له بده مرغه، دا سالار زموږ د وګړو تر منځ خورا مشهور نه دی. دا د ناڅاپي بې ثباتي کولو لپاره وخت دی او معلومه کړئ چې پالیس څومره ګټور دی. دا سالارډ په لفظي توګه د هغو موادو ډیره زیرمه ده چې د انساني بدن لپاره اړین وي.
د ښځو لپاره د پاچ استعمال څه شی دی؟
د کمزوري جنسي جنسیت خورا لوی استازیتوب د اضافي وزن څخه د ځان ساتلو لپاره خوابدي. په دې حالت کې، دا ستاسو د خوړو لپاره دا سلاد زیاتوي، ځکه چې:
- دا ریشین لري، کوم چې د زهرجن او نورو تخریب محصولاتو جذب کولو توان لري او دوی د بدن څخه لیرې کوي. له دې امله د کچې اندازه به کمه شي.
- د وزن د ضایع کولو لپاره د پالیسۍ د ټیټ کالوریک محتوا له امله کارول کیدی شي، ځکه چې 100 ګرامه یوازې 23 کیلو ګرامه لري.
- دا سبزيج لږ لږ خطر لري، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې بدن پاک کړي.
- سپیچ د عضلاتو د ښکلا په ټینګار کولو کې مرسته کوي، دا پدې مانا ده چې دا سپارښتنه کیږي چې د هغو کسانو لپاره چې په منظمه توګه تمرین کوي استعمال کړي. طبي څیړنې ښیې چې که تاسو هره ورځ د سبزيجاتو څخه ګټه واخلئ، له 300 ګرامو څخه کم نه وي، بیا حتی د لږترلږه فزیکي اضافې سره، د بدن مرستې به په پام کې ونیول شي. بله پوله د عضلاتو نسج د بیا رغاونې چټکتیا کې مرسته کوي.
څنګه انتخاب او د پخلی لپاره څه شی؟
د پالیسۍ ټول ګټورې شتمنۍ ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید دا زده کړئ چې څنګه د دې سلاد چمتو کولو څرنګوالی. ډیری مختلف ترکیبونه شتون لري، د یادولو لپاره اصلي شی دا ده چې کله د تودوخې درملنې مواد ویجاړ شي، او سبزیان بې ګټې شي:
- سپينچ د نمونو، سانډويچ او omelets لپاره په مختلف ډوډۍ کې کارول کيداى شي. همدارنګه دا کولی شي په بیکیک کې واچول شي، کوم چې په لوړه حرارت کې نه خوري.
- ډیری وخت دا د سلاد لپاره کارول کیږي، او دا په بشپړه توګه د غوښې، کب، سمندري، میوو، سبزيجاتو او بوټو سره مل کیږي.
- سپیناچ د کورسونو په کورس کې هم شامل دي. د بیلګې په توګه، دا د سوریل په ځای د شین بورچ لپاره کارول کیدلی شي، اصلي شی د پخلی په پایله کې سبزیج په غاړه لري. سربيره پردې، سپينچ د کریم کریم سره کریمي سوپ بنسټ دی.
- تاسو کولی شئ د دې سبزيج څخه په ګرینشینونو کې ګټه واخلئ، د بیلګې په توګه، په ډنډ کې. هغه به خوند وپلوري او اضافی کلوریګونه به اضافه نکړي.
د پیرودلو څرنګوالی معلومولو لپاره که چیری پالیس ګټور وي یا دا د مخه خپل ټول ملکیت له السه ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د هغې بڼه وګورئ. د سبزيجاتو سره ستاسو غټ غوښين پاڼو ته ستاسې غورهتوب ورکړئ. دوی باید په یو تیاره شنه رنګ کې رنګ شي، او د اډې ته نږدې شي چې ګلابي سایډ ولري.
د سبزيجاتو پر اساس خواړه
کله چې د ځانګړو خواړو وده کول د وزن د ضایع کیدو لپاره د پالاب استعمال په پام کې ونیول شو. ورځنی وړاندیز شوی سپارښتنه کیږی چی د سلاد یوه برخه وخوری، کوم چی د تازه ګازو او پالر په اساس تیار شوی دی. تاسو کولی شئ د هر پروټین سره د پالیس سره یوځای کړئ. تاسو اجازه لرئ چې خپل ځان ټیټ کولوری ډوډۍ غوره کړئ، اصلي شی دا ده چې دوی د پالیسۍ په برخه کې ګډون کوي.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د غرمې لپاره سوپ سوپ جوړ کړئ.
د سپينچ سوپ
عنصرونه:
- اوبه - 1.5 لیټره؛
- پیاز - 1 ټوټه؛
- گاجر - 1 ټوټه؛
- ځوان کچالو - 1 مخ.
- سپک - 550 g؛
- هګۍ - 1 ټوټه
- د زیتون غوړ - یو tbsp. سپون
- لیمو - 1 ټوټه؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
د زیتون غوړ، دا اړینه ده چې د کټین پیاز او گاجر ګړندی وخورئ. کچالو باید کوچني کیوبونو ته واچوئ. اوبه بايد يو خنډ ته راوړل شي او د وچو سبزيجاتو او کچالو په يوه غوړ کې واچول شي. د 10 دقیقو وروسته، سپیچ باید هلته واچول شي، کوم چې باید د لاسونو له لارې ویشل شي، په احتياط سره مینځل کیږي او د 12 دقیقو لپاره پریښودل شي. د جوس نیمه نیمه لیمو سوپ ته ننوځي، هڅه وکړئ او که تاسو فکر کوئ چې اسید کافی نه دی، تاسو کولی شئ نور اضافه کړئ. د 5 دقیقو وروسته. په سوپ کې تاسو اړتیا لرئ چې مالګه او مرچ په چک کې واچوم. دا مهمه ده چې د ډوډۍ پخلی کولو وروسته د 30 دقیقو لپاره ټینګار وشي.