ.
د غذايي پنیر کیک.
د دې روغې ناستې لپاره لارښوونه خورا ساده ده او حتی د نوو نوښت متخصص به د دې سره مخ شي. وړاندې شوي محصولات د دوو خدماتو لپاره بس دي.
عنصرونه:
- پنیر - 200 g؛
- هګۍ - 1 ټوټه
- بڼ - دوه میړه. شګو
- ممیزو - 100 ګرامه.
چمتووالی
د دې سواد او صحی ناشونی لپاره لارښود د پنیر د چمتو کولو سره پیل کیږي، کوم چې باید د رنګ له مخې ځمکني وي ترڅو هیڅ ډول لامونه شتون ونلري. هګۍ وتړئ او ښه څاه کړئ. بیا، د بوران او پری نه لرې شوي ممیزو میتود ته ولیږئ. دا یواځې د سریناکي جوړولو لپاره پاتې کیږي او په ګرمو ګنډلو پین کې یې وخوري، کوم چې په دواړو اړخونو کې په روښانه توګه تېل راشي.