زموږ په هټیو کې تاسو کولی شئ د ګیډۍ شیدې ومومئ، مګر وزر یو څه دی، د یو نادر خوښي په څیر. متخصصین وايي چې دا په خورا لږ څښاک کې دي چې تر ټولو زیات ګټور توکي پکې شامل دي، او دا په سمه توګه د نړیوال شفاهي درملنې په توګه ګڼل کیدی شي. د دې مقالې څخه تاسو به معلومه کړئ چې د بکری شیدو څه شی دی او په هغه کې څومره کیلوری شته.
د وزو شیدو ګټې او ضرر
د ګیډ شیدو د غواګانو شیدو څخه ډیر ګټور دی، پردې برسیره، د دویم ډول په پرتله، دا د الفا -1s-casin په نشتوالي کې نه دی او له دې امله د غذایی ناخوښي المل ګرځي. سربېره پر دې، د نس ناستې لپاره د بکات شيدو کارول ارزانه دي - دا په چټکه توګه تاسو ته اجازه درکوي چې د ناروغۍ د ټولو څرګندونو سره مخ شئ. که چیرې د غوا غوښې اکثرا د الرجیک غبرګون وي نو پدې حالت کې دا نه لیدل کیږي. د وزو شیدو لوی ګټه د ویټامین او معدني موادو ډیره برخه ده: د B، A، C، E، D، H او PP بشپړ بشپړه پیچلی دی. دا ممکن په یوه محصول کې د ویټامینونو تر ټولو بشپړ پیچلی وي. بایټین، لیسیتین، کولین، البلبین او ګلوبلین هم د ګټورو موادو په لیست کې دي کوم چې جوړښت جوړوي. ډیری دا مواد د ظاهرا په ځانګړې توګه ښه اغیزه لري: دوی پوټکي بولي، د ناخانو او ویښتو حالت ښه کوي.
سربیره پردې، په داسې شیدو کې ډیری منرالونه شتون لري، په ځانګړي توګه کوبالت، چې په میابابولیزم باندې ګټور اغیزه لري. همدارنګه د وزو شیدو، کلسیم، مینگنیز، فلوورین، فاسفورس، سوډیم، میګینډیمم، مسو او پوټاشیم په کلسیم، مینگنیاني، فلوورین، مسو او پوټاشیم کې شامل دي کوم چې د بدن د سیسټمونو د ښه کولو، د زړه او وینې رګونو پیاوړتیا کې مرسته کوي او د اعصابو نسج ثبات لري.
په هرصورت، د دې محصول ځانګړي زیانمن ملکیتونه هم شتون لري. د مثال په توګه، دا ډیر چربی لري، او د لیپیس انزیمونه شتون نلري کوم چې دا مرسته کوي. د دې له امله، د غذا لرونکو شيدو د هغه شتمنۍ بايد په غذايي موادو سره وکارول شي. که تاسو د ماشوم د تغذیې لپاره کاروئ، د ماشوم خواړه یا د شیدې شیدې سره کم کړئ.
د بکری شیدو څومره کیلونه دي؟
د اوزو د شیدو کلوریک محتوی د شیدو په پرتله لږ دی. نو د بیلګې په توګه، په طبیعی (خامه) اوزو کې 68 کیلو ګرام، په داسې حال کې چې 3 ګرامه پروټین، 4.2 ګیټیټ او 4.5 ګنه کاربوهایډریټونه. د زیاتیدونکي کالوری محتوا سره سره، دا ډیر ښه جذب شوی او د عضلاتو نسج جوړولو کې د بدن سره مرسته کوي) دا د پروټین د هضم له امله ترلاسه شوی (.
د وزو شیدو په اړه خواړه
د وزو شیدو په اړه د خواړو ډیری ډولونه شتون لري. موږ به دوه اختیارونه په پام کې ونیسو: لنډ مهاله، په چټکۍ سره د رخصتۍ دمخه د څو کلو ګرام څخه مخنیوی وشي، او اوږد مهاله، د سست، کیفیت د وزن ضایع او د پایلو مناسبه ساتنه لپاره ډیزاین شوی.
د 3 ورځو لپاره د وزو شیدې
هر دوه ساعته، د وزو شیدو 1 شیشې وخورئ - هره ورځ یوازې 5 شیشونه. یوځل یوه ورځ، دا اجازه ورکول کیدی شي چې د بور او یا بوی ډوډۍ اضافه کړي. سربېره پردې، تاسو کولی شئ د حدود اوبه وڅښئ. د 3 ورځو څخه زیات، دا غذا باید وڅیړل شي، او تاسو باید دا په احتیاط سره پریږدئ: په لومړۍ ورځ، د شیدې پزې یا سوپ ته ننوځئ، او یوازې د دویمې ورځې څخه تاسو معمول محصولات کاروئ.
د وزو شیدو او مناسب تغذیه
د دې غذا خوراک باید تر هغه وخته وساتل شي چې څومره وي. د وزن د ضایع اندازه په اونۍ کې 1-1.5 کیلوګرامه ده. کله چې تاسو غوښتل شوي پایلې ته ورسېږئ، دوام ومومي
نژدې خواړه:
- ناڅاپي: د هګۍ دوه هګۍ یا په اوبو کې د تشناب یوه برخه.
- دویمه ناسته: د بکری شیدو شیش.
- د غرمې ډوډۍ: د لمر سبزیج سوپ.
- د ماسپښین نخښه: د بکری شیدو شیش.
- ډنمارک: گوبو / زچچینی / سبزیج مخلوط + د غوښې غوښه / چرګانو / کبانو.
ډوډۍ خوړئ، خپل مینو بدل کړئ، ډیری سبزیان وخورئ، او تاسو به ژر ژر د خپلو خوبونو بڼه ومومئ.