د نوي کال رخصتۍ یو فرصت نه دی چې ډیری زیانمنونکي خواړه آرام او خوري. له همدې امله دا مهمه ده چې د غذايی توکيو د جشن ميز لپاره يو مينځ ته راوړو چې شمېره يې زيان نه کوي، خو اصلي او ښکلي ښکاري.
د نوي کال لپاره د غذایي ترکارۍ "اولیور"
د ډیری کلونو لپاره، دا سالاد د جشن په میز کې د پام وړ ډوډۍ ده، مګر دا د لوړ کالوری میونیز سره ډک شوی، او د سایج د زیان په اړه د خبرو کولو اړتیا نشته. د دې حقیقت سربیره چې دا ډوډۍ به غیر کلوریک وي، موږ وړاندیز کوو چې تاسو دا په نوې طریقه کې واچوئ، په پرتونو کې اجزاوو اضافه کړئ او په یو پوست کې پیس کړئ. که وغواړئ، تاسو کولی شئ د پخلی ډیزاین نسخه تعقیب کړئ.
عنصرونه:
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- وړل شوي ککرز - 3 پی سیز.
- لوی کچالو - 1 مخ.
- گاجر - دوه ټوټې
- د مشرانو - 0.5 بانکونه؛
- فيل مرغان يا چرګ - 300 g؛
- غوښه - 0.5 ټبی شګو
- دوتنه - 200 ملیونه؛
- شنه پیاز، مالګه او مرچ.
چمتووالی
د پیل کولو لپاره، سبزیان، هګۍ او غوښه باید ابلاغ شي. گاجر، کچالو او کچالو پوټکي په لوی جریان کې جلا کول. پروټین د یولس څخه جلا کړئ او په یو لوی پوړ کې یې وخورئ. دا سپارښتنه کیږي چې ترکیې په جلا بڼو کې جلا کړئ او شنه شنه پیاوړې کړئ. د جامې چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د غاښونو، ترکیبو، سرګیو، او یو څه لږ مالګه او مرچ شامل کړئ. د مخلوط په کارولو سره، سایټ یوځای کولو ته راوړوئ.
د نوي کال لپاره په ښکلا سره د دې خوارکي غذايي ترکارۍ لرې کولو لپاره تاسو کولی شئ ځان سره د بیلیلینټ شکل ونیسئ، یا په ساده توګه د پلاستيکي بوتل څخه وخورئ. د تختې په مرکز کې یې نصب کړئ، سلاد خپور کړئ. لومړی لومړی غوښه راځي، کوم چې ته اړتیا لرئ رام، او بیا، د کچالو یو متره پرت. د چټک، د لیمو لرونکې شنه پیاز سره ترټولو غوره او د چمتو شویو مټ نیمایي برخه. راتلونکی پرتونه گاجر، قابلیتونه او جامې لري. له هغې وروسته، پروتین راځي او بیرته راګرځي. په ښکلا سره سلاد ته سجده کول، پاتې نور مډالونه په مخلوط سره راځي، په پاکۍ کې راوباسي او په پورتنۍ برخه کې یې واچوي. دا یوازې اوس هم د یوې کوچنۍ شنه سره شکل او لیرې کولو لپاره پاتې دي.
د نوي کال لپاره د آیوکودا سره د خوړو ترکاریزم لپاره لارښود
د چمتو کولو لپاره آسانه ده، مګر په عین وخت کې یو ډیر غذايي او جذب خارجي سلام به د جشن میز یو خیمه شي. هغه به د زیاتوالی احساس ونه کړي، مګر په عین حال کې به هغه خوشحاله وي. په نویو پښو کې دا آسانه غذايي سالارډ یوازې د خدایانو لپاره یو الهام دی چې له خواړو څخه دی، ځکه چې 100 ګرامه یوازې 84 کیلوری لري.
عنصرونه:
- کڅوړه - دوه ټوټې
- چیری - 10 ټوټه
- avocados - 1 ټوټه؛
- موززیلایلا - 100 ګرامه
- د زیتون غوړ - یو tbsp. سپون
- د لیمو جوس - یو چاسون؛
- تازه تیروي، مالګه، مرچ او مصالحې.
چمتووالی
که چیری چیری شتون نلری، نو یو څو عادی روميان واخلئ. سبزيجونه پاکوي، بيا وروسته، ککرګانې - کيبونه، او چيري - حلال ته. د ایوکودا ټوټې کې ویشل، د ډبرو او پښو لرې کول، او بیا، کیوبونه کچل. د پنیر پیس په ورته طریقه، او وروسته، د سلاد بټل کې د نورو تیار شویو اجزاو سره مخلوط کړئ. د جامې چمتو کول، جلا کول، د وری څخه کارول، د لیمو رس سره مکھن. د چرګانو سره د چټی علاوه غوړ کړئ او د خولی پاڼو سره یی سجده کړئ.
د نوي کال لپاره پرته د میونیز غذایی انګور غوړ
دا ليمويي د موجوديت د مخنيوي لپاره يو ښه محصول وي، ځکه چې دا د نورو خواړو ښه جذب ته وده ورکوي.
عنصرونه:
- انګور - 1 ټوټه؛
- روميټ - 2 پي سي.
- شنه زیتونه پرته له سپی څخه - 8 پی سیز.
- سخت پنیر - 100 ګرامه
- زیتون غوړ او مرچ
چمتووالی
د پیل کولو لپاره ضروری ده چې ليمويي پاکې کړئ او د هغې د کڅوړو څخه بهر واخلئ، دا د لپونو سلبونه د فلمونو پرته پرې کړئ. ټیمونه په نیمو کښتو کې وخوري، او زنګونه یې د ګوتو سره وخوري. پنیر باید په لوړې پوړ کې وخورل شي. دا یوازې د ټولو اجزاوو سره یوځای کیدو لپاره پاتې دي، یو کوچ مرچ اضافه کړئ او د زیتون غوړ سره جذب کړئ.