د تغذيې پوهان ادعا کوي چې د وزن د ضايع کولو لپاره ناشوني لپاره غوره انتخاب غيرملک دی، هغه نسخه چې خورا ساده او لاسرسي ده. تاسو کولی شی په ډیری لارو کې او یا حتی د پخلی پرته پاکوالی ونیسئ. زه غواړم ووایم چې تاسو کولی شي غوښه یوازې د درزۍ، بلکه نرمه کړئ ، مختلف کوکيزونه او نور ډوډۍ.
د وزن د ضایعاتو لپاره د اتالمل ترکیبونه
د پخلی کولو لپاره ترټولو ګټور انتخاب د شپې غلا کول دي. دا ډول تخنیک یوازې نه یوازې د ګټورو موادو خورا زیات ساتل کیږي، مګر د پام وړ وخت به هم وساتي. که تاسو یو ګرم ناڅاپي غواړئ، نو بیا پزیر باید په ترمام کې پخی شي. د څښاک څښاک اوبه سره یو څو بڼونه ډک کړئ، د 1: 1 نسبت وګورئ. تاسو کولی شئ په منظم منظم کڅوړه کې پخلی وکړئ، مګر د تودوخه به یخنۍ وي.
ډیر ساده په اوبو کې د وزن د ضایع کولو لپاره په څو اړخیزه توکیو کې د توکیو د ککړو لپاره ترکیب. په کڅوړه کې، فلګونه وساتئ او اوبه یې واچوله، هغه تناسب چې په پیکج کې ښودل شوي. د "کاسا" موډ وټاکئ، او د 20 دقیقو وخت ټاکئ. تاسو کولی شئ د وچو میوو سره د مشری خدمت وکړئ یا د سینمام سره سپک کړئ.
د وزن د ضایع لپاره د حرارت څخه د رستورانت میوسي
عنصرونه:
- د ټیټ غوړ كفیر - 0،5 توکی؛
- وچې میوې او مغز لرونکي. سپون
- muesli - 0،5 توکي؛
- ميوه - 1 مخ.
چمتووالی
په یو ژور کڅوړه کې باید د میوو یوه ټوټه جوړه شي، او وروسته یې تر نیمایي پورې یو کیلو ګرامه وي. بیا د بکسونو او پاتې نور د ډوډۍ په ځای کې وساتئ. لندې کښت شوي ميوه پرې کړئ او په سر باندې يې واچئ. په فرج کې لږ څه وساتئ او بیا وروسته خدمت وکړئ.
د اتومال او کیلا سره مغزات
عنصرونه:
- فلګونه - 4 ټیټ. شګو
- اوبه - اته کسه. شګو
- ټینګینینګ - 4 ټوټې؛
- کیانا - دوه ټوټې؛
- طبیعي یاغیه - 800 ملیونه.
چمتووالی
فلک د اوبو جذب کوي او د څو دقیقو لپاره یې د خوړلو لپاره ځي. کیانا په سلبونو کښینول کیږي او ګنډل ته لیږل کیږي، د انټیمال، د مینارارین ګولۍ، د پری جھلی مخونه، او دورت . هرڅوک د ځان سره پیژني.