غوږ - نسخه

د لوګو نمونه هغه خلکو ته مکلف دي چې د صحتمند ژوندانه ژوند سره مخ کیږي. څرنګه چې د دې مشروب اصلي عنصر تازه ریشې یا میوه دي، د لوژیانو ارزښت پخپله خبرې کوي. هغه خلک چې په فعاله توګه په ورزش کې ښکیل دي او حتی هغه څوک چې په سخت فزیکي کار کې بوخت دي د وجتیا او انرژۍ یو پیاوړي چارج موندل کیږي، دوی یوازې د دې څښاک شیش څښلو ته اړتیا لري. ځینې ​​وختونه ساهۍ ډیرې موخې ترلاسه کوي ځکه چې د میوو په ترکیب کې شامل دي، دا باید د چڼ سره وخورل شي.

له هغه وخته چې سپورټ او صحي تغذیه زموږ په ژوند کې ننوځي، smoothies نه یوازې د لوبغاړو په جذب کې یو مهم ځای نیسي، بلکې زده کونکي، د ښوونځي ماشومان او د بل دفتر کارمند هم لري. پخپله په ډیری لوبو کې کیفیت لرونکی څښاک او کیف کیفیت لري، مګر په کور کې جوړ شوي مصیبتونه به تل ستاسو د خوښې اجزاو او ستاسو د خوښې خوندیتوب له لارې توپیر ولري.

د ناشونی یا ناستۍ لپاره، یا په دوستانه اړخ کې - سکوایان به تل په ځای کې وي، او د مخه د ماشومانو د رخصتۍ په مینو کې، څښل به "تل پاتې وي".

څنګه کولی شی جوړ کړی؟

په ساده ډول چمتوګانې چمتو کړئ: ستاسو په زړه پورې میوه، شیدې، شیدې، شاتو، مغز لرونکو، چاکلیټ، جوس یا د هګۍ چای شامل کړئ، د شربت یا مصالحې اضافه کړئ. تقريبا ټول رزقونه د يخ څخه کار اخلي، نو له دې امله به smoothies به په اوړي کې د تودوخي تودوخې ته وروزي. د سبزيجاتو لپاره، څښاک پرته له شيدو پرته کيداى شي، په سهار کې زياتې ميوې زياتې کړئ، او په ماښام کې د نسخې په برخه کې د غنمو تخم شوي تخمونه شامل دي.

د مڼو ساکسونه

که تاسو او یا ستاسو ماشوم د سهار په نیمه ناسته کې د میوو خوړلو څخه ستړئ، نو د مڼې څخه یو نازک او سوزې څښاک چمتو کړئ، پرته له دې چې ګټورې شتمنۍ له السه ورکړي. د وړو بیوزلو ګټه دا ده چې تاسو کولی شئ ټوله میوه په ټوله توګه وکارولئ، د هګۍ له کښت پرته.

عنصرونه:

چمتووالی

په مخلوط کې موږ کیفیر اچوو، د وینامام، ونیلا، پرانیستل شوي او مڼې مڼې اضافه کړئ. د 2 دقیقو لپاره ځړول، یو اوږد شیش ته واچوئ.

د مڼو سربیره، په ترکیب کې تاسو کولی شئ د راسبربرز، سریبربرز، توربیرز، نارنج، مګو یا آګۍ شامل کړئ، نو تاسو به یو ځانګړي میوه سمس ترالسه کړئ. تاسو کولی شئ یو څو اجزاء واخلئ، د موسم او ستاسو غوره توبونو سره سم. د میوو مصرف - ستاسو په میز کې یو ناڅاپه ناڅاپي، چې د دواړو ماشومانو او د کورنۍ لوی بالغ غړو لخوا به لیدل کیږي. خپل تخیل ته حرکت ورکړئ او د څښاک د څښاک مختلف مختلف تغیرات یې واخیست.

د سټرابیری جوش smoothies

په اوړى کې، کله چې د هېواد په کور کې د انګورو تاوان، تاسو هم غواړئ په سهار کې وخورئ او خپل ځان د یو تازه او تازه توب او پیاوړی سوریې څښاک سره وښایئ. په سهار کې - د سریري بیریه خاوره، په ماښام کې - د سابیری ماسک او تاسو د رخصتۍ وروسته په کوټه کې تیر شو، هیڅوک به ونه پوهیږي.

عنصرونه:

چمتووالی

د سټرابیری سټوب، په شیدو کې شیدې او ویجاړ کړئ تر څو چې یوځای کیدونکي ثبات تامین شي. وروسته بیا دقیض او بیا بیا اضافه کړئ. دوګټ د سوریه یا بل بل په توګه اخیستل کیدی شي.

د چاکلیټ سکوډي

هغه څوک چې خواړه نه ګوري او یو سواد او ښکلی ژوند غواړي د چاکلیټ سکوز لخوا جذب کیدی شي. د لارې په توګه، دا څښل به ستاسو ماشومانو ته مهربانی وکړي، دوی به د اضافی درمل غوښتنه وکړي. د چاکلیټ سکوایانو چمتو کولو لپاره، په ترکیب کې شامل دي، د شيدو او میوو سربیره، قهوه او مینځل شوي چاکلیټ، د کناموم او تامین سره موسم او په دې باور دي چې د سهار د قام په ځای تاسو به د چاکلیټ سوازۍ څخه خوند اخیستلو لپاره بلوین ته ولېږدول شي.