په بدن کې، د عمر د پروسې سره موازي سره د کرومیم ذخیره کمه کیږي. داسې انګیرل کیږي چې ډیری خلک د خپلو خوراکي توکو څخه اړین کرومیم نه اخلي، او دا ټول بدن او د ټولو څخه پورته، د وینې جوړښت. په ځانګړې توګه ناپسندۍ د لوبغاړو لپاره د دې برخې نشتوالی دی، ځکه چې د عضلاتو د ودې نشتوالی سست دی. د هغو محصولاتو په پام کې نیولو سره چې د ګرامیم په ډیرو کمو مقدارونو کې دي، د 50-200 μg په اندازه د ورځني نورم د پوره کولو توان لري.
کوم خوراکي توکي کروم لري؟
د دې لپاره چې په بدن کې د کافي مقدار اندازه کرومیم وساتل شي، دا مهمه ده چې د خواړو په ورځ هره ورځ په زړه پورې، ګټورې او تر ټولو مهم، په دې برخه کې د شتمنې تولیدات شامل کړئ:
- غوښه، چرګ، چرګ او د هګۍ د هګۍ جگر
- ناڅاپه غله جات، بڼ، جوی اوړو
- برازیل، هزاره ګان
- وچې شوې نيټې، کوکنار
- بادغیسان، روميان، بروکولي، چرګان، د بروکسز نښې، شاپینګانې، پیاز؛
- ناک، پلونه، چیریان، سپینې ماڼۍ.
پورته ذکر شوي محصولاتو کې د کرومیم لوړ محتويات به ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د دې مهم معدنی معادل مقدار پرته له اضافي اضافی اضافی مقدارونو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. داسې انګیرل کیږي چې د غذايي موادو بشپړول هم د جذب وړ ندي او بدن ته ویټامینونه او منرالونه ساده او عادي محصولات لکه سبزیجات، سبزي، مغز او چرګ کوي. له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې یاد وساتئ کوم محصولونه کروم لري، نو تاسو هیڅ کله خپل بدن له داسې مهم عنصر سره پرته له ډوډۍ نه پریږدئ.
په کروم کې شتمن وزن او غذایی مواد کم کړئ
اوس چې موږ وموندل شو کوم محصولات کرومیم لري، موږ باید د کافی مقدار کرومیم اخیستو اضافي ګټې په اړه خبرې وکړو. دا ثابت شوې ده چې سمه ده
د کرومیم فعالیتونه داسې دي چې دوی د انساني بدن ساتنه د اضافې اشتها څخه ساتي: ځکه چې دا په وینه کې د شکر کنټرول مسله ده، او د خوړو د غوښتنې ثابتولو لپاره ناڅاپي پایلې شتون نلري، یو شخص د لوږې ناسم احساس احساسوي او عموما یو روغ صحت، عادي اشتها ترالسه کوي.
سربیره پردې، د دې عنصر کافی مقدار تاسو ته د مچیو او غوړ لپاره د سینګ کنټرول اجازه ورکوي، او په حقیقت کې دا یوازې د یو کس لپاره وزن لري چې وزن کم کړي، حتی د موټی په حالت کې، او نه یوازې بشپړتیا.